Skocz do zawartości

Zdjęcie

Push pull 3 dni - co sądzicie?

- - - - - push pull ocena

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
5marczak

5marczak

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 493 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Siemka,
    co sądzicie o takim PP?
     
    A. PUSH
    1. Wyciskanie sztangi poziomo 3 x 8
    2. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 8
    3. Wyciskanie żołnierskie 3 x 8
    4. Wyciskanie francuskie 3 x 8
    5. Przysiady 3 x 8 
    6. Łydki 3 x 8
     
    B. PULL
    1. Podciąganie na drążku 3 x max (progresowanie z gumą)
    2. Martwy 3 x 8 
    3. Wiosłowanie 3 x 8
    4. Podiąganie sztangi do brody 3 x 8 
    5. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8
    6. Martwy na prostych 3 x 8
     
    Rozkład: 
    - poniedziałek: A
    - środa: B
    - piątek: A;
    następny tydzień:
    - poniedziałek: B
    - środa: A
    - piątek: B itd;

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Nogi wyżej, mc tylko jeden rodzaj.


    • 1

    #3
    5marczak

    5marczak

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18

    A. PUSH

    1. Przysiady 3 x 8 
    2. Wyciskanie sztangi poziomo 3 x 8
    3. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 8
    4. Wyciskanie żołnierskie 3 x 8
    5. Wyciskanie francuskie 3 x 8
    6. Łydki 3 x 8
     
    B. PULL
    1. Podciąganie na drążku 3 x max (progresowanie z gumą)
    2. Martwy 3 x 8 
    3. Wiosłowanie 3 x 8
    4. Podiąganie sztangi do brody 3 x 8 
    5. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8
    6.  coś na dwugłowy

     

    To może tak jeżeli chodzi o A?

    Co w B dać zamiast drugiego martwego ciągu?


    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    To może tak jeżeli chodzi o A?

    ok

     

    Co w B dać zamiast drugiego martwego ciągu?

    żuraw :)


    • 1

    #5
    5marczak

    5marczak

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18

    Dzięki :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko