Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przytycie bez treningów - jak sobie poradzić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
limitless-smk

limitless-smk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Cześć.

Mam następujący problem. Mam 19 lat. Od zawsze nie mogłem przytyć. Podczas dojrzewania przytyłem kilka kilogramów. Moja waga zakrawa o BMI bliskie wygłodzenia, gdzie odżywiam się solidnie. Kilka lat temu jeszcze sięgałem po słodycze. Teraz zdecydowanie jem zdrowo, jem dużo - śniadania, obiady, kolacje i między tym przekąski owoce jak banany, orzeszki, jogurty, nabiał czy kanapki. Jednak mimo to, waga nie rusza się, bo mam strasznie szybki metabolizm. Ze zdrowiem jest wszystko ok, ponieważ miałem przeprowadzane ogrom różnych badań - od prawidłowych wyników krwi, po te zaawansowane z tarczycą itd. 
Moim głównym problemem jest to, że z powodów zdrowotnych (operacje kręgosłupa) nie mogę ćwiczyć, ponieważ nie wolno mi dźwigać ciężarów (nawet powyżej 3kg+ nie powinienem dla bezpieczeństwa zdrowia). Od 2/3 lat zacząłem jeździć na rowerze, aby chociaż trzymać dzięki temu kondycję, co zdecydowanie mi wyszło, bo z kilku kilometrowych tras, bez problemu już przejeżdżam 50-cio kilometrowe trasy. Jest postęp wydolnościowy, nogi również są silniejsze.

Jednak nie mogę ćwiczyć przez te ograniczenie ciężarów góry - ani pompek, przysiadów, skłonów, dźwigania - tak naprawdę to nic z takich rzeczy nie mogę robić, aby nie narazić się na jakieś powikłania z powodu prętów, które noszę w sobie.

 

Teraz mam do Was pytanie, czy macie radę dla mojej sytuacji, co mogę jeszcze zrobić aby spróbować przytyć? Wpadłem na pomysł, aby zacząć stosować gainer (chyba po treningu na rowerze?), aby dostarczać trochę węgli czy białka. Myślałem nad trec magnum 8000 - chyba, że macie lepsze propozycje. Trasy zazwyczaj robię 10-20km, co jakiś czas więcej, kiedy mam chęć to i te 50 km przejadę. 
Czy gainer pomógłby mi zdobyć nawet te pare kg wagi na stałe? Jestem mega chudy, więc o bycie grubym raczej się nie martwię, bo w razie co, bym przystopował ze stosowaniem gainera :p 

Byłbym wdzięczny za Wasze opinie co robić!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
..Bartek..

..Bartek..

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    Trening nie pomaga "przytyć" - wręcz jakakolwiek aktywność fizyczna w tym przeszkadza. 
    Tutaj nie ma filozofii, chcesz nabrać masy musisz jeść więcej. 

    Porcja gainera to przeważnie 300 - 400 kcal, czyli teoretycznie taki jeden posiłek. 

     

    Pokaż jak wygląda twoje odżywianie, ile kalorii dziennie dostarczasz? 
     


    • 0

    #3
    limitless-smk

    limitless-smk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Od razu zaznaczę, że staram się jeść, ile jestem w stanie :) Jak jest porcja powiedzmy obiadu, jem ile mogę, więcej nie wcisnę, bo robi mi się niedobrze - mam chyba mały żołądek :p
    Dzisiaj na przykład:
    - śniadanie 3 kromki chleb biały, masło, salami (około 10:30, wstałem o 10, wczoraj na wieczór jajecznica 3 jajka i 1,5 papryki),
    - przed obiadem 0,5 litra mleka, kawa z ekspresu z 1,5 łyżeczki cukru,
    - przed obiadem ze 150 g bigosu (kapucha, mięso),
    - obiad koło 14:30 frytki z frytkownicy (ciężko powiedzieć ile w tej chwili z 200g? nie mam pewności - 1/3 talerza obiadowego?) wraz z kawałkiem ryby mintaj ~~100g w panierce z jajkiem, mąką,
    - rower 10 km przejechane,
    - powrót i 2 parówki (97% mięsa) do 1 kromki białego chleba z dodatkiem keczupu,
    - ponownie jedna kawa.
    - jogurt "fantasia".
    Jeszcze zjem dzisiaj jajecznicę 3 jajka + szynka w tym do 1/2 kromek chleba.

    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1136 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    uzupełnij profil, dieta do wymiany, ile masz wzrostu i ile wazysz ? co to za operacja była ? jakis wypadek ?


    • 0

    #5
    limitless-smk

    limitless-smk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    uzupełnij profil, dieta do wymiany, ile masz wzrostu i ile wazysz ? co to za operacja była ? jakis wypadek ?

    160 cm, 38 kg wagi. Wymiary ciała nie są ważne, widać że waga jest straszna - chciałbym chociaż przytyć kilka kg dla bycia "zdrowszym" w teorii, bo w praktyce badania mam niby dobre ;) Operacja wstawienie prętów do kręgosłupa wzdłuż całego kręgosłupa idą dwa pręty przyczepione śrubami oraz jeden między żebrami - niby to już było przynajmniej 3 lata temu, więc zrosło się ze mną, ale jednak nie mogę zbyt gwałtownych rzeczy wykonywać, żeby np. taka śrubka nie wyskoczyła czy pręt nie pękł. Naprężanie ciała przy ciężarach też raczej nie jest dobre. Myślałem może nad rozciąganiem linki elastycznej od siebie, w górę, żeby ręce pobudzać mięśnie, bo na rowerze są w bezruchu. Nogi ciut na rowerze przy interwałach czuć.


    • 0

    #6
    kravmaga

    kravmaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1136 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Masz ogromną niedowagę udaj się do jakiegoś specjalisty dietetyka, co do treningu - forum nie jest odpowiednim miejscem na doradzanie komuś po tak poważnej operacji jedynie dobry fizjoterapeuta po rozpoznaniu może coś doradzić i to najlepiej po konsultacji z twoim lekarzem od kręgosłupa


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko