Skocz do zawartości

Zdjęcie

push pull 4 dni do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patricks123

patricks123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Witam,
    co myślicie o takim planie.
     
    PUSH 1
     
    1. Przysiady klasyczny 4s
    2. ohp 4s
    3. dipy na klate 4s
    4. rozpietki skos 2s
    5. Wyciskanie francuskie leząc 3s
    6. wyprosty na trica 2s
     
    PULL 1
     
    1. MC sumo rampa 6
    2. wiosłowanie hantelką 3s
    3. przyciagnie szeroko nachwytem wyciagu dolnego 3s
    4. unoszenie hantli tyl barków 3s
    5. Zuraw 3s
    6. uginanie ze sztanga 3s
     
    PUSH 2
     
    1. WL 4s
    2. hantle skos 2s
    3. przysiad bułgarski 4s
    4. Wyciskanie hantli siedząc 3s
    5. francuz za głowe leząc 3s
    6. wznosy bokiem  3s
     
    PULL 2
     
    1. Wiosłowanie sztanga podchwyt 4s
    2. podciągnie chwyt neutralny 3s
    3. uginanie leząc 3s
    4, face pull 3s
    5. szrugsy
    6. hantle w chwycie młotkowym 3s
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko