Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przysiady bez stojaków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_443418

uzytkownik_443418

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 99 postów
Witam,
mam jedno pytanie odnośnie przysiadów:) ponieważ nie mam stojaków mam problem z zarzuceniem dużych ciężarów zza kark i chciałem się dowiedzieć czy mogę rozwiązać ten problem robiąc większą ilość serii czy powtórzeń?

pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
Mozesz, również : wstępne zmeczenie, wykonywanie przysiadów jako 2 - 3 cwiczenie w kolejnosci, skracanie czasu miedzy seriami.
  • 0

#3
uzytkownik_737569

uzytkownik_737569

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 429 postów
spróbuj hack przysiadów ze sztangą z tyłu pod pupą ;)
  • 0

#4
uzytkownik_898664

uzytkownik_898664

    Brutal Bertil Fox

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4928 postów
lub robić hack przysiady, przysiady ze sztangą między nogami, przysiady z hantlami
  • 0

#5
uzytkownik_443418

uzytkownik_443418

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 99 postów
dzięki za pomoc:)
  • 0

#6
uzytkownik_888628

uzytkownik_888628

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 405 postów
Ja wgóle nie mam pojęcia jak robić przysiady ze sztangą by mnie nie bujało. Jaki sposób jest najłatwiejszy?
  • 0

#7
uzytkownik_373764

uzytkownik_373764

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 982 postów
Obejrzyj ten filmik z atlasu KFD - KLIK. Ja wzorowałem się nam, tylko schodzę ze sztangą jeszcze niżej.

A bujasz się, bo może źle stajesz. Przy zdejmowaniu sztangi ze stojaków zrób dwa kroki do przodu, czy tam w tył (zależy jakie masz warunki) i nogi rozstaw tak na wysokości barków (może przesadziłem, może nie aż tak bardzo :-D), ja tak robię i nie mam problemów. Myślę że z setką na barkach też z 8 przysiadów bym zrobił.

Edytowany przez Naka, 23 kwiecień 2011 - 09:13 .

  • 0

#8
uzytkownik_888628

uzytkownik_888628

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 405 postów
Szkoda tylko że nie mam stojaków:) Nie mam zadużego doświadczenia z tym ćwiczenie i to pewnie dlatego nie wypracowałem dobrej techniki. Dzięki za link przed ćwiczenie popatrze może się nauczę
  • 0

#9
uzytkownik_838637

uzytkownik_838637

    Bad Motherfucker

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8442 postów
Trzeba mieć oprócz nóg silne mięśnie brzucha i pleców aby stabilizować tułów.
  • 0