Witam, konkretne pytania,

3x w tyg siłownia.
- Ndz (klata, triceps)
- Wt (plecy, biceps)
- Czw (barki, nogi)

Do tego dobrze dopięta dieta i witaminy. Czysty trening.
W dni nie treningowe chcę robić brzuch i do tego rozciąganie, pytanie czy nie lepiej będzie włożyć brzuch do siłowni? W dni nietreningowe nie powinno się trenować żadnej partii stąd takie pytanie, następnie rozciąganie można śmiało włożyć w dnt prawda?

Pozdrawiam i dziękuję.

proponuje po treningu cwiczyc brzuch ,gdy ciało jest juz dobrze rozciągniete i rozgrzane.

Ok, czyli aby osiągnąć najlepsze wyniki w przyroście masy to nienależy w ogóle pracować żadnej partii mięśni w dnt? I nie mówię tu o typowym treningu siłowym a np. biegu, jeździe na rowerze lub treningu sw ?

Aktywny wypoczynek nie jest zły.