Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przykładowy jadłospis na masę do oceny

- - - - - masa dieta masówka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SDLzKSB

SDLzKSB

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Witam! Ocencie moj przykladowy dzien diety na mase.

     

    Posiłki:

    1. 100g platkow owsianych gorskich + 250 ml mleka 0,5% + 30 g odzywki bialkowej

    2. Wafle ryzowe 150 g

    3. Ryż brązowy (jedna torebka czyli 100g suchego) + 250 g kurczaka lub indyka + 10 g oliwy z oliwek

    4. Koktajl z jednej torebki bialego ryzu + mleko 0,5 % + 30g odzywki bialkowej

    5. 3 jajka na twardo + 2 kromki chleba razowego

    6. 250 g serka wiejskiego ( i nie wiem czy nie powinno byc tu jeszcze 10 g oliwy z oliwek )

     

     

    Co o tym sadzicie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Zmien posilek 2 na normalny jakis wefle ryzowe dawalbym jedynie po treningu . W ostatnim daj zdrowe tluszcze . I bialko z prochu niech nie wynosi wiexrj niz 20% dziennego zapotrzebowania . Podaj btw posilkow i diety calej .
    • 0

    #3
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    3 posiłek nie jest okołotreningowy ? Jeśli tak, oliwe zamień na koniec dnia. Te wafle zapewne w szkole ? Ogl wygląda to ok


    • 0

    #4
    SDLzKSB

    SDLzKSB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Tak 3 posilek jest 1-1,5 h przed treningem a wafle ryzowe jadlbym w szkole wiec normalny posilek raczej wolalbym odlozyc potem.


    • 0

    #5
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    Tak 3 posilek jest 1-1,5 h przed treningem a wafle ryzowe jadlbym w szkole wiec normalny posilek raczej wolalbym odlozyc potem.

    Oliwe z tego posiłku daj na ost posiłek.


    • 0

    #6
    SDLzKSB

    SDLzKSB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Tylko wtedy nie mam na czym usmazyc kury


    • 0

    #7
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Brakuje warzyw, przedstaw to graficznie


    • 0

    #8
    SDLzKSB

    SDLzKSB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Tak by to wygladało :   http://ar.pl/plany/e...de672f61219.png


    • 0

    #9
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Tak jak pisałem, do obiadu dowal warzywa, do wafli też możesz jakieś ogóreczki itp dodać


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wafle ryżowe wyrzuć po treningu zamiast WPC daj mięso/ryby


    • 0

    #11
    SDLzKSB

    SDLzKSB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Ale dlaczego wafle ryzowe wyrzucic?


    Edytowany przez SDLzKSB, 23 marzec 2014 - 12:48 .

    • 0

    #12
    Raquaster

    Raquaster

    • KFD pro
    • PipPip
    • 192 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    W szkole zamiast wafli możesz zjadać ryż/makaron z kurczakiem/indykiem. Według mnie byłoby to dużo smaczniejsze i pożywniejsze. Posiłek możesz przygotowywać sobie wieczorem - przed pójściem spać lub rano - przed szkołą. Są takie specjalne pojemniki utrzymujące ciepło, więc będziesz mógł zjeść ciepły, pełnowartościowy posiłek, co na pewno jest lepsze od jedzenia suchych wafli. Jedną porcję białka w proszku możesz zastąpić np. tuńczykiem w wodzie z puchy.


    • 0

    #13
    eksclusive

    eksclusive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    4. Koktajl z jednej torebki bialego ryzu + mleko 0,5 % + 30g odzywki bialkowej

     

     

    Ja tu wchodze tylko spytać się jak robisz ten koktajl? Może sam bym sobie coś takiego dodał czasami. Po prostu ugotowany biały ryż miksujesz z mlekiem?


    • 0

    #14
    SDLzKSB

    SDLzKSB

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Tunczyka z puszki to ja moge zjesc raz na dwa tygodnie bo nie nalezy do najzdrowszych posiłków... masa metali ciezkich itd.



    Ja tu wchodze tylko spytać się jak robisz ten koktajl? Może sam bym sobie coś takiego dodał czasami. Po prostu ugotowany biały ryż miksujesz z mlekiem?

    rozgotowany ryz wrzucasz do blendera zalewasz szklanka mleka dodajesz miarke odzwyki bialkowej i posilek zrobiony ;)



    Co do posiłków w szkole to nie na reke mi pajacowac i jesc kurczaka z ryzem na korytarzu..


    • 0

    #15
    Raquaster

    Raquaster

    • KFD pro
    • PipPip
    • 192 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0


    Co do posiłków w szkole to nie na reke mi pajacowac i jesc kurczaka z ryzem na korytarzu..

    Pajacować? Nie widzę w jedzeniu w szkole nic nadzwyczajnego. Przejmujesz się tym co mówią/myślą inni? Szczerze mówiąc pier*** to, bo to Ty robisz coś ze swoim życiem i dążysz do postawionych przez siebie celów właśnie tym jedzeniem;).

     

    W moim przypadku na samym początku było tak, że ludzie różnie reagowali na moje michy z szamą, ale z czasem zaczęli się interesować tym, co robię i sami zaczynają interesować się zdrowym i porządnym odżywianiem:).

     

    Pajacowanie to picie piwa pod sklepem.. :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko