Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pseudodieta redukcyjna - czy coś takiego ma sens?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
McPrezy

McPrezy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Hej, chcę zrzucić tkankę tłuszczową i moja "dieta" wygląda następująco:

    Zaznaczam, że nie mam wagi kuchennej i nie jestem w stanie stwierdzić ile jem g np. makaronu, banana czy piersi z kurczaka...w każdym bądź razie jest tego na tyle dużo, że po danym posiłku jestem najedzony i już nic więcej nie jestem w stanie w siebie wcisnąć.

     

    1 posiłek - płatki corn flakes na mleku + serek wiejski 200g/3 jajka + banan

    2 posiłek - makaron+pierś kurczaka w sosie

    3 posiłek - banan+2 serki wiejskie 200g

    4 posiłek - pierś z kurczaka - ze 3 kotlety wielkośći 3/4 dłoni

    5 posiłek - twaróg chudy 200g + 2 kromki chleba

     

    Jem tak od tygodnia, na wadze spadło z 1,5kg, obwody się trzymają bez zmian, ale w pasie też nic nie zeszło.

    Zapotrzebowanie kcal na redukcji u mnie wynosi 3300, Poza tym wyszło mi, że powinienem jeść 413g węgli, jak ja tyle ich nie jadłem nawet "trzymając" wagę 108kg i brzuch się trzymał cały czas...Teraz jem zaledwie jakieś 100g makaronu dziennie.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Czy pompki dadzą efekty? , Mutant Mass czy Jumbo? | potrzebuję odpowiedzi na szybko , Jaki suplement przed aerobami? | Gdy zależy na czystej masie mięśniowej , FBW + A6 Weidera | czy można? , Dieta redukcyjna ułożona przeze mnie

    #2
    Prusek999

    Prusek999

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm

    Na pierwszy rzut oka dieta wygląda w miare spoko, na pewno wyrzuć chleb przed snem. Bez wyliczenia ciężko co kolwiek zrobić, lecz przy intensywnych aerobach na pewno zrucisz :D


    • 0

    #3
    McPrezy

    McPrezy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Raczej jestem przekonany, że nie dostarczam 3300kcal i się zastanawiam co się wtedy dzieje, gdy zamiast -500 kcal(czyli 3300 u mnie)jakie powinno się dawać na redukcji będzie np. -800? Mięcho zacznie bardziej spadać?


    • 0

    #4
    Prusek999

    Prusek999

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm

    No tak na pewno mięcho Ci spadnie z ubytkiem tłuszczu masy mięśniowej nie zrobisz, lecz coś tam zostanie nie wszystko spłynie, generalnie to wygląda tak spalasz, masujesz, rzezbisz tylko, że wszystko z głową robisz, najlepiej jakbyś mogł wyliczyć waga kuchenna to wydatek 30-50 zł, a przyda się na dłuższa metę


    • 0

    #5
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    wagae na allegro za 20 zł jakoś widziałem +przesyłka w 30 zł się zmiescisz

    wiadomo że od razu rezultatów nie będzie trzeba być cierpliwym :D

    nie jadłeś tyle węgli bo jadłeś inne "śmieciowe"jedzenie ;D

    poczytaj trochę o dietach na pewno zmienisz zdanie i nie bd żadnych pseudo diet ;dd

    co do 1posiłku zmień go na płatki owsiane ;)  i wywal; ten chleb z ostatniego


    • 0

    #6
    McPrezy

    McPrezy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie jadłem śmieciowego żarcia, jadłem 3 torby ryżu dziennie, a reszta prawie to samo co tutaj. W ogóle wczoraj sobie policzyłem co jadłem i wyszło mi, że nie wyrabiałem zapotrzebowania kalorycznego, a mimo to waga i cm szły w górę...jak to możliwe?


    • 0

    #7
    Pablodlugi

    Pablodlugi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Wrzuć w pierwszy posiłek np. płatki owsiane + jajka. makaron używaj pełnoziarnisty , wywal chleb z ostatniego posiłku , banana daj po treningi do serka wrzuć np. Pieczywo typu waza , poczytaj sobie podwieszone tematy np. O diecie low carbo i inne posty i popraw swoją dietę, do diety dodaj ostry trening a waga poleci jak trzeba , ja spadłem 25 kg od początku rokun :D
    • 0

    #8
    McPrezy

    McPrezy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Czytałem to, problem jest w tym, że jak ja jadłem 2-3g węgli na kg masy ciała to mi waga szła do przodu mimo, że zapotrzebowania kalorycznego nie przekraczałem, więc jakim cudem mam przy takiej samej dawce zredukować tkankę tłuszczową?

    Nie ogarniam tego...


    • 0

    #9
    Pablodlugi

    Pablodlugi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Ćwiczysz ? Podam ci jak ja jadam
    1.płatki owsiane , wiorki kokosowe z wodą + białko dla smaku , 2 jaja na twardo , oliwa z oliwek
    2.serek wiejski + dwie kromki chleba waza lub pierś z Kury i warzywa
    3. Ryż / makaron brązowy pierś z kury lub indyka , warzywa
    4.To samo co wyżej
    5.Tuńczyk
    6.Twaróg , mniej więcej na tym schemacie bazowałem , zmieniałem mięsa na wołowe, wrzucałem ryby , chleb pełnoziarnisty czasami i bawiłem się węglami i tłuszczem aż znalazłem właściwą dla mnie proporcję, do tego wszystkiego 3xtydz.siłka po której do 30 minut areo 3x basen , godzina pływania a nie moczenia się w brodzikach jak to niektórzy robią i z 131 kg spadłem do 107 i dalej redukuje , mam nadzieję ze trochę ci pomogłem i nikt z bardziej doświadczonych kolegów mnie tu nie pojedzie , musisz obserwować swój organizm
    • 1

    #10
    delvin

    delvin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: x

    Kolega Pablodlugi dobrze Ci radzi, obserwuj swój organizm, to najlepszy sposób. Ja także zwaliłem z siebie ponad 20 kg od lutego ....     tylko i wyłącznie za pomocą cieżkich treningów i zabawy z dietą. Nie każdy organizm musi być objęty w schematy i spalać według wystandaryzowanych wyliczeń, dodatkowo mając dobre wyniki badań jeśli chodzi o stronę medyczną (morfologia, wątroba, nerki etc.)


    • 0

    #11
    McPrezy

    McPrezy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Ćwiczysz ? Podam ci jak ja jadam
    1.płatki owsiane , wiorki kokosowe z wodą + białko dla smaku , 2 jaja na twardo , oliwa z oliwek
    2.serek wiejski + dwie kromki chleba waza lub pierś z Kury i warzywa
    3. Ryż / makaron brązowy pierś z kury lub indyka , warzywa
    4.To samo co wyżej
    5.Tuńczyk
    6.Twaróg , mniej więcej na tym schemacie bazowałem , zmieniałem mięsa na wołowe, wrzucałem ryby , chleb pełnoziarnisty czasami i bawiłem się węglami i tłuszczem aż znalazłem właściwą dla mnie proporcję, do tego wszystkiego 3xtydz.siłka po której do 30 minut areo 3x basen , godzina pływania a nie moczenia się w brodzikach jak to niektórzy robią i z 131 kg spadłem do 107 i dalej redukuje , mam nadzieję ze trochę ci pomogłem i nikt z bardziej doświadczonych kolegów mnie tu nie pojedzie , musisz obserwować swój organizm

     

    No to jem bardzo podobnie oprócz płatków owsianych, oliwy i 1 porcji ryżu. No i zamiast tuńczyka więcej serków jem.

    Od jutra postaram się te płatki i oliwę zapodać na śniadanie, więcej węgli narazie nie dorzucę, jak zobacze, że zaczyna spadać zbyt dużo mięśnia to dopiero.

    I ćwiczę oczywiście siłowo+aeroby 3x45 w tyg. 


    • 0

    #12
    McPrezy

    McPrezy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobra panowie, od tygodnia mam wydaje się dobrze ułozoną dietę redukcyjną, zgadzają się i kalorie jak i makroskładniki. 

    Niestety waga i obwód pasa nie rusza się nic a nic(wcześniej jak jadłem to co w 1szym poście poszło prawie 2kg w 1,5 tyg), co jest tego przyczyną, co w takim wypadku mam robić? Uciąć jeszcze więcej kalorii(z węgli)? 


    • 0

    #13
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Poczekaj jeszcze tydzień.Jak po tygodniu dalej będzie stała to się utnie węgli.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko