Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przysiad na jednej nodze

- - - - - przysiad ćwiczenie trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
amad

amad

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niemcy
    • Staż [mies.]: 11
    Czy ktoś używał kiedyś przysiadów na jednej nodze w swoim treningu? Do czego nadaje się to ćwiczenie? Jak na razie jestem w stanie zrobić 5 na lewej nodze i 3 na prawej. Trochę mnie to dziwi, bo jestem praworęczny.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Khelle

    Khelle

    • KFD pro
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27
    Nie wiem co w tym dziwnego - też jestem praworęczny i mam zdecydowanie wytrzymalszą lewą część ciała na treningach. Zdziwiłbym się jakbyś powiedział, że masz na odwrót.

    Co do tego ćwiczenia - to się nazywa chyba "pistolety". Na trening z obciążeniem nie polecam tego - stracisz równowagę i kontuzja gotowa. Lepiej dorzuć więcej talerzy i rób klasycznie na dwóch nogach.
    • 0

    #3
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    Tak jak kolega wyzej... jak juz to rob bez obciazenia... jednak jak tak malo robisz lepiej klasycznie lub wykroki:)
    • 0

    #4
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Kiedyś w empiku znalazłem książę z "ruskimi ćwiczeniami", były tam same tego typu ćwiczenia, sam nie wiem co maja na celu.
    • 1

    #5
    soczewka

    soczewka

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 419 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Kiedyś w empiku znalazłem książę z "ruskimi ćwiczeniami", były tam same tego typu ćwiczenia, sam nie wiem co maja na celu.



    Pewnie jakaś autorstwa Pavla Tsatsouline. To kalistenika - trening wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Co na ma celu? To co każdy inny trening, ale wyrabia raczej inny rodzaj siły niż podnoszenie ciężarów, niektórzy twierdzą, że jest od nich lepsze.
    • 1

    #6
    KokiX

    KokiX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 962 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Nie sądzę żeby tego typu ćwiczenie mogło posłużyć do rozwoju masy mięśniowej czy siły. De facto, siła będzie rosła, ale głównie przy tym ćwiczeniu.
    • 0

    #7
    amad

    amad

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niemcy
    • Staż [mies.]: 11
    Mnie bardziej zastanawia to jak takie ćwiczenie wpływa na rożne stabilizatory i czy może mieć jakieś zalety których nie ma przysiad ze sztangą. O przysiadzie na jednej nodze dowiedziałem się od koleżanki, która jest dość zaawansowana we wspinaczce skałkowej. Tam ma to pewnie taką rację bytu, że czasem na skale jest miejsce na tylko jedną stopę, a siłę ramion trzeba oszczędzać.
    • 0

    #8
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    przysiad na jednej nodze niszczy zdrowie, bo nie utrzymasz prawidlowej techniki - postawa jest zalamana, kolano ucieka do przodu kregoslup sie wygina w kota, cale cwiczenie idze na marne. lepiej przysiad bolgarski rob jak juz.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 25 lipiec 2012 - 07:45 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko