Skocz do zawartości

Zdjęcie

Push pull 4x tyg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wilhelmw

wilhelmw

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 967 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Cześć, proszę o ocene planu. Cel masa + siła. Progresja liniowa z ukierunkowaniem na BP, siad, MC, wiosło

    Załączone pliki

    • Załączony plik  PPL.png   89,39K   3 pobrań

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57574 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Martwy ciąg proponuję dać do pull - jako pierwsze podstawowe ćwiczenie.

     

    Na plecy jakieś konkrety: wiosłowanie, podciąganie na drązku

     

    Na biceps też proponuję jakieś podstawowe ćwiczenie - na przykład uginanie sztangi podchwytem


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko