Skocz do zawartości

Zdjęcie

Push & Pull do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
real2020

real2020

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 158 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostynin
    • Staż [mies.]: 9

    Siema ulozylem sobie taki wlasny push pull poniewaz musze polaczyc silownie z treningami MMA wiec split odpada a wiec

    Push:

    -przysiady ze sztanga na barkach

    -wykroki ze sztangielkami

    -wyciskanie na lawce poziomej

    -rozpietki

    -wznosy boczne(boczny akton barków)

    -zolnierskie/zza glowy/sztangielkami

    -jedno cwiczenie na triceps obojetnie jakie bede je sobie tutaj zmienial co jakis czas dal bym dipsy ale nie mam ich jak wykonywac w piwnicy bo nie mam zadnych stabilnych stojaków czy czegos takiego

    -wspiecia na palcach

    Pull:

    -MC

    -unoszenie nóg w lezeniu

    -wioslowanie w opadzie

    -drazek nachywt

    -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia

    -1 cwiczenie na biceps obojetnie jakie

    -1 cwiczenie na brzuch obojetnie jakie 

    Co o tym myslicie, w jakie dni to robic ile serii, powtórzen itp?

      :thx:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    real2020

    real2020

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostynin
    • Staż [mies.]: 9

    Wypowie sie ktos? %%)


    • 0

    #3
    real2020

    real2020

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostynin
    • Staż [mies.]: 9

    Moze ktos sie wypowiedziec na ten temat? :brawo:


    Edytowany przez real2020, 27 sierpień 2014 - 14:12 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko