Skocz do zawartości

Zdjęcie

PT IV by RedRose

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
RedRose

RedRose

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    i jak posmakowała szakszuka? :)

    taak i to bardzo ! :) po za problemami z wymową nazwy to szybkie,łatwe i pyszne danie :P będzie jeszcze nie raz u mnie w menu %%)

     

     

     

                                 

                                                                     Załączony plik  LOGO HI TEC.PNG   31,6K   2 pobrań

     

                                                           

     

                       

     

                                                                     DT/14

     

    Lazy day...

     

     

    Dieta:

     

    1. piers z kury,dynia pieczona,oliwa, pomidorek

    2.pierś z kury,kapusta młoda gotowana, ziemniaki

    3.mus: twaróg półtł,dynia pieczona ,gruszka,oliwa,,imbir,cynamon,bazylia

     

     

     

     

    Trening: C

     

    SUPERSERIE: x 3

     

    1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 

    2. wyciskanie żołnierskie sztanga

     

     

    3.  rozpiętki skos dodatni    

    4. wznosy hantli w bok

     

    5. odwrotne rozpiętki na ławeczce   x3

    6. side plank,plank

    7. pompki

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, 


    • 0

    #42
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Lazy day ale trening byl!Super!


    • 0

    #43
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    i jak posmakowała szakszuka? :)

    też muszę ją zrobić, koniecznie! Widzę, że furrorę robi :)


    • 0

    #44
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Lazy day ale trening byl!Super!

    No raczej! Żadnej wymówki jak jest DT 

    też muszę ją zrobić, koniecznie! Widzę, że furrorę robi :)

    Tak ! Polecam ale koniecznie posypaną świeżymi ziołami :)

     

     

     

     

     

     

                                                                           DNT/15

     

     

     

    Dieta:

     

    1.3 jajka,majonez, pomidorki z jogurtem

    2.piers z kurczaka,młoda kapusta,

    3.mus: ryż, wpc,ogórek,bazylia,imbir,oliva,cynamon

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K,L-glutamina

     

     

     


    Edytowany przez RedRose, 26 wrzesień 2017 - 21:18 .

    • 0

    #45
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    oo jajeczka z majonezem, a do tego zielona cebulka pycha :D 


    • 0

    #46
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                                            

    oo jajeczka z majonezem, a do tego zielona cebulka pycha :D 

    dokładnie brakuje czegoś zielonego :P jutro po pracy odwiedzę bazarek i uzupełnię doniczki z ziołami bo już mam braki :P

     

     

     

     

                         

     

                                                     Załączony plik  LOGO HI TEC.PNG   31,6K   2 pobrań

     

     

                                                              DT/16

     

     

    Dziś na treningu nagrałam parę ćwiczeń ale trochę to wyglądało jak z cyklu ,,Grażyna na siłowni"... :loler: trochę  za szybko, trochę prze prosty, trochę krzywo.. ehh pooglądam do snu i może się czegoś nauczę na własnych błędach. Dziś już nie zdążę zamieścić bo padam ale dodam je w najbliższym czasie.

     

     

     

    Dieta:

     

    1.filet z indyka pieczony,ziemniaczki,oliwa,pomodorki

    2.                -----II-------

    3.mus: wpc,dynia pieczona,gruszka,ogórek,bazylia,imbir,oliva,cynamon

     

     

     

    Trening: A

     

    Superserie:

     

    1.przysiady ze sztanga z tylu 

    2. wykroki chodzone

     

    3. zakroki                        

    4. MCNPN

     

    5. Plank,air bike,allahy                              

    6. wyprosty linką wyciągu

    7. uginanie mlotkowe 

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, L-glutamina, BCAA


    Edytowany przez RedRose, 27 wrzesień 2017 - 21:26 .

    • 0

    #47
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    czego z ziół używasz? u mnie tylko koperek, pietruszka i cebulka ze szczypiorem.. więc skromnie :-P :-P


    • 0

    #48
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    też musiałabym się wziąć za te filmiki :D 


    • 0

    #49
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    czego z ziół używasz? u mnie tylko koperek, pietruszka i cebulka ze szczypiorem.. więc skromnie :-P :-P

    najczęściej mam (najdłużej żyje) bazylia i mięta :) kolendra zawsze szybko więdnie nie wiem czemu , może miejsce nie odpowiada:P wcześniej nie przywiązywałam wagi do świeżych ziół ale teraz czuję różnice wsmaku :) masz trochę miejsca w domu to zakładaj ogródek zimowy :)

     

    też musiałabym się wziąć za te filmiki :D 

    dokładnie, bo ja muszę się od kogoś uczyć ! :)

     

                                                                   

     

     

                                                                      DNT/16 i 17

     

     

    Po grzeszyłam troszkę i wczoraj nie dodałam wpisu mam nadzieje że mnie nie wyrzucą :P Na talerzu w miarę ok ale wpadło mi pod nogi wino :/ ostatnie ciepłe wieczory spędziłam ze znajomymi na moim ukochanym Kazimierzu i stad ta rozpusta. Jutro wracamy do normy i muszę chyba 2 treningi w jeden dzień wykonać ale to jutro podejmę decyzje jak sie wyśpie :P ciao                                                       :dymaj: 

     

     

    Dieta:

     

    1. kiełbasa krucha drobiowa,pomidorki z jogurtem i cebulka

    2. filet z indyka pieczony,makaron kukurydziany,sos pomidorowy,oliwa

    3. burger( 200g woła) ale bez sosów, wino czerwone

     

     

    1. filet z indyka pieczony,oliwa, sałatka z warzyw

    2. filet z indyka,ryż,mizeria

    3. tagliatelle z kurą, grzyby  śmietana i Prosseco :) 

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K,L-glutamina


    Edytowany przez RedRose, 29 wrzesień 2017 - 22:45 .

    • 0

    #50
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                       DT/18

     

     

    Napadła mnie ochota na rosół :) właśnie kończy sie gotować plus na parze kura z kalafiorem  :P  Taki ładny weekend a tu trzeba sie uczyć niestety... Ładnej i przyjemnej niedzieli  %) 

     

    Dieta:

     

    1.schab pieczony,ryż,mizeria

    2.schab pieczony, ryż,pomidorki

    3.mus: ryż, wpc,szpinak,seler nać,gruszka,bazylia,imbir,oliva,cynamon

     

     

     

    Załączony plik  IMG_20170930_220920.jpg   32,3K   3 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20170930_220952.jpg   24,49K   3 pobrań

     

     

     

    Trening: C

     

    SUPERSERIE x 3:

     

    1. ściąganie szerokiego drążka wyć.górnego

    2. odwrotne rozpiętki w pochyle tułowia z hantlami

     

    3. wiosłowanie hantlem do biodra (w oparciu)

    4. wiosłowanie sztanga w nachwycie

     

    5.wyciskanie francuskie

    6.uginanie gryfem łamanym

    7.air bike, allahy

     

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K,L-glutamina

     

     

     


    • 0

    #51
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

     

     

     

     

     

    Załączony plik  LOGO HI TEC 2.PNG   34,05K   5 pobrań

     

     

     

                                                                  DNT/19

     

     

    Po zajęciach zajechałam do Lidla i to był błąd :P z racji DNT miałam mało węgli i mega ochota na wszystko co ma w sobie cukier. No i jak to w Lidlu pachnie świeżym pieczywem bułkami i są świetne lody. Nie poddałam sie pokusie ale wpadłam na pomysł na pancake i oto są na kolacje dziś i jutro na śniadanie :P

     

     

     

    Dieta:

     

    1. pierś z kurczaka na parze, kalafior,oliwa

    2. rosół,pierś gotowana,warzywa gotowane

    3. pancake, twaróg półtł. jogurt,banan, syrop 0 KFD

     

     

     

    Załączony plik  IMAG1307.jpg   24,32K   3 pobrań

     

     

    Załączony plik  IMAG1308.jpg   38,68K   3 pobrań

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K,L-glutamina


    Edytowany przez RedRose, 01 październik 2017 - 20:57 .

    • 0

    #52
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                       Załączony plik  LOGO HI TEC.PNG   31,6K   4 pobrań

     

     

     

     

     

                                                             DT/19

     

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1. pancake,twaróg półtł,masło,banan,syrop KFD 0

    2. rosół,pierś gotowana,makaron kukurydziany,warzywa gotowane

    3. pierś gotowana,makaron kukurydziany,oliwa,pomidorki

     

     

     

    Trening: A

     

    Superserie:

     

    1.przysiady ze sztanga z tylu 

    2. wykroki chodzone

     

    3. zakroki                        

    4. MCNPN

     

    5. Plank,air bike,allahy                              

    6. wyprosty linką wyciągu

    7. uginanie mlotkowe 

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, L-glutamina, BCAA


    • 0

    #53
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                       

                                                                             Załączony plik  LOGO HI TEC 2.PNG   34,05K   3 pobrań

     

     

     

     

                                                              DNT/20

     

    Dopiero w domu ale miska na jutro zrobiona :) teraz przez  2 dni będę robić treningi z dodaniem dodatkowych interwałów do każdego bo na siłowni zobaczą mnie dopiero we wtorek ;/ nie wiem jak bedzie z wpisami w weekend ale narazie nie bede sie tym martwić  %%)  Ciaoo

     

     

    Dieta:

     

    1. piers z kury na parze,pomidory z cebulka

    2. -------------------ll------------------------

    3. mielone z indyka, sos pomidorowy,makaron kukurydziany

     

     

    Załączony plik  IMG_20171003_225723.jpg   29,34K   3 pobrań

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, L-glutamina, BCAA

     

    • 0

    #54
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                                         

     

     

                                                                       Załączony plik  LOGO HI TEC.PNG   31,6K   4 pobrań

     

     

     

     

                                                                  DT/21

     

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1.pierś z indyka mielona, sos pomidorowy,makaron kukurydziany, oliwa

    2.pierś z indyka mielona, sos pomidorowy, ryż,oliwa

    3.mus: twaróg półtł,szpinak świezy,seler nać,banan,oliwa,,imbir,cynamon,bazylia

     

     

     

     

    Trening: C

     

    SUPERSERIE: x 3

     

    1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 

    2. wyciskanie żołnierskie sztanga

     

     

    3.  rozpiętki skos dodatni    

    4. wznosy hantli w bok

     

    5. odwrotne rozpiętki na ławeczce   x3

    6. side plank,plank

    7. pompki

     

    Interwał  - 3 ćwieczenia 3 obwody 20 sec x 40 sec

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA

     

    • 0

    #55
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

      

     

                                                                          DNT/22

     

     

     

    Dziś bez treningu...nie wyrobiłam sie  :crying:  i tak prze kolejne 3 dni. Trening trening ale co będzie z dietą   :smierc:

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1.pierś z indyka mielona, sos pomidorowy,makaron kukurydziany, oliwa

    2.jajka,zsiadłe mleko,ziemniaki,pomidorki

    3.mus: wpc,mało klaro,ogórek,gruszka,bazylia,mieta, wale ryżowe

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Kreatyna, Cynk+MG KFD, D+K, BCAA


    • 0

    #56
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                                  DNT 23/24/25

     

     

    Myslalam ze moj dziennik zostal zamkniety...Jutro wracam i prowaszenie dziennika wraca do normy :) Przepraszam za brak wpisów..

     

    Dieta:

    codziennnie english breakfast :) a dalej lepiej nie mówic...

     

     

    Suplementacja:

    brak


    • 0

    #57
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                                DNT 26

    Przepraszam znowu za opóźnienie, dzięki za wyrozumiałość. Wracam do treningów już jutro!Liczę na szybki detox i zejście wody z mojego 4 dniowego cheata...wstydzę sie!

     

    Dieta:

    nadal się wstydzę...

     

    Suplementacja:

     

    brak


    • 0

    #58
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Hehe glowa do góry poslady spiąć i wracaj do czystej michy


    • 0

    #59
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Hehe glowa do góry poslady spiąć i wracaj do czystej michy

     

    Taki jest plan ale teraz zaś choróbsko mnie dopada...

     

     

     

     

     

     

                                                                               DNT/27

     

     

     

    Wracam i jestem ale wracam z wirusami ... Wczoraj niedospane brak supli i dziś wyszło jak zaniedbałam się zdrowotnie przez ostatnie 4 dni... Imbir,aspiryna i zaraz będę przytulać się z gorącym termoforem  :str:

     

     

    Dieta:

     

    1. kurczak Tikka masala,ryż basmanti

    2. rosół,pierś gotowana,makaron kukurydziany,warzywa gotowane

    3. kabanos,wafle ryżowe,masło,pomidor

     

     

     

    Załączony plik  IMAG1360.jpg   29,72K   2 pobrań

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Vit. C, Aspiryna, Imbir


    • 0

    #60
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                                                     DNT/28  

     

     

    Walka dalej trwa... mam nadzieje że nie skończy sie żadnym lekarzem   :str:

     

     

    Dieta:

     

    1. pierś gotowana,gotowane warzywa,ryż

    2. rosół,pierś gotowana,makaron kukurydziany,warzywa gotowane

    3. mus: twaróg półtł,masło, marchewka, banan,natka pietruszki, cytryna, imbir,miód,

     

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Vit. A-Z Hi tec, Vit. C, Aspiryna, Imbir


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko