Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pumping iron %)

- - - - - aeroby pumping iron dziennik treningowy blog masa sila rzezba hardmaniac

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#461
Baqu666

Baqu666

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1631 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 20-3
    I to jest Wiedza! powodzenia
    ;) %) %)
    • 0

    #462
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    29.06.2009 Poniedziałek


    Powracam po przerwie, zrobiłem dzisiaj taki lekki trening rozruchowy, trochę klatki, pleców i łap.
    Do tego:
    - basen w południe
    - bieganie na wieczór

    Powoli staram się wprowadzać dietę. Samopoczucie dobre, wreszcie wakacje i wypoczynek %).
    • 0

    #463
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    a ta przerwa to z jakiego tytułu? %)
    • 0

    #464
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    miesiąc pracowałem żeby sobie dorobić.
    • 0

    #465
    muscleman

    muscleman

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ~5lat
    Jakieś plany odnośnie zakupów mających pomóc wrócić do formy %) ??
    • 0

    #466
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Coś tam na razie jeszcze myślę. %)
    • 0

    #467
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    dalej, bierz się do roboty inaczej wniose petycje o przeniesienie Twojego DT z pro na przedszkole %) hyhy starałam się być groźna żebyś się zmobolizował. A tak na powaznie czas się wziąc, nie ma wymówek ;)
    • 0

    #468
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Oznajmiam, że powracam po roku przerwy od siłowni z jakimiś tam próbami powrotu. %-) Psycha musiała odpocząć i ciężki rok miałem, ostatni technikum, matura + egzamin zawodowy. Przez ten czas trochę spadłem... Aktualnie powracam i robię redukcję, bo fatu się uzbierało, a i kiedyś się już za nią zabierać miałem. Siłowo i masowo nieźle do tyłu. Plany na teraz pozbyć się tłuszczu przez wakacje, a potem budowanie czystej masy. Nie będę pisał każdego treningu od teraz, tylko zdawał relacje co jakiś czas jak będą większe postępy i wrzucał foty do porównania + opis diety i treningu przez ten okres czasu.
    • 0

    #469
    Baqu666

    Baqu666

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1631 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 20-3
    No dawno Cię nie było %)
    To już rok ? %-)
    • 0

    #470
    PACO

    PACO

      Learn From The Pain

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6347 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RotterdamTerrorCorps
    • Staż [mies.]: 4 L
    hah siemanko i jedziesz z qxem
    • 0

    #471
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    No wracaj wracaj i bierz się do roboty ! %-)
    %)
    • 0

    #472
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    No sam się zdziwiłem, że to już tyle czasu minęło %-) Zobaczymy co będzie po wakacjach, planuje się jakoś ustabilizować, ćwiczyć bez przerw i zdrowiej dla organizmu, niż to zdarzało się kiedyś inaczej czasem. Może na jakieś sw się przerzucę na jesień. Na razie się zacząłem rozciągać i ćwiczyć postawę, bo często się garbiłem zawsze.
    Dieta wygląda teraz tak, że trochę uwzględniłem ją wg grupy krwi. Tyle, że połowie, bo całkiem się by nie dało w celach kulturystycznych, niestety mam grupę A, a zawsze myślałem że 0, dopóki nie sprawdziłem. %) Mięso wyeliminowałem, dodałem dużo warzyw, z białka to kotlety sojowe, twaróg, jajka i ryba. Węgle trochę płatków owsianych z rana do forumowego placka hehe, a tak to z warzyw reszta. Tłuszcze z oliwy i jajek. Ogólnie trochę sprawdzam tą wg grupy krwi, bo mięso rzeczywiście mi się słabo trawiło i zalegało długo zawsze. Kubek mocnej zielonej herbaty z rana i przed treningiem, w dnt też ok. 2x.
    Trening zwykły masowy, tylko nie forsuje się, bo ten brak węgli da się odczuć. Od tego tyg wrzuciłem 10min biegu po treningu, redukcję zacząłem 2 tyg temu. Rano robię ABS II 4x w tyg, rozciąganie 3x w tyg.
    Ogólnie nastawienie, to łagodniejsza i wolniejsza redukcja. Zdarzało się, że chciałem zbyt szybko i ostro. Nie zawsze na tym się dobrze wychodziło.
    • 0

    #473
    cash09

    cash09

      rzeźbiarz %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ~30
    No proszę, nawet nie wiedziałem że dziennik wcześniej prowadziłeś. Zapewne będzie ciekawie no i dużo info. odnośnie treningu będzie można wyciągnąć. Powodzenia, będę zaglądał %-)
    • 0

    #474
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Wrzucam parę fotek jak to teraz wygląda, bo akurat miałem okazje do zrobienia. Na początku zacząłem tą redukcję ale za ostro zjechałem i trochę mnie znikło, teraz przeszedłem na budowanie czystej masy i obniżanie bfu. Tak to na dzisiaj wygląda:

    P190810_20.310001.JPG

    P190810_20.330001.JPG

    P190810_20.300001.JPG

    P190810_20.300003.JPG

    P190810_20.300004.JPG

    Dla przypomnienia tak było przed roczną przerwą na masie:


    • 0

    #475
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    wow! sporo fatu zrzuciłeś, efekt wizualny zdecydowanie na plus!
    • 0

    #476
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Dobrze jest %-)
    • 0

    #477
    atek

    atek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 876 postów
  • Wiek: 54
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    No dobra...
    Ale co jest? Zbierasz grzyby, grasz w szachy, szukasz natchnienia w Nepalu na trampimgu i podziwiasz Buddę?

    Co tam jest u Ciebie Kamilu?
    Ciśniesz czy się opierdzielasz i tracisz czas na...?
    %)

    Myślę, że piękna panna Born tęskni tutaj za Tobą.
    W sumie nasz piękny moderator.

    Tak mi się tylko napisało.
    Jakoś...
    %)


    pozdro %-)
    • 0

    #478
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Ostatnio raz ćwiczę, raz nie, średnio jem bo parę spraw mam do pozałatwiania i z kasa rewelacji nie ma. Teraz będę się przygotowywał do testów na policjanta. Składałem wczoraj papiery ale muszę jeszcze raz jechać. Tak to skończyłem szkołę, na razie bezrobotny jestem i chce jakąś pracę znaleźć/kursy porobić lub dostać się na tego policjanta. Ogólnie najlepiej wyprowadzić się na swoje i jakoś się utrzymywać. Co do grania to ostatnio w pokera na necie zacząłem. :D Także ostatnio siłownia na boku, trenować trenuje coś tam ale szkoda opisywać mi i nie mam głowy do tego teraz.

    PS. a Ty jak się tam trzymasz? :D
    • 0

    #479
    atek

    atek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 876 postów
  • Wiek: 54
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Kurde, trochę szkoda Kamilu.
    Talent masz, gen, siłę naturalną też.
    Ale egzystencja rozjeżdża wszystkich, to fakt.

    Ale do k...wy nędzy, zostaw ten poker, wróć na siłkę.
    Nawet jak nie masz kasy na suple, wracaj na siłkę.

    a policjantem zawsze zostaniesz.
    forma jest, siła jest, wydolność na 1 km też jest? no przecież...

    pozdro i dajesz radę...
    • 0

    #480
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Genu nie mam bo bez porządnej diety (typu 1-1,5 kg mięsa i dużo warzyw do tego + inne rzeczy), lipa jest, a w domu mi teraz na taką nie chcą dać. Bo nie pracuje, nie uczę się już, a kasę chcę. Dlatego muszę pracę załatwić sobie.

    Co do tego policjanta to nie zawsze można się dostać, bo barierą mogą być testy psychologiczne, a jak się dostanę to mam pewną i stabilną pracę.

    Ćwiczyć ćwiczę tylko nie opisuje w dt, bo to takie machanie bez efektów. Chociaż wkładałem dużo w to i poświęcałem to bez dobrze dopiętej diety, nie rekompensowało się to. Co do supli to jakoś specjalnie nie są mi potrzebne, a jak już kupuje to tylko białko i mono. Mógłbym jedynie teraz teraz masować i jeść typu strongmana rósł bym ale też zalewał bardzo. Teraz po prostu mój priorytet to znalezienie pracy i wtedy mogę zacząć porządnie ćwiczyć i prowadzić DT, bo byle gówna nie zamierzam prowadzić.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko