Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przyspieszenie regeneracji - suplementy

- - - - - regeneracja suplementy trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kot090

kot090

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    wita. co byscie mogli poradzic mi na to aby przycpieszyc regeneracje? niedlugo zaczyna sie nowy sezon i moj plan bedzie wygladal mniej wiecej tak (zaleznie w jakie dni bede treningi kb i judo):

    poniedzialek: silownia + judo
    wtorek: kickboxing
    sroda: silownia + judo
    czwartek: kickboxing
    piatek: silownia.

    juz kiedys trenowalem w podobny sposob ale czulem ze moj organizm nie regenruje sie tak jak bym tego chcial. czy istnieje jakis sposob aby to przyspieszyc? jak robic aby po silowni rano w miare optymalnie zregenerowac sie na wieczorny trening judo lub kb, i na nastepny dzien treningow? jakies suplementy?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kot090

    kot090

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    w sumie moglem jeszcze dodac ze studiuje i do tego stosunkowo czesto musze pracowac.
    • 0

    #3
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Przede wszystkim chłopie musisz żreć jak koń i spać jak niedźwiedź . Do tego dużo witamin i minerałów ( magnez i potas podstawa ) , kąpiele częste w soli kąpielowej a do tego najlepiej sauna .
    Dieta z dużą ilością białka i energetyków oraz hektolitry wody .
    • 0

    #4
    kot090

    kot090

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    ok napewno mineraly i witaminy dorzuce?
    a cos w stylu bcaa? gdzies czytalem ze chyba to przyspiesza regeneracje. a moze cos innego?
    • 0

    #5
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    BCCA zapobiegnie katabolizmowi i uzupełni aminokwasy. Jeśli chodzi o regeneracje to jak Otello, witaminy, minerały, możesz dorzucić ZMA przed snem.
    • 0

    #6
    kot090

    kot090

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    a znacie moze jakies konkretne pordukty zaby byla wystarczajaca dawka potasu i magnezu?
    • 0

    #7
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Chela Mag B6 Forte to dobry magnez z wit B6. W aptece za 20zł kupisz raczej. 1 caps dziennie wystarczy;] Opakowanie zawiera 60 capsow. A potas ? Jedz pomidory %)
    • 0

    #8
    kot090

    kot090

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    z tego co wyczytalem to te ZMA jest dobre ale nie mozna z bialkiem przed snem spozywac...
    • 0

    #9
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Gdzie tak przeczytałeś ? Pierwsze słysze. W takim razie posiłek ostatni zjedz 30 min przed snem, a ZMA przed wskoczeniem do wyra. Ja normalnie magnez jem z ostatnim posiłkiem.
    • 0

    #10
    kot090

    kot090

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    ale mam na mysli odzywke bialkowa z mlekiem (lub woda). mozna by bylo zma i odzywke razem przed snem?
    • 0

    #11
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    A wgl co to za odżywka ? Kazeina ? Bo jak białko przed snem to tylko wolnowchłanialne
    • 0

    #12
    kot090

    kot090

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    tak tak. albumina i kazeina (good night firmy uns).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko