Skocz do zawartości

Zdjęcie

PT by be_insane

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

                                                          Załączony plik  Hi tec.jpg   43,45K   8 pobrań   

     

     

                                                                        10.05.2017  

                                                                          DZIEŃ 3      

     

                                                                            DNT    

     

     

                                                                           DIETA:

    1. kurczak, oliwa, warzywa
    2. kurczak, oliwa, warzywa
    3. zupa z batata i marchwi, kurczak, olej koko
    4. mięso mielone wołowe, olej koko, lody z batatów (+ mleko kokosowe, lyżeczka kakao, 4 mrożone truskawki)​

     

                                                                      KOMENTARZ:       

     

    Środy to dzień kursu hiszpańskiego, więc nie ćwiczę. Trening jutro:) lody wymiotły! a składa się na nie batat 150g, mleko koko 50g, półtorej łyżeczki kakao, 3 słodziki, 4 mrożone truskawki mmmmmm    

     

    Załączony plik  IMG_20170510_202917.jpg   32,27K   8 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20170510_202141.jpg   38,46K   8 pobrań

     

     

    feel the power!

       


    • 0

    #22
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No sé cómo hablar español  :devil:


    • 0

    #23
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Do kiedy w zasadzie zamierzasz ciąć? Jakieś ramy czasowe?


    • 0

    #24
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Takich lodów to jeszcze nie próbowałam. Ale mrożone owoce+WPC to też sztos. Owoce już się mrożą, ale że pogoda za oknem zimowa to i robić się ich nie chce %)


    • 0

    #25
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    tatuncio- hehe no se como SE HABLA espanol- kwestia praktyki juz Ci dobrze idzie:P z tego co pamietam pisales (chyba) ze wspolpracujecie/budujecie cos z hiszpanami.

     

     

    FitStudent- to jest wlasnie temat dosc ciekawy I otwarty bo jak widac nie jest to "typowe ciecie". Co 4-5 dni powinno (wg planu) wpadac w kazdym posilku o okolo 200 kcal wiecej czyli w sumie okolo 2500 tys kcal (zwykle wyrabiam okolo 2100-2200 realnie- ale popracuje nad tym). z wegli I tluszczy (oczywiscie z dozwolonych produktow). Wiec w takim trybie mozna chwile "bezpiecznie" sobie "redukowac". Na pewno nie bedzie zadnego ciecia kcal- powoli do celu :)

     

    shiryuna- no pycha te lody, fakt, ze na zdjeciu nie wygladaly zbyt apetycznie no ale byly pyszne-zaden ze mnie fotograf kulinarny:) owoce z wpc pewnie tez daja rade tylko ja poki co mam jeszcze dosc okrojone produkty w diecie jesli chodzi o owoce a wpc nie przejdzie w ogole :) chyba, ze beef protein (wolne od potencjalnych alergenow).


    Edytowany przez be_insane, 11 maj 2017 - 07:13 .

    • 0

    #26
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    gdzie kupujesz te smietanki kokosowe z dobrym składem real-thai i aroy-d

     

    lody z batatów widziałam ale jeszcze z mrożonym kalafiorem, wypróbuje kiedyś :-)


    • 0

    #27
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    gdzie kupujesz te smietanki kokosowe z dobrym składem real-thai i aroy-d

     

    lody z batatów widziałam ale jeszcze z mrożonym kalafiorem, wypróbuje kiedyś :-)

     

    Ja realthai mam w tesco, i w puszcze i w małym kartoniku


    • 0

    #28
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj wesoło z moimi hiszpanami, czasem jest maniana ha ha, hostia ;) dalej się nie rozpisuję bo wejdę w jakieś hardkory ha ha


    • 0

    #29
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    gdzie kupujesz te smietanki kokosowe z dobrym składem real-thai i aroy-d

     

    lody z batatów widziałam ale jeszcze z mrożonym kalafiorem, wypróbuje kiedyś :-)

     

     

    Ja realthai mam w tesco, i w puszcze i w małym kartoniku

     

    dokładnie, choć mnie do tesco nie po drodze więc zawsze kupuję w Auchan, ale wczoraj na necie widziałam, że w dostawie z tesco więc pewnie stacjonarnie też jest taniej niz Auchan 15 coś a w Auchan 17 coś (Aroy-D). litrowy karton. w puszce nie ma co- z dwojga złego lepiej wybrać karton niż żywność przetrzymywaną w metalowej puszce. 

     

    A te lody wymiatają, szybkie przygotowanie i smak-sztos

     

     

    oj wesoło z moimi hiszpanami, czasem jest maniana ha ha, hostia ;) dalej się nie rozpisuję bo wejdę w jakieś hardkory ha ha

     

    Też mam w pracy Hiszpanów i Portugalczyków (choć nie wsadzałabym ich do jednego worka) ale faktycznie nie idźmy dalej w ten temat:)

     

                                                              Załączony plik  Hi tec.jpg   43,45K   10 pobrań

     

     

                                                                          11.05.2017

                                                                            DZIEŃ 4

     

                                                                         TRENING:

    Załączony plik  trening A 11.05.PNG   19,75K   10 pobrań

     

     

     

                                                                          DIETA:

     

    1. burger wołowy, sos z pomidorów, olej koko
    2. burger wołowy, bataty, warzywa, olej kokosowy
    3. burger wołowy, bataty, warzywa, olej kokosowy
    4. burger wołowy, lody: banany, limonka, mleko kokosowe, cynamon, kakao

     

     

                                                                    KOMENTARZ:

    Dziś była wizyta u dentysty bleee choć panie obchodziły się ze mną jak z jajkiem i nawet przez chwilę się zastanawiałam czy jestem w gabinecie dentystycznym czy masażu kiedy pani, która chyba siedziała na recepcji przyszła i kazała mi rozluźnić barki haha. Ale poprosiłam o podwójne znieczulenie i objęło mi wszystko heh aż do głowy i trening jeszcze robiłam z tym znieczuleniem. Dlatego byłam lekko zakręcona. i początkowo dołożyłam kg w siadach ale na tej siłowni jest bardzo mało stabilny stojak i jak się minimalnie od niego odkleiłam to postanowiłam natychmiast wrócić bo mimo, że ciężar nie był jakiś nie do uniesienia ale pod wpływem tego znieczulenia poczułam się tak mało stabilna jak ten stojak :) Było mi w połowie w ogóle mega ciężko - miałam łzy w oczach. I serio to znieczulenie mnie "zawirowało". Ale dałam  radę. i Allahy ostatecznie zamieniłam na jakieś spięcia brzucha na maszynie bo wianuszek "tatuśków" oblegał bramę i bardzo byli przy niej "aktywni" no ale jak się zagada czy wolne to oczywiście oni tam WSZYSCY ćwiczą. 

     

    Jutro ciężki dzień- zaliczenie różnic programowych. muszę wcześnie wstać, żeby wcześniej wyjść z pracy żeby się wyrobić na uczelnie i jeszcze prawie 5 h (zegarowych) wykładu. 

     

    A oto lody:

     

    Załączony plik  IMG_20170511_223141.jpg   27,14K   11 pobrań


    Edytowany przez be_insane, 11 maj 2017 - 22:36 .

    • 0

    #30
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    W Tesco real tagów puszka 400ml kosztuje 9.50zł. Mały kartonik 200 coś ok 7zl
    • 0

    #31
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    alez Smerffie ja potrzebuje duzy "kartonik" I tak jak mowie puszka w ogole beee skorzystalam z dwa razy w desperacji. ale z dwojga zlego zawsze lepiej wybrac karton niz jedzenie zamkniete w metalu przez dluzszy czas.

     

    A co Ty tak u siebie w dzienniku juz nie piszesz nic?


    • 0

    #32
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    alez Smerffie ja potrzebuje duzy "kartonik" I tak jak mowie puszka w ogole beee skorzystalam z dwa razy w desperacji. ale z dwojga zlego zawsze lepiej wybrac karton niz jedzenie zamkniete w metalu przez dluzszy czas.

    A co Ty tak u siebie w dzienniku juz nie piszesz nic?

    Jakby mnie kiedys wywialo do Auchan to kupię karton. Nie psuje się jak długo jest otwarty?
    Ja nic nie pisze bo szczerze nie mam co, nic wielkiego się nie dzieje żeby opisywac
    • 0

    #33
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    no wlasnie sie nie psuje w ogole...czasem mialam nawet okolo 2 tygodnie otwarty.

    A tam zawsze sie cos dzieje!Ale milo ze sledzisz, zagladasz :)


    • 0

    #34
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    Od samego forum jestem uzależniona :-)
    • 0

    #35
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    czy Ty masz coś do tatuśków ? ha ha

    ciężary też notujesz w excelu?


    • 0

    #36
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    hhaa nie, mam tylko do takich, ktorzy zamiast umowic sie na piwko/kawe co tam chca to stoja zajmujac rownoczesnie wszystkie mozliwe przyrzady I rozmowom o ich samochodach (we wszystkich konfiguracjach) pracach, super wakacjach I innych meskich rzeczach nie ma konca :)

     

    Zapisuje obciazenia I powtorzenia w excelu tak jak we wczesniejszych postach jest wklejone. Tylko wczoraj cos weny nie mialm do zapamietania tego wszystkiego po tym znieczuleniu. Zreszta nie jestem teraz na etapie progresowania z ciezarem wiec raczej jest to dosc powtarzalne poki co.


    • 0

    #37
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

                                                           Załączony plik  Hi tec.jpg   43,45K   8 pobrań

     

     

                                                                     12.05.2017

                                                                      DZIEŃ 5

                                                                        DNT

     

     

     

                                                                      DIETA:

    1. burger wołowy, oliwa
    2. burger wołowy, pomidory, oliwa
    3. kabanosy z dzika, pomidory- tłuszczu zapomniałam;/
    4. pierś z kurczaka, lody: banany, cynamon, kakao, limonka, mleko kokosowe

     

     

                                                                  KOMENTARZ:

    Jutro trening :) postaram się coś nagrać, choć będzie lecieć góra więc nie ma tam znów nic spektakularnego ale zobaczy się:) Dziwna sprawa jest taka, że do tej pory trzyma mnie jeszcze znieczulenie od dentysty z wczoraj na języku....hmm tak...z wczoraj, mam nadzieję, że do jutra przejdzie- chyba przesadziłam z tą podwójną dawką. 

    Jutro dzień wysokich kalorii i na niego specjalnie przygotowuje czekoladowo-kokosowy fit sernik z nasionami chia:

     

     

    Załączony plik  IMG_20170512_214249.jpg   24,74K   9 pobrań


    • 0

    #38
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    czekam zatem na filmik  ;)


    • 0

    #39
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Jak robisz sernik?


    • 0

    #40
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

                                                         Załączony plik  Hi tec.jpg   43,45K   9 pobrań

     

     

                                                                     13.05.2017

                                                                      DZIEŃ 6

     

     

                                                                    TRENING:

    Załączony plik  trening B 13.05.PNG   30,93K   11 pobrań

     

     

     

                                                                      DIETA:

    1. kiełba z dzika,warzywa, oliwa, sernik chia
    2. kurczak, ryż, warzywa oliwa, sernik chia
    3. makaron bezglutenowy, warzywa, oliwa (zabrakło tu białka ;/;/)
    4. kiełba z dzika, oliwa, ryż, sernik chia, warzywa

     

                                                                  KOMENTARZ:

    Poszły dziś jak widać barki i klatka czyli trening bardziej light w porównaniu do treningu A. Co tu dużo gadać wyspałam się, zrobiłam trening na spokojnie, kawka u koleżanki, obczajenie włoskiej restauracji, która otworzyła się niedaleko mojego domu gdzie serwują dania bezglutenowe. Wrażenia na plus. I jeszcze wieczorem jedna klientka na masaż.

     

    Aha sernik pyszny, fajna opcja, smerrffie przepis na mr. fit trener wystarczy wpisać to i sernik chia i wyskakuje. 

     

     

    Załączony plik  IMG_20170513_095600.jpg   45,5K   9 pobrań

     

     

    Dziś trening zrobiony z forumową RedRose (tak tak, to ja ją tu wciągnęłam) potreningowe heheszki:

     

     

    Załączony plik  18493470_1456326927775236_267938199_o.jpg   22,91K   9 pobrań

     

    Załączony plik  18493625_1456326911108571_1335668470_o.jpg   23,47K   9 pobrań

     

    więc miał kto  nagrać kilka ćwiczeń więc wrzucam- chętnie przyjmę uwagi co do niedociągnięć itd. Wiem jak jest-daleko do ideału, ale wciąż staram się to poprawiać. 

     

    wiosło sztangą- wiem trochę za szybko to robiłam i tak naprawdę przy przedostatnim powtórzeniu zwolniłam- popracuję nad tym

     

     https://youtu.be/dZ7KKtRhZTc

     

    wyciskanie hantlami na płaskiej:

     

    https://youtu.be/cfMIoCLIZSM

     

    wyciskanie sztangi na suwnicy smitha:

     

    https://youtu.be/ppyeNTFztZw

     

     

     

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko