Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przysiad ze sztangą na barkach

* * * * * 6 głosów trening posladkow przysiad sztanga barkach

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
vexoo0104

vexoo0104

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    Mam właśnie taki problem, że nie odczuwam przysiadów ze sztangą.Robię pełny przysiad kosztem obciążenia i nic.

    Dzisiaj próbowałem z 60tkami i dawałem radę robić siady...

    może spróbuj się pobawić liczbą powtórzeń ? intensywnością itp 


    • 0

    #42
    przemo99

    przemo99

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: > 36

    nie rób pauzy na górze, dochodzisz prawie do "szczytu" i znowu w dół, bez blokowania kolan i bez pauzy na odpoczynek, do tego pełne siady i musi puchnąć. Ewentualnie zmień okresowo na fronty ale też tak jak mówię. W dalszym ciągu polecam przysiad bułgarski, naprawdę dobrze daje popalić i znacznie poprawisz kondycję stabilizatorów, co napewno wyjdzie Ci na dobre.


    • 0

    #43
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Zdecydowanie, "ass to grass" powinno być żelazną zasadą wszystkich przysiadów. Front, back jak i overhead. Lepsze napięcie mięśni imho, większy zakres ruchu. Wypchnięcie tyłka pomoże ze zjazdem sztangi i pogłębianiem lordozy. 


    • 0

    #44
    szarkipl

    szarkipl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Jak w poprzednim siadzie.

    Palce stóp powinny byc prosto nie na zewnątrz.

    Tu jest błąd.


    • 0

    #45
    BASED

    BASED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie
    • Staż [mies.]: Jutro

    Co do kierowania stóp na zewnątrz (wcześniej można znaleść jeszcze jeden dobry filmik)


    Edytowany przez BASED, 21 maj 2014 - 20:36 .

    • 0

    #46
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Bardzo obrazowe ukazanie techniki przysiadu.


    • 0

    #47
    60kondzio

    60kondzio

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 103 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak w poprzednim siadzie.

    Palce stóp powinny byc prosto nie na zewnątrz.

    Tu jest błąd.

    Bzdura


    • 1

    #48
    szarkipl

    szarkipl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Bzdura

     

    Przy ćwiczeniach sylwetka ma byc naturalna.

    Tak jak i plecy.

    No chyba że naturalnie masz giczały tak wykrzywione to spoko  :crazysex:


    • 0

    #49
    60kondzio

    60kondzio

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 103 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Obejrzyj jeszcze raz ten filmik, zobacz sobie dobrze i zastanów się nad tym co tu piszesz.


    • -1

    #50
    szarkipl

    szarkipl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Filmik filmikiem.

    Jest ich miliony.

    Powtarzam słowa instruktorów,których słuchają się ludzie z kilkakrotnie większym stażem od Ciebie i ode mnie.

    Tak jak robiłbyś MC na wygietych kocich plecach bo po prostu łatwiej.


    • -4

    #51
    60kondzio

    60kondzio

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 103 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobra ja już kończę polemikę z tobą. Rób po swojemu ja będę robił po swojemu.


    • 0

    #52
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat

    *
    POPULARNY

    Filmik filmikiem.
    Jest ich miliony.
    Powtarzam słowa instruktorów,których słuchają się ludzie z kilkakrotnie większym stażem od Ciebie i ode mnie.
    Tak jak robiłbyś MC na wygietych kocich plecach bo po prostu łatwiej.



    za przeproszeniem debile, a nie instruktorzy
    • 5

    #53
    szarkipl

    szarkipl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    za przeproszeniem debile, a nie instruktorzy

     

    Możliwe,nie zapieram się.

    Powiedz mi tylko dlaczego.

    Uargumentuj.


    • 0

    #54
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Ale jak poprawne niepoprawne. Zależnie od ułożenie stóp angażujemy bardziej poszczególne głowy czworogłowego.


    Edytowany przez lemn, 23 maj 2014 - 19:37 .

    • 0

    #55
    szarkipl

    szarkipl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Ale jak poprawne niepoprawne. Zależnie od ułożenie stóp angażujemy bardziej poszczególne głowy czworogłowego.

     

    Czyli tak dobrze i tak dobrze ?


    • 0

    #56
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Ułożenie stóp to nie jest sprawa tak istotna jak cała reszta, ale w skrócie odpowiedz brzmi tak.


    • 0

    #57
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29022 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ułożenie stóp powinno się moim zdaniem dopasować pod własną osobę.

     

    Ja chcę siadać coraz więcej ,nie patrzę na ułożenie stóp pod kątem pracy czwórek tylko lepszego wyniku,

     

    Jak bym nie siadał to i tak uda rosną...


    • 0

    #58
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    skoro stopy chcą same odejść na zewnątrz to dlaczego nie? Dzięki temu ruch jest bardziej autentyczny, naturalny.


    • 0

    #59
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    argumentowalbym jakbys wcześniej odpowiedzial dlaczego...
    ustawienie naturalne (jak najbardziej zdrowe) jest te ze stopami odwiedzionymi na zewn., a jaki kąt to juz kwestia sciscle indywidualna.
    Kazde odstepstwa w ustawieniu stop sa juz wariacjami przysiadow z konkretna celowoscia na glowy quadricepsa.
    Ustawienie siadow w pozycjj o ktorej piszesz jako glowne cwiczenie, wielostawowe, moze zaburzyc balans pomiedz VMO a VLO po latach (czesto spotykane u kobiet "fit" z zajec grupowych gdzie promuje sie takie siady+dodaj szpilki przez 8h dziennie = boczne przyparcie rzepki w skrajnyvh przypadkach).

    Edytowany przez PowerTS, 24 maj 2014 - 07:37 .

    • 1

    #60
    szarkipl

    szarkipl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Hmmmm..

    Zrobiłem nawet próbę,z marszu zatrzymując się kilkakrotnie.

    Za każdym zatrzymaniem palce są na zewnątrz.

    Instruktor może się zatem mylic.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko