Skocz do zawartości

Zdjęcie

Push Pull ocena Inny zamysł

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PrezesikxD

PrezesikxD

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Dzień dobry :) 

     

      Juz kiedys tu byłem z sowim planem lecz mam nową propozycje stary słabo mi podchodził a tez zmieniam siłownię więcej możliwości.

    Nie mogę robić martwego i przysiadów, Ohp tylko siedząc. 

    Pozdrawiam to moja propozycja co myślicie będzie coś z tego wiem wiem dziwnie rozdzielone. Bardziej to rozpiska ćwiczeń.

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    PrezesikxD

    PrezesikxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    https://imgur.com/a/q9kqafs gdyby nie bylo widać :)


    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Bardzo słabo to widać, wrzuć to proszę czytelniej.


    • 0

    #4
    PrezesikxD

    PrezesikxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    1.pull ławka Rzymska FacePull Wznosy Bokiem Biceps hantlami z rotacją Uginanie ramion na bramie   Ab whell Wznosy nog do klatki

     

     

     

    1.PUSH BP Wyciskanie hantli dodatnie Pompki na poręczach JM PRESS Prostowanie ramion wypychaniu nóg suwnica  Przysiad Bółgarski 

     

    2PULL Podciąganie T-Bar wiosłowanie Sciąganie trójkąta do klatki/ Podc Młotkowy Podciaganie Podchwytem  Uginanie ramion młotkowym Allachy  Deska

     

    2.PUSH BP OHP DIPY wypychaniu nóg suwnica  Wykroki Żuraw

     

    Rozpiska w troszkę innym zamyśle coś takiego ma prawo bytu :) ?


    • 0

    #5
    PrezesikxD

    PrezesikxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    1.pull

    Ławka rzymska

    FacePull

    Wznosy Bokiem

    Biceps Hantlami z rotacja

    Uginanie ramion na bramie

    Ab whell

    Wznosy nog do klatki

     

    1.push

    BP

    Wyciskanie Hantle Dodatnie

    Pompki na poręczach

    JM PRESS

    Prostowanie ramion

    Wypychanie nog na suwnicy

    Przysiad Bólgarski

     

    2.pull

    Podciąganie

    T-bar wioslowanie

    Sciaganie torjakra do klatki / Podc Młotkowe

    Podciaganie podchywtyem

    uganie ramion Młotkowym

    Allachy

    Deska

     

    2.push

    Bp
    OHP

    DIPY

    Wypychanie nóg suwnica

    Wykroki

    żuraw


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    1. pull nic na plecy?

     

    Nie mogę robić martwego i przysiadów, Ohp tylko siedząc. 

    Co jest przyczyną?


    • 0

    #7
    PrezesikxD

    PrezesikxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Wszystko jest na profilu ale generalnie to skolioza około 20 stopni nie zrosniety odc S1 ale jestem pod opieką specjalisty :) pozdrawiam
    • 0

    #8
    PrezesikxD

    PrezesikxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    a no i do pierwszego pull dodać coś czy poprostu zabrać z 2 i zamienić jakaś propozycja ?


    • 0

    #9
    PrezesikxD

    PrezesikxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    i czy nie dołożyć cwiczeń na barki więcej :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko