Prosze o porady odnośnie tego treningu

Trening z progresją 3 dniowy poniedziałek ,środa, piątek
A Push
- wyciskanie na płaskiej gryfu 3x 12-8
- wyciskanie skosem w górę gryfu 3x 12-8
-butterfly 3x10
- unoszenie sztangielek bokiem 3x 12-8
- wyciskanie sztangielek lub gryfu siedząc przód barków 3x 12-8
-wyciskanie francuskie leżąc 4x12-8
-brzuch 2-3 serie

B Pull
-podciąganie się na drążku do klatki 3xmax
-wiosłowanie hantlami 3x12-8
- modlitewnik 4x12-8
-uginanie nadgarstków 3xmax
-przysiady na suwnicy 4x15-10
-łydki 4x
-brzuch 2-3 serie

C Push
- wyciskanie skosem w dół 3x 12-8
- wyciskanie skosem w górę hantlami 3x 12-8
-wzniosy nad klatką 3x10
- unoszenie sztangielek bokiem 3x 12-8
- wyciskanie sztangielek lub gryfu siedząc tył barków 3x 12-8
-prostowanie tricepsu na wyciągu 4x12-8
-brzuch 2-3 serie

D Pull
-Ściąganie drążka do karku 3x12-8
-wiosłowanie na maszynie3x12-8
-uginanie bicepsu na bramie 15-12-10-10
-nadgarstki -zwijanie linki z obciążeniem 3xmax
-Wykroki z hantlami 4x 15-10
-łydki 4x
-brzuch 2-3serie
A,B,C,D,A,B,C,D?.

Przesadzasz z ilością serii i ćwiczeń, dodatkowo brak czegoś na dwugłowe uda oraz martwego ciągu.

Przesadzasz z ilością serii i ćwiczeń, dodatkowo brak czegoś na dwugłowe uda oraz martwego ciągu.

Więc jak skorygować ten plan odnośnie tych serii i ćwiczeń? w który trening zrobić dwugłowy? Martwego nie można tam na siłce robić. :)