Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przysiad ze sztangą na barkach

* * * * * 6 głosów trening posladkow przysiad sztanga barkach

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#101
Emmka

Emmka

    Pożeracz masła orzechowego

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6231 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Wrocław
  • Staż [mies.]: 3 lata

Specjalistą nie jestem, ale na logikę wydaje mi się, że takie samo, jak garb przy MC. A tak nienaturalnie zakrzywiony kręgosłup w połączeniu z dużymi ciężarami może pewnie skutkować przeciążeniem kręgosłupa lub kontuzją. 


  • 1

#102
mamvga

mamvga

    34latek robi miensnie xD XD :p ;P

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat

    https://www.youtube....h?v=t3-qeTT1brA wersja doskonała dla rozwoju mięsniowego  :hug:

     

    https://www.youtube....h?v=rOJGzAgLWDc tutaj jak robić to siłowo  %)


    • 0

    #103
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Przysiad to przysiad, powinien być wykonywany jak najbardziej technicznie. Powinno się zmieniac rodzaj przysiadu co jakiś czas i rozstaw nóg, wąsko czy szeroko. Albo po sama ziemie, albo do kąta prostego czy cwierc przysiady. Przy zachowaniu odpowiedniej techniki i sylwetki daje to lepsze efekty niż ciagle siady po ziemie i rozstaw nog ten sam.

     

    A co do skierwoania stóp, toz to przecież jest kosmetyka, jak komu wygodniej. To czy ktoś będzie miał na wprost czy lekko w bok, to ma znikomy a może i żaden wpływ.... Kiedys robilem na wprost i nie wyobrazalem sobie rozstawić na boki,bo po prostu było mi nie wygodnie, obecnie robie z rozsatwionymi na zewnątrz, czasem tylko na wprost.

     

    A co do filmiku obrazowo tlumaczacego jak powininno wygladac ustawienie stop. Buhahahah głupszego filmiku nie widziałem.Co ma piernik do wiatraka? Co ma, że tak powiem wulgarnie sranie do przysiadu  :D..... A jak ktoś wali klocka na malysza w tzw cwiercprzysiadzie? To gdzie zastosowanie ass to grass :D?Szkoda gadac, co za ludzie, a tutaj widze biorący przykład z takich filmikow to chyba własnego mózgu nie maja, bo głupszego ilmiku nie mozna bylo nakrecic.

    Widze wysyp pseudo expertow i trrenerow znow....

     

    Skierowanie stop to nie kosmetyka, a dość ważny parametr. Polecam zainteresować się prawem rotacji, a stopy trzymamy równolegle. 

     

    Proponowałbym zatrudnić kogoś, nagrać porządne filmy z podstawowych ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu bo to co jest np tu przedstawiane jako przysiad to porażka. To samo jeśl chodzi o inne ćwiczenia główne. Zamiast nagrywać  "ćwiczenia na jędrną pupę" czy "najlepsze ćwiczenia na klatkę", proponowałbym coś takiego:

    - przynajmniej kilka różnych wersji siadów (high bar, low bar, atg, powerlifting)

    - przynajmniej 3 ujęcia (przód, tył, bok)

    - jakieś sensowne wytłumaczenie na temat proporcji ciała a rodzaju wykonywanego przysiadu (kąt rozwarcia stóp, rozstaw, wysokośc trzymania sztangi)

    - chociaz kilka najpopularniejszych błędów i ich przyczyn (podwijanie ogona, uciekanie kolan, brak mobilności kostki, garb itd).

     

    do tego przynajmniej inne główne ćwiczenia typu mc, pressy, bench pressy, wiosła, hip thrusty i inne.

    Nie zgadzam się. Niech zrobią jedna wersje, a porządnie, bo forma ćwiczeń zaprezentowana w atlasie KFD nie jest, ani poprawna, ani bezpieczna.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko