Zaloguj się
Rejestracja
Witam,
mam jedno pytanie odnośnie przysiadów:) ponieważ nie mam stojaków mam problem z zarzuceniem dużych ciężarów zza kark i chciałem się dowiedzieć czy mogę rozwiązać ten problem robiąc większą ilość serii czy powtórzeń?
pozdrawiam
Przysiady bez stojaków
Rozpoczęte przez
uzytkownik_443418
, kwi 23 2011 01:04 (
8 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 23 kwiecień 2011 - 01:04
uzytkownik_443418
- Użytkownicy
-
- 99 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 23 kwiecień 2011 - 05:44
~Grzegorz
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
Mozesz, również : wstępne zmeczenie, wykonywanie przysiadów jako 2 - 3 cwiczenie w kolejnosci, skracanie czasu miedzy seriami.
#3
Napisany 23 kwiecień 2011 - 07:57
uzytkownik_737569
-
KFD pro
-
- 429 postów
KFD Premium
spróbuj hack przysiadów ze sztangą z tyłu pod pupą 
#4
Napisany 23 kwiecień 2011 - 08:04
uzytkownik_898664
- Aktywny user KFD
-
- 4928 postów
Brutal Bertil Fox
lub robić hack przysiady, przysiady ze sztangą między nogami, przysiady z hantlami
#5
Napisany 23 kwiecień 2011 - 08:56
uzytkownik_443418
- Użytkownicy
-
- 99 postów
Wczuwa się w forum
dzięki za pomoc:)
#6
Napisany 23 kwiecień 2011 - 09:07
uzytkownik_888628
- Użytkownicy
-
- 405 postów
Się rozkreca
Ja wgóle nie mam pojęcia jak robić przysiady ze sztangą by mnie nie bujało. Jaki sposób jest najłatwiejszy?
#7
Napisany 23 kwiecień 2011 - 09:11
uzytkownik_373764
- Użytkownicy
-
- 982 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
Obejrzyj ten filmik z atlasu KFD - KLIK. Ja wzorowałem się nam, tylko schodzę ze sztangą jeszcze niżej.
A bujasz się, bo może źle stajesz. Przy zdejmowaniu sztangi ze stojaków zrób dwa kroki do przodu, czy tam w tył (zależy jakie masz warunki) i nogi rozstaw tak na wysokości barków (może przesadziłem, może nie aż tak bardzo
), ja tak robię i nie mam problemów. Myślę że z setką na barkach też z 8 przysiadów bym zrobił.
A bujasz się, bo może źle stajesz. Przy zdejmowaniu sztangi ze stojaków zrób dwa kroki do przodu, czy tam w tył (zależy jakie masz warunki) i nogi rozstaw tak na wysokości barków (może przesadziłem, może nie aż tak bardzo
), ja tak robię i nie mam problemów. Myślę że z setką na barkach też z 8 przysiadów bym zrobił.
Edytowany przez Naka, 23 kwiecień 2011 - 09:13 .
#8
Napisany 23 kwiecień 2011 - 09:27
uzytkownik_888628
- Użytkownicy
-
- 405 postów
Się rozkreca
Szkoda tylko że nie mam stojaków:) Nie mam zadużego doświadczenia z tym ćwiczenie i to pewnie dlatego nie wypracowałem dobrej techniki. Dzięki za link przed ćwiczenie popatrze może się nauczę
#9
Napisany 23 kwiecień 2011 - 10:59
uzytkownik_838637
- Pomocnik
-
- 8442 postów
Bad Motherfucker
Trzeba mieć oprócz nóg silne mięśnie brzucha i pleców aby stabilizować tułów.
