Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przywodzenie na maszynie / linki wyciągu

* * * * * 1 głosów trening posladkow przywodzenie maszynie linki wyciagu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57290 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: przywodziciel wielki, przywodziciel krótki, przywodziciel długi
    Mięśnie pomocnicze: smukły, grzebieniowy, biodrowo - lędźwiowy, połścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda głowa długa
    Stabilizatory: ----

    Dodany obrazek

    Wykonanie: Usiądź w siedzisku maszyny i zaprzyj nogi o poduszki. Weź wdech i rozpocznij ruch przywodzenia, polegający na łączeniu nóg do wewnątrz. W momencie największego napięcia nóg przytrzymaj je 2 - 3 sekundy, zrób wydech i powoli kontrolując ciężar powróć do pozycji wyjściowej.

    Uwagi: Jest to ćwiczenie izolowane. Nawet w miarę wzrostu zaawansowania należy zwracać szczególną uwagę na dobór obciążenia, ponieważ przywodziciele są grupą mięśni szczególnie podatną na kontuzję. Ćwiczenie to można wykonywać również jednonóż na wyciągu przy pomocy opaski założonej na wysokości kostki i połączonej z linką wyciągu.


    Dodany obrazek



    Dodany obrazek


    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Zamówienie nr 24564 | Brak części do wyciągu , Kółko do wyciągu na którym obraca sie linka , Trening na brzuch | Jeśli masz wypisywać jakieś linki to nawet tutaj nie patrz , Wybór wyciągu , Przysiad na hack - maszynie



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko