Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przysiady

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
faflok

faflok

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    dzisiaj robilem nowym planem i jak robilem przysiady wszystko spoko ale po skaczeniu 4 serii jedno kolano troszeczke zaczelo mnie bolec jednak po ok. 5-10 min ustapilo. wczesniej w innym planie gdy robilem na suwnicy to po 2, 3 dniach bolaly mnie kolana i przestalem robic te cwiczenie. co z tymi przysiadami ? zmienic jak beda mnie bolaly kolana ? co zrobic ? jak zyc ? ;p
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Ja bym zmniejszył ciężar na kilka tygodni. Przez to..
    Przyzwyczaił/zaadaptował nie tylko mięśnie do pracy ale i ścięgna, stawy, zakończenia nerwowe

    Jak żyć? Racjonalne żywienie 5 posiłków dziennie.
    • 1

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    nie przesadzaj z ciezarem ,i nie zapominaj o porządnym uelastycznienu ciała przed kazdym treningiem .Oczywiscie jak chcesz uniknąc kontuzji z powikłaniami
    • 1

    #4
    Thaes

    Thaes

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 320 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wydrna
    • Staż [mies.]: 12
    Zmniejsz obciażenie i dobrze sie rozgrzewaj.
    • 0

    #5
    faflok

    faflok

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    dziekuje zastosuje ;)
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak głębokie przysiady wykonujesz?
    Nie zakładaj tylu tematów.Przemyśl o co Masz zapytać i pytaj w jednym temacie.
    • 0

    #7
    faflok

    faflok

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    tak mniejwiecej do kata prostego
    • 0

    #8
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Edit: Na górze zmniejsz ciężar i rób tak samo po pewnym z każdym treningiem będziesz miał silniejsze nogi.








    Full opór na dół bo brakuje mi ciężaru ;)
    Porada dla mnie plz:)
    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Siadaj nawet z przełamaniem kąta prostego.
    Wszystkie połówki,ćwiartki mocno obciążają kolana.
    Radziłbym prześledzić technikę wykonania przysiadu,czy aby na pewno Masz ustawione kolana równo z końcem palców stóp podczas siadania.
    • 1

    #10
    faflok

    faflok

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Dziekuje dostosuje sie do porad. Mysle ze bedzie dobrze ;) pozdro
    • 0

    #11
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Siadaj nawet z przełamaniem kąta prostego.
    Wszystkie połówki,ćwiartki mocno obciążają kolana.
    Radziłbym prześledzić technikę wykonania przysiadu,czy aby na pewno Masz ustawione kolana równo z końcem palców stóp podczas siadania.

    Kolana nie mają wychodzić za tą niewidzialną linię palców u stóp mam rozumieć ?


    A mam jeszcze 1 pytanie jak można:
    czy łopatki mają być bardzo ściśnięte wraz z wyprostowanymi plecami? []
    i czy podczas całego przysiadu/ćwiczenia kręgosłup nie powinien wo gule się zginać


    http://www.kfd.pl/pr...kach-33977.html Tu znalazłem odpowiedzi %)
    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak.Najlepiej jak by były na równi.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko