Skocz do zawartości

Zdjęcie

PT IV by RedRose

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
RedRose

RedRose

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                 post-301630-0-61099100-1506977120.png

     

     

     

     

     

                                                               DT/47

     

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1. pierś z kurczaka,dynia piżmowa,brukselka,masło

    2. pierś z kurczaka,dynia piżmowa, sałatka( feta,orzechy,susz.żurawina,rukola)

    3. mus: wpc, kakao, banan, żurawina,ogórek,imbir,masło

     

     

    Trening: A

     

    Superserie:

     

    1.przysiady ze sztanga z tylu 

    2. wykroki chodzone

     

    3. zakroki                        

    4. MCNPN

     

    5. Plank,air bike,allahy                              

    6. wyprosty linką wyciągu

    7. uginanie mlotkowe 

     

    + 30 min rower

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, L-glutamina, BCAA


    Edytowany przez RedRose, 30 październik 2017 - 22:10 .

    • 0

    #82
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    post-301630-0-57256400-1506887778.png

     

     

     

                                                                  DNT/48

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1.noga z kury, bataty,sałatka 

    2. pierogi z serem,jogurt wysokobiałkowy

    3.sałatka (rukola,feta,śliwka susz,orzechy,pomidorki koktajl,oliwa,bazylia)wpc

     

     

     

     

    Suplementacja:

     

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    • 0

    #83
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Jaki rower? W zyciu Cie na rowerze na silowni nie widzialam:P


    • 0

    #84
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Jaki rower? W zyciu Cie na rowerze na silowni nie widzialam:P

     

    Jak nie mam z kim gadać to wsiadam na rower :P

     

    post-301630-0-57256400-1506887778.png

     

     

     

                                                                  DNT/49

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1. mielone,makaron, sos pomidorowy

    2. meksykańskie: tapasy, quesadilla, żeberka, salsy

    3. mielone,makaroln, sos pomidorowy

     

     

     

    Suplementacja:

     

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    • 0

    #85
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    post-301630-0-57256400-1506887778.png

     

     

     

                                                                  DNT/50

     

     

    Dieta jak widać średnio ale jestem na wypowiedzeniu :P miał być trening ale dziś siłownia otwarta do 15.00 tylko...

     

     

    Dieta:

     

    1. mielone wieprzowe,makaron,sos pomidorowy

    2. pizzza 

    3. żelki, wpc, truskawki mrożone z winem

     

     

     

    Suplementacja:

     

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    Edytowany przez RedRose, 03 listopad 2017 - 21:38 .

    • 0

    #86
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    post-301630-0-57256400-1506887778.png

     

     

     

                                                                  DNT/51

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1. kiełbasa lisiecka krucha, sałatka (rukola,feta,żurawina susz,orzechy,pomidorki koktajl,oliwa,bazylia)

    2. jajka, zsiadłe mleko,ziemniaki, masło

    3.mus: twaróg półtł.,gruszka, ogórek, imbir,masło klaro, śliwka suszona

     

     

     

    Suplementacja:

     

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    • 0

    #87
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    post-301630-0-28126100-1506370535.png

     

                                                           

     

                       

     

                                                                     DT/52-  04.11

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1. kura,ryż, warzywa

    2.  ------------------------ll----------------------------

    3.mus: wpc,ryz,mleko koko,kakao,imbir,cynamon,banan

     

     

     

     

    Trening: C

     

    SUPERSERIE: x 3

     

    1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 

    2. wyciskanie żołnierskie sztanga

     

     

    3.  rozpiętki skos dodatni    

    4. wznosy hantli w bok

     

    5. odwrotne rozpiętki na ławeczce   x3

    6. side plank,plank

    7. pompki

     

    + rower 25 min

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K


    • 0

    #88
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    post-301630-0-57256400-1506887778.png

     

     

     

                                                                  DNT/53

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1.jajka, warzywa,masło

    2. shusi

    3.mus: twaróg półtł.,awokado, imbir, śliwka suszona,ogórek

     

     

     

    Suplementacja:

     

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    Edytowany przez RedRose, 05 listopad 2017 - 22:45 .

    • 0

    #89
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    post-301630-0-57256400-1506887778.png

     

     

     

                                                                  DNT/54

     

     

     

    Miałam cichą nadzieje ze będę już bezrobotna od dziś ale niestety muszę pracować jeszcze do 22.11 Miał to być czas na ogarniecie paru spraw i szukanie na spokojnie pracy a jest jeszcze większe tempo niż przypuszczałam... W weekend o mało nie zamknęłam dziennika ale odeszły mi głupie myśli  :klaps:

     

     

    Dieta:

     

    1.pierś indyka w formie gulaszu 

    2. ----------ll---------

    3.wafle ryżowe, masło, twaróg półtł, powidła śliwkowe

     

     

     

    Suplementacja:

     

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    Edytowany przez RedRose, 06 listopad 2017 - 22:53 .

    • 0

    #90
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Chcialas zamknac dziennik bo.....???

    Wes nie gadaj tylko jutro cisniemy razem na silke co to ma znaczyc jakies checi zamykania dziennika- pamietaj grubasy takie jak my musza walczyc 3 razy bardziej :P:P


    • 0

    #91
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Chcialas zamknac dziennik bo.....???

    Wes nie gadaj tylko jutro cisniemy razem na silke co to ma znaczyc jakies checi zamykania dziennika- pamietaj grubasy takie jak my musza walczyc 3 razy bardziej :P:P

     

    Z tym grubasem masz racje :P a chwilowy kryzys ale nie ukrywam ze chciała poświęcać forum więcej czasu i przede wszystkim zadbać bardziej o siebie i zmienić parę rzeczy :P  może zmiany będą ale nie az takie jak zakładałam na początku PT ale powoli do przodu... Już się biorę do roboty i nie marudzę :dymaj:

     

     

    post-301630-0-57256400-1506887778.png

     

     

     

                                                                  DNT/55

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1. pierś indyka w formie gulaszu 

    2.zsiadłe mleko, jajko, ziemniaki

    3.mus: wpc, mleko koko, kakao, banan

     

     

     

    Suplementacja:

     

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    Edytowany przez RedRose, 07 listopad 2017 - 23:05 .

    • 0

    #92
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    post-301630-0-57256400-1506887778.png

     

     

     

                                                                  DNT/56

     

     

    Kolejny DNT niestety tylko jeden dzień treningowy w tym tyg. i to jutro a w piątek jadę do rodziców na wieś i wracam we wtorek. Pobiegam na świeżym powietrzu to na pewno dobrze mi zrobi bo do Krakowa zawitał już na dobre smoog :)

     

    Dieta:

     

    1.sałatka: jajka, rukola, pomidorki,susz.śliwki,feta,oliwa, wafle ryżowe z dzemem

    2. kabanosy, mizeria, dyniapieczona

    3.mus: twaróg półtł.,awokado, imbir, śliwka suszona,gruszka, dynia pieczona

     

     

     

    Suplementacja:

     

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    Edytowany przez RedRose, 08 listopad 2017 - 23:27 .

    • 0

    #93
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    post-301630-0-57256400-1506887778.png

     

     

     

                                                                  DNT/57

     

     

     

    Dieta:

     

    1. schab , ziemniaki, dynia pieczona

    2. mus: twaróg półtł,banan, gruszka, truskawki mrożone, ogórek, imbir, cynamon, masło klao

    3.kabanowsy, dynia pieczona

     

     

     

    Suplementacja:

     

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    Edytowany przez RedRose, 09 listopad 2017 - 22:31 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko