Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przyrost siły, brak przyrostu masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Khelle

Khelle

  • KFD pro
  • PipPip
  • 137 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27
    Witam,
    swoją przygodę z siłownią zacząłem ok. 4 miesiące temu.
    Przez ten czas znacznie zwiększyłem swoją siłę oraz wymiary. Dla przykładu podam kilka, nie wszystko, bo to nie ma sensu, poza tym nie wszystko też mierzę.

    Różnice siłowe:
    1. sztanga -> na początku: 5kg -> teraz: 35kg (3s x10)
    2. uginanie ramienia z hantlą stojąc -> na początku: 3kg -> teraz: 10kg (3s x10)
    3. rozpiętki w siadzie na maszynie -> na początku: ~9kg -> teraz: ~33kg (3x x20)
    4. ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc za głowę, szeroki uchwyt -> na początku: ~12kg -> teraz: 40kg (3s x20)

    Różnice w obwodach:
    1. klatka piersiowa +5 cm.
    2. biceps: +3 cm.
    3. talia: bez zmian.
    4. udo: +2 cm

    Tak jak wspomniałem wcześniej, jest to część danych, gdyż nie wszystko sprawdzam regularnie.

    Jeżeli chodzi o dietę - nie mam jakiegoś restrykcyjnego planu - rano mleko albo jajecznica/omlet, w ostateczności 4 kanapki z serem, obiad - dużo mięsa - kolacja: 4 kanapki z szynką/serem.
    W przerwach między tymi głównymi posiłkami staram się podjadać kanapki z szynką/serem.
    Nie piję napojów gazowanych ani nie jem słodkich rzeczy.

    *** *** ***

    Mój problem polega na tym, że jak jest możliwe, że od rozpoczęcia treningu (4 miesiące), mimo dość znaczących zmian (przynajmniej zdaniem początkującego) jest możliwe, bym NIE przytył ANI 1 kg wagi.
    Moja waga jak na początku wynosiła 67 kg +/- 1 kg, nadal jest identyczna. Nie zależy mi na wzroście wagi tak długo jak są efekty siłowe i wizualne, ale martwi mnie trochę to, dlatego chcę zapytać - czy jest to normalne, czy nie?

    Wzrost: 176 cm.

    Edytowany przez Khelle, 14 sierpień 2011 - 00:31 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jest to możliwe.
    Ćwiczenia , które podałeś akurat nie za bardzo świadczą o jakimś wzroście siły, podstawowe się liczą.
    • 0

    #3
    Khelle

    Khelle

    • KFD pro
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27
    Dzięki za odpowiedź.
    Mówiąc podstawowe, jakiego typu masz na myśli?
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    wyciskania, ciagi, siady
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko