Skocz do zawartości

Zdjęcie

Push & Pull do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
siemek1990

siemek1990

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3
Witam. Mam 21lat i waze 85kg.Przez ostatni czas bawilem sie w masowanie i teraz chce schudnac.Chcialbym aby ktos ocenil ten trening ktory ulozylem.Czy nadaje sie on na redukcje czy nie , moze jakies korekty itp.Trening jest 3 razy w tygodniu z 1 dniem przerwy miedzy treningami Push,off,Pull,off,Push i potem na odwrot itp.Cięzar stały z zapasem 1-2powtorzen , a w ostatniej seri do załamania.Staz 3miesiace.Spory BF.Po treningu aeorby.Na poczatek 20min po siłowym

Push:
Wyciskanie hantli skos (+) 3s 8pow
Wyciskanie hantli plasko 2s 6pow
Wyciskanie hantli siedzac 3s 10pow
wzniosy bokiem 2s 12pow
francuskei wyciskanie sztangi lezac 3s 8pow
wspiecia na palce stojac 3s
+brzuch seria laczona allahy 15pow + unoszenie nog w gore max 3s

Pull:
Przysiady ze sztanga na barkach 3s 6pow
Wypychanie na suwnicy 2s 8pow
Marwty ciag na prostych nogach 3s 6pow
Podciaganie na drązku 3s max
Wioslowanie hanntlem 3s 8pow
uginanie ramion ze suspinacja 3s 10pow
+przedramie seria laczona uginanie przedramion ze sztanga nachwytem + zginanie nadgarstkow podchwytem z hantlem 3s
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
siemek1990

siemek1990

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3
up
  • 0

#3
siemek1990

siemek1990

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3
up
  • 0

#4
siemek1990

siemek1990

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3
up
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko