Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przysiad ze sztangą na barkach

* * * * * 6 głosów trening posladkow przysiad sztanga barkach

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
PowerTS

PowerTS

    Akademia KFD

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4544 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    zdziwilbys sie ilu na 10 instruktorow sie myli w innych tematach:-)
    • 1

    #62
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    mam takie pytanko, ostatnio widziałem na siłowni jak gość robi przysiad ze sztangą na barkach natomiast nogi miał złączone. Czym to się różni mniej więcej od zwykłego przysiadu? 


    • 0

    #63
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12332 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    mam takie pytanko, ostatnio widziałem na siłowni jak gość robi przysiad ze sztangą na barkach natomiast nogi miał złączone. Czym to się różni mniej więcej od zwykłego przysiadu? 

     

    angażuje najobszerniejszy - VLO. Szeroki przysiad zawsze bardziej angażuje VMO.


    • 1

    #64
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    witam, mam pytanie, często od robienia przysiadów bardziej od czwórek czuję...lędźwia. Zapewne jest to związane z techniką, aczkolwiek myślę, że nie robię przysiadów jakoś powyginany ...  Ogólnie mam problem z lędźwiami bo często czuję w nich ból, ale wszelkie badania wykazują, ze wszystko w porządku z kręgosłupem itd, ale jednak coś jest nie tak.

    Pozdrawiam i dziękuje


    • 0

    #65
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    witam, mam pytanie, często od robienia przysiadów bardziej od czwórek czuję...lędźwia. Zapewne jest to związane z techniką, aczkolwiek myślę, że nie robię przysiadów jakoś powyginany ...  Ogólnie mam problem z lędźwiami bo często czuję w nich ból, ale wszelkie badania wykazują, ze wszystko w porządku z kręgosłupem itd, ale jednak coś jest nie tak.

    Pozdrawiam i dziękuje

    Powodów może być mnóstwo. Wady postawy, zła technika, zbyt duży ciężar i 100 innych. Po drugie od kiedy przysiad jest ćwiczeniem na czworogłowe, że masz je czuć?


    • 0

    #66
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    czworogłowe uda...


    • 0

    #67
    Nakas

    Nakas

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Dzisiaj robiłem siady z nieco większym rozchyleniem stóp i gorąco polecam wszystkim kiepsko rozciągniętym, przy zachowaniu dobrej techniki można zejść sporo niżej i bardziej uda dostają ;)


    • 0

    #68
    Udesky

    Udesky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SCI w WPR
    • Staż [mies.]: rośnie

    angażuje najobszerniejszy - VLO. Szeroki przysiad zawsze bardziej angażuje VMO.

    A ja mam głupie pytanie, co to jest VLO?  :oops: 


    • 0

    #69
    przemo99

    przemo99

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: > 36

    mięsień obszerny boczny czworogłowego uda


    • 0

    #70
    Udesky

    Udesky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SCI w WPR
    • Staż [mies.]: rośnie

    Czyli dlatego rozwala mi uda na boki?  %%)


    • 0

    #71
    przemo99

    przemo99

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: > 36

    jeśli robisz tylko ze złączonymi nogami plus prostowanie podudzi siedząc w takim samym rozstawie, do tego masz jeszcze np. koślawe kolana,  to tak. Może to powodować mocniejszy rozrost VLO


    • 0

    #72
    Udesky

    Udesky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SCI w WPR
    • Staż [mies.]: rośnie

    Właśnie robię w szerokim rozstawie, a prostowania siedząc w ogóle nie robie. W zasadzie od pół roku na nogi robię tylko siady ze sztangą na plecach (billi starr 5x5)


    • 0

    #73
    przemo99

    przemo99

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: > 36

    to nie przesadzaj, że Ci rozrasta się VLO. Po prostu rośnie Ci całe udo.

     

    Po tym że nie wiedziałeś co to VLO + trening nóg tylko siady Bill Star zakładam, że jesteś samozwańczym trójboistą lub masz ego na ciężary. Siady pewnie są spłycone, żeby podnieść więcej, do tego low bar i praca VMO praktycznie nie istnieje stąd wrażenie rozrostu VLO. Takie zaburzenie balansu prędzej czy później skończy się poważną kontuzją kolana.


    • 0

    #74
    Nakas

    Nakas

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Ja mam takie pytanie.

     

    Jak podczas siadów zaangażować bardziej mięsień który gdy się stoi jest jakby pomiędzy bokiem uda, a przodem, tuz pod biodrem. wyżej od VLO chyba nieco.


    • 0

    #75
    przemo99

    przemo99

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: > 36

    Chodzi Ci o prosty uda? Po środku uda? Jeśli tak to proponował bym sissy squat / syzyfki. Mięsień proty uda jest maksymalnie napięty przy wyprostowanym biodrze i maksymalnie zgiętym kolanie wiec sissy squat idealnie przedstawia ten ruch.

     

    Na drugi raz pytaj w odpowiednim dziale. 


    • 0

    #76
    Udesky

    Udesky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SCI w WPR
    • Staż [mies.]: rośnie

    to nie przesadzaj, że Ci rozrasta się VLO. Po prostu rośnie Ci całe udo.

     

    Po tym że nie wiedziałeś co to VLO + trening nóg tylko siady Bill Star zakładam, że jesteś samozwańczym trójboistą lub masz ego na ciężary. Siady pewnie są spłycone, żeby podnieść więcej, do tego low bar i praca VMO praktycznie nie istnieje stąd wrażenie rozrostu VLO. Takie zaburzenie balansu prędzej czy później skończy się poważną kontuzją kolana.

    Nie trafiłeś kolego, schodzę poniżej linii kolan, tyłkiem do łydek, a na redukcji nie można mieć ego na ciężary. ;)

    Może to o czym myślę to nie do końca VLO.  :oops:


    • 0

    #77
    MyszaKr

    MyszaKr

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ostatnio po przysiadach pod przypływem energii wpadłem na pomysł że zredukowałem ciężar powiedzmy do 50kg i gdy robię przysiad do zostaję w najgłębszej pozycji powiedzmy 20 sekund i do góry i takie 5 powtórzeń. Zastanawiam się czy ta technika ma jakiś większy sens, praktykował ktoś ?


    • 0

    #78
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Pewien rodzaj treningu izometrycznego, mam nadzieję, że napinasz mięśnie w najniższej pozycji czy sobie luźno trzymasz ten ciężar?


    • 0

    #79
    MyszaKr

    MyszaKr

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 5 lat

    napinam bardzo mocno ;)


    • 0

    #80
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Jeśli dobrze czujesz po tym mięśnie to może być dobra opcja na dobicie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko