Skocz do zawartości

Zdjęcie

Push pull czy spilt?

- - - - - push pull czy spilt lepsze trening siłowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czworek1

Czworek1

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów

Witam. Od 4 miesięcy regularnie chodzę na siłownie. Na początku jak to wszyscy mi poradzili robiłem fbw 3 razy w tygodniu. Od 3 tygodni robię push pull. I teraz nasuwa mi się pytanie czy lepiej robić spilt czy jednak push pull. Proszę o odpowiedź ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Tomusz

Tomusz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 641 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 2 Lata

    push pull to tez split...


    • 0

    #3
    Czworek1

    Czworek1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów

    Ale w push pull każda partie trenujemy 2 razy w tygodniu a w spilcie raz. Dlatego pytam


    • 0

    #4
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Atakuj duze partie dwa razy w tygodniu
    • 1

    #5
    Czworek1

    Czworek1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    Czyli jak ułożyć plan?
    • 0

    #6
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Wygogluj termin SUPERKOMPENSACJA, glowne zalozenie to odstep minimum 3 maximum 7 dni od treningu danej partii.
    • 1

    #7
    Czworek1

    Czworek1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    Rozumiem. Czyli w robieniu danej partii raz w tygodniu nie ma nic złego. Zaraz coś ułoże i podesle do oceny
    • 0

    #8
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Chodzi o to ze masz trafic w najlepszy moment na ponowny trening dla swojego organizmu. A to zalezy od regeneracji, ilosci mikrozurazow itd. Poprotu musisz siebie poznac i sprawdzic jak co bedzie najlepsze.
    • 2

    #9
    Czworek1

    Czworek1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    Ok, dzięki ;)
    • 0

    #10
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Ale w push pull każda partie trenujemy 2 razy w tygodniu a w spilcie raz.

     

    Push pull to też jest split, jak już to ktoś zauważył. Te mądrości 40 latków, że split to tylko partia raz w tygodniu, dobrze sobie spuścić w kiblu.

     

    Trenuj tak, żeby walić całość dwa razy w tygodniu.


    • 2

    #11
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    a tutaj trzyamj od razu art. żebyś nie musiał szukać: http://www.kfd.pl/tr...ll-221559.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko