Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przysiad

- - - - - przysiad fbw

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bestmemories

bestmemories

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Siemanko. Mam pytanie co do przysiadów.
    Ćwiczę FBW i co trening zawsze robię 3 serie przysiadów na czwórki. Ogólnie to jak wrócę na studia to na jednym treningu w piątek dam wyprosty na maszynie zamiast siadów ale dopóki nie mam możliwości to robię 3 x w tyg. Czy to nie za dużo?


    I jeszcze jedno pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramiona waszym zdaniem? Bo robię uginanie sztangielek podchwytem, nachwytem i rotację ale nie jestem ogólnie zadowolony z rezultatów.


    Edytowany przez bestmemories, 12 wrzesień 2013 - 20:42 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jeśli pytasz czy robienie siadów na każdym treningu jest ok, to tak. Najlepsze, nie ma chyba najlepszego no i zależy o co ci chodzi, siła przedramion?


    • 0

    #3
    bestmemories

    bestmemories

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    no czy nie za dużo tych siadów robię, bo ogólnie kiedyś robiłem 2x w tyg ale mi się spodobało te ćwiczenie i zacząłem robić 3x.

    Ogólnie to chodzi bardziej o masę, bo czuję że siła poszła. Ale wydaje mi się ze są jakoś takie cienkie..


    • 0

    #4
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Móc można, np. trening Starting Strength zakłada robienie siadów na każdym treningu ale z różną intensywnością i powtórzeniami. Jesz wystarczająco żebyś rósł? Nogi lubią jak się je pokatuje mocniej.


    • 0

    #5
    bestmemories

    bestmemories

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    czyli jak robię 3x w tyg to najlepiej robić treningi o różnej intensywności? Bo standardowo robie 10 10 10 i stopniowo dokladam ciezaru.
    TAk, wszystko ładnie idzie klata, plecy, bic.. nawet oporny tric po fbw ie ruszył bo jak ćwiczyłem splitem to nie mogłem go ruszyć. A przedramiona oporne nie chcą rosnąć. %%)


    • 0

    #6
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Ogarnij sobie jak wygląda schemat siadów w starting strength i możesz przenieść na swój trening po prostu. Przedramion osobiście nie ćwiczyłem osobno, więc tu ci nie pomogę. Same rosną od ciężkich ciągów, wiosłowań itp.



    Ale jeśli chodzi o siłę przedramion to kilka patentów jest.


    • 0

    #7
    bestmemories

    bestmemories

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    aha ok to poczytam.

    Wiosło robię około 70 - 75kg martwy na poziomie 100kg więc nie jest już tak lekko. Może chodzi własnie o to że za dużo te przedramiona katuje?


    • 0

    #8
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Zbyt mocno nie ma opcji bo i tak używasz je przy wszystkich czynnościach gdzie coś chwytasz. Katować je możesz właśnie dodatkowymi ćwiczeniami na nie w zbyt dużych ilościach.


    • 0

    #9
    bestmemories

    bestmemories

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Wypowiedziałby się jeszcze ktoś ?


    • 0

    #10
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Przysiady 3x w tyg. to dobry pomysł.
    Zamiana na wyprosty nie.


    • 0

    #11
    bestmemories

    bestmemories

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    To nie pomysł tylko po prostu tak ćwiczę xd. Czyli nawet jak wrócę na studia to robić dalej tak jak robię? A nie izolować?


    • 0

    #12
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Zostawić koniecznie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko