Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przysiady i suwnica

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 247 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Witam.
    W moim planie 2 razy w tygodniu wykonuję przysiad, co sądzicie o zamianie siadów z jednego dnia na suwnicę? Konkretnie mi chodzi o wzmocnienie czwórek, bo są dosyć słabe.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Przysiady i kreatyna , Przysiady , Skręcona kostka a przysiady i martwy ciąg | proszę o szybką odpowiedź, zaraz trening! , Suwnica Smitha , Jak wykonywać przysiady? | poprawność wykonywania przysiadów

    #2
    Young.EternallyWild

    Young.EternallyWild

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 13

    Nie widzę problemu. Na suwnicy mamy ten plus że nie skupiamy się zbytnio na stabilizacji co za tym idzie możemy pracować na wiekszym obciążeniu. :)


    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    To zależy od całości planu i celów treningowych, nieco za mało informacji.


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    To zależy od całości planu i celów treningowych, nieco za mało informacji.

     

    Reszta planu nie posiada żadnych ćwiczeń na nogi oprócz martwego, a celem jest poprawienie czwórek tak jak pisałem w 1 poście.


    • 0

    #5
    pawel852

    pawel852

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli chcesz poprawy siły czwórek to front squat lub cyclist squat.
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Staż aktualny?

     

    Ile masz lat?

     

    Przysiad ze sztangą z przodu świetnie poprawi Ci czwórki.

     

    Co do suwnicy nie jestem jej zwolennikiem.


    • 0

    #7
    anabolic-beast

    anabolic-beast

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Rób naprzemiennie przysiad zwyky i przysiad z przodu, to zobaczysz poprawe w sile czwórek.


    • 0

    #8
    krajowy

    krajowy

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    2 razy w tygodniu przysiad?? ciezki?? i ie ma zastoju??


    • 0

    #9
    pawel852

    pawel852

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Czemu niby ma być zastój przy częstotliwości 2x/tydzień siadów?

    Można robić 4x/tydz i dalej będzie progres.
    • 0

    #10
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Nigdzie nie wspomniałem o zastoju, progresuję cały czas ale mam stosunkowo słabe czwórki. 

    Zdecydowałem się na cyclist squat naprzemiennie z frontami.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko