Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przysiad ze sztangą na barkach

* * * * * 6 głosów trening posladkow przysiad sztanga barkach

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#81
Ski jumper

Ski jumper

    .

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    *
    POPULARNY

    Proponowałbym zatrudnić kogoś, nagrać porządne filmy z podstawowych ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu bo to co jest np tu przedstawiane jako przysiad to porażka. To samo jeśl chodzi o inne ćwiczenia główne. Zamiast nagrywać  "ćwiczenia na jędrną pupę" czy "najlepsze ćwiczenia na klatkę", proponowałbym coś takiego:

    - przynajmniej kilka różnych wersji siadów (high bar, low bar, atg, powerlifting)

    - przynajmniej 3 ujęcia (przód, tył, bok)

    - jakieś sensowne wytłumaczenie na temat proporcji ciała a rodzaju wykonywanego przysiadu (kąt rozwarcia stóp, rozstaw, wysokośc trzymania sztangi)

    - chociaz kilka najpopularniejszych błędów i ich przyczyn (podwijanie ogona, uciekanie kolan, brak mobilności kostki, garb itd).

     

    do tego przynajmniej inne główne ćwiczenia typu mc, pressy, bench pressy, wiosła, hip thrusty i inne.


    • 20

    #82
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    warszawskikoks wk na yt o tym nagrywał jak wykonywać poprawnie to ćwiczenie a tak po za tym nie tylko oni to nagrali bo jest tego pełno filmików 


    a i pełno też jest filmików jak wykonywać mf i tp wystarczy poszperać a yt 

    Ty tak serio?


    • 1

    #83
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    warszawskikoks wk na yt o tym nagrywał

    no to żeś teraz wystrzelił z autorytetami %)  normalnie petarda :gon:

     

    poza tym Ski jumper napisał:

     

    Proponowałbym zatrudnić kogoś

     

    a nie:  "proponowałbym zatrudnić byle kogoś".


    • 0

    #84
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    warszawskikoks wk na yt o tym nagrywał jak wykonywać poprawnie to ćwiczenie a tak po za tym nie tylko oni to nagrali bo jest tego pełno filmików 


    a i pełno też jest filmików jak wykonywać mc i tp wystarczy poszperać a yt 

    Wiadomo, że na innych portalach czy w necie jest pokazane jak to robić. Ale jeśli już na KFD jest dział "atlas ćwiczeń" to ćwizenia powinny być pokazywane w idealnej formie. 


    • 0

    #85
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Jeszcze zapomniałeś wymienić "siady crossfitowe" i "martwy crossfitowy" , umiesciłbym je w zakładce "najczesciej popełniane błędy" %)


    • 2

    #86
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Jeszcze zapomniałeś wymienić "siady crossfitowe" i "martwy crossfitowy" , umiesciłbym je w zakładce "najczesciej popełniane błędy" %)

    Nie pomyslalem  %)


    • 1

    #87
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    *
    POPULARNY

    Proponowałbym zatrudnić kogoś, nagrać porządne filmy z podstawowych ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu

    Ech, gdyby tak w ramach Akademii KFD powstał nowy atlas z PowerTS prezentującym ćwiczenia... -_-


    Edytowany przez NieDyskutuj, 22 czerwiec 2015 - 19:16 .

    • 10

    #88
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    Gdy siadam robie wdech a pozniej gdy wypycham robie wydech ? dobrze rozumie?


    Bo zastanawiam sie czy od złego oddychania jest mozwiliwy bol glowy, dlatego ze od 2 tygodni jak cwicze nowym planem i duzym obciazeniem okropnie boli mnie glowa


    • 0

    #89
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Przysiad to przysiad, powinien być wykonywany jak najbardziej technicznie. Powinno się zmieniac rodzaj przysiadu co jakiś czas i rozstaw nóg, wąsko czy szeroko. Albo po sama ziemie, albo do kąta prostego czy cwierc przysiady. Przy zachowaniu odpowiedniej techniki i sylwetki daje to lepsze efekty niż ciagle siady po ziemie i rozstaw nog ten sam.

     

    A co do skierwoania stóp, toz to przecież jest kosmetyka, jak komu wygodniej. To czy ktoś będzie miał na wprost czy lekko w bok, to ma znikomy a może i żaden wpływ.... Kiedys robilem na wprost i nie wyobrazalem sobie rozstawić na boki,bo po prostu było mi nie wygodnie, obecnie robie z rozsatwionymi na zewnątrz, czasem tylko na wprost.

     

    A co do filmiku obrazowo tlumaczacego jak powininno wygladac ustawienie stop. Buhahahah głupszego filmiku nie widziałem.Co ma piernik do wiatraka? Co ma, że tak powiem wulgarnie sranie do przysiadu  :D..... A jak ktoś wali klocka na malysza w tzw cwiercprzysiadzie? To gdzie zastosowanie ass to grass :D?Szkoda gadac, co za ludzie, a tutaj widze biorący przykład z takich filmikow to chyba własnego mózgu nie maja, bo głupszego ilmiku nie mozna bylo nakrecic.

    Widze wysyp pseudo expertow i trrenerow znow....


    • 0

    #90
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Przysiad to przysiad, powinien być wykonywany jak najbardziej technicznie. Powinno się zmieniac rodzaj przysiadu co jakiś czas i rozstaw nóg, wąsko czy szeroko. Albo po sama ziemie, albo do kąta prostego czy cwierc przysiady. Przy zachowaniu odpowiedniej techniki i sylwetki daje to lepsze efekty niż ciagle siady po ziemie i rozstaw nog ten sam.

    A co do skierwoania stóp, toz to przecież jest kosmetyka, jak komu wygodniej. To czy ktoś będzie miał na wprost czy lekko w bok, to ma znikomy a może i żaden wpływ.... Kiedys robilem na wprost i nie wyobrazalem sobie rozstawić na boki,bo po prostu było mi nie wygodnie, obecnie robie z rozsatwionymi na zewnątrz, czasem tylko na wprost.

    A co do filmiku obrazowo tlumaczacego jak powininno wygladac ustawienie stop. Buhahahah głupszego filmiku nie widziałem.Co ma piernik do wiatraka? Co ma, że tak powiem wulgarnie sranie do przysiadu :D..... A jak ktoś wali klocka na malysza w tzw cwiercprzysiadzie? To gdzie zastosowanie ass to grass :D?Szkoda gadac, co za ludzie, a tutaj widze biorący przykład z takich filmikow to chyba własnego mózgu nie maja, bo głupszego ilmiku nie mozna bylo nakrecic.
    Widze wysyp pseudo expertow i trrenerow znow....

    Roznica kolego "ekspercie" w rozstawie stop jest olbrzymka, kluczowa wręcz bym powiedzial. Zmienia Ci to dzwignie, a i może chronić przed kontuzja. Poczytaj np o rotroversji i anteversi kości udowej albo o głębokości panewki stawu biodrowego. Ja np w ustawieniu rownoleglym stop nie dojde nawet do poziomu przyzwoitej głębokości siadu zaś z szerokim i rozstawem i dość duza rotacja zew kości udowych zejdę bardzo nisko (bo prawdopodobnie mam retroversje kości udowej).

    Poza tym jest wiele innych kluczowych czynników determinujących jaki ma.byc rozstaw i jaka szerokosci rozstawu.

    Do wypróżniania w pozycji przysiadu tez automatycznie przyjmnieSz najkorzystniejsza pozycje prawdopodobnie. Chociaż wady postawy mogą tu sporo namieszać. Podejrzewam ze chodzi Ci o filmik eliotta hulsa.

    Ten film mówi wszystko https://m.youtube.co...h?v=IxAVJkbTf0M

    Edytowany przez Ski jumper, 03 wrzesień 2015 - 21:28 .

    • 4

    #91
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Zdecydowanie pomysł Ski Jumpera o "rewizji" Atlasu jest bardzo dobry. Oszczędziłoby to m.in tłumaczeń ludziom, dlaczego ludzie nie czują izolacji w czwórkach po przysiadach %) Są tu na KFD ludzie, którzy mają ogromną wiedzę, więc chyba dałoby się zebrać to wszystko w zwięzły artykuł o prawidłowej technice (i wariantach) siadu oraz zagadnieniach mobilności. 


    • 1

    #92
    daw19-95

    daw19-95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Teraz tak robię przysiady co każdy trening i wykonuje je kat 90 stopni ,kolana wypycham na zew pozycja jest ok fajna pompa tylko te kolana nie chce je uszkodzić i miec później problemy jak tego uniknąć opaski na kolana pomogą? Jak pisaliście pełny przysiad najlepiej ale czy on nie zaokrągla pupy? Tak jest brzydka jak dla mnie.
    • 0

    #93
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    I niech zgadne: robisz te siady na suwnicy?
    • 0

    #94
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Hahaha dajv rozwaliłes mnie z ta okrągła pupa

    Siadaj głębiej nic nie będzie Twoim kolanom
    • 1

    #95
    daw19-95

    daw19-95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Wszystko na wolnych ciężarach 😊 imadlo ni wiesz chce idealnie wygladac 😁
    • 0

    #96
    wilkowyj

    wilkowyj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Teraz tak robię przysiady co każdy trening i wykonuje je kat 90 stopni ,kolana wypycham na zew pozycja jest ok fajna pompa tylko te kolana nie chce je uszkodzić i miec później problemy jak tego uniknąć opaski na kolana pomogą? Jak pisaliście pełny przysiad najlepiej ale czy on nie zaokrągla pupy? Tak jest brzydka jak dla mnie.

     

    Przysiady rób jak najgłebsze,nie zniszczysz kolan.Bardziej szkodliwe jest robienie ich wlasnie do konta 90 stopni.Rob w mysl zasady ass to the grass:)


    • 0

    #97
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Jak to jest z tym podwijaniem ogona ? ja na to nie zwracam uwagi wcale i nigdy nie zwracałem i siadałem głeboko , nigdy od tego nie miałem problemów w odcinku ledźwiowym :)


    • 0

    #98
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Jak to jest z tym podwijaniem ogona ? ja na to nie zwracam uwagi wcale i nigdy nie zwracałem i siadałem głeboko , nigdy od tego nie miałem problemów w odcinku ledźwiowym :)

    http://akademia.kfd....o-buttwink.html ;) 


    • 1

    #99
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    http://akademia.kfd....o-buttwink.html ;)

    Tu się nic nie dowiedziałem :D Ma to jakiś negatywny wpływ ?


    • 0

    #100
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Większe przeciążenia dla kręgosłupa.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko