Nogi wyżej, mc tylko jeden rodzaj.

A. PUSH

1. Przysiady 3 x 8 

2. Wyciskanie sztangi poziomo 3 x 8

3. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 8

4. Wyciskanie żołnierskie 3 x 8

5. Wyciskanie francuskie 3 x 8

6. Łydki 3 x 8

 

B. PULL

1. Podciąganie na drążku 3 x max (progresowanie z gumą)

2. Martwy 3 x 8 

3. Wiosłowanie 3 x 8

4. Podiąganie sztangi do brody 3 x 8 

5. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8

6.  coś na dwugłowy

To może tak jeżeli chodzi o A?

Co w B dać zamiast drugiego martwego ciągu?

To może tak jeżeli chodzi o A?

ok

Co w B dać zamiast drugiego martwego ciągu?

żuraw :)

Dzięki :)