Czy duza róznica jest między przysiadem na maszynie ,a sztangą? bo ze sztanga nie moge jeszcze ogarnac za bardzo techniki ,a na maszynie nie ma z tym problemu 

robiąc przysiady pracują dodatkowo mięśnie stabilizacyjne.

Edytowany przez maddog285, 15 maj 2013 - 15:05 .

Duża, bo suwnica wymusza nienaturalny ruch po idealnie pionowym torze.

Według mnie: Rób zwyczajne przysiady z wolnym ciężarem priorytetowo, a przysiady na Smith'ie jako dodatek. Można przy nich uwzględniać różne rozstawy nóg, a to duży +, np nogi lekko wysunięte do przodu, stopa przy stopie etc..

Edytowany przez donJAZYResko, 15 maj 2013 - 15:39 .

Rób na wolnym, im bardziej się przyzwyczaisz do maszyn tym trudniej będzie Ci później złapać prawidłową technikę na wolnym. Smith's ogranicza możliwość ruchu sztangi, co z kolei ogranicza Twoje przyrosty i angaż mięśni- proste, co nie

ok dzięki