Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przykład jednego dnia z diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SPECops

SPECops

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 58 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 18

    Witam,

     

    Co jeszcze mogę udoskonalić w tej diecie aby było OK. Podaję to jako przykład, posiłki zmieniam, aby nie było nudno, starając się zachowywać podobny bilans 

     

    Moje I.D. 

    wiek 28

    waga 112 kg

    wzrost 192 cm

    body fat około 20%

    Cel: przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, siły. 

     

    676e6f29a0b32468c525a1a96aa26fa7.png

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Jak chcesz mieć 'idealną' dietę, to wyrzuć wszystko co z mąki, jeśli chodzi o tłuszcze roślinne to się nie będę wypowiadał bo każdy ma podzielone zdania na ten temat (ja jestem za zwierzęcymi). Ta 'szynka' też nie jest najciekawsza, a jak jest ciekawsza to na pewno droższa %%)  jak masz hajs to baluj, ja bym wrzucił normalnie czyste mięcho. Tak w ogóle to daleko Ci do idealnej diety, dużo prochu i bułek, na masie sam nie liczę w ogóle kalorii i jem to na co mam ochotę dostarczając dobrą ilość białka, zbytnio mnie nie zalewa a od lipca wpadło ~7-8kg.

     

    Czyli reasumując jeśli nie chcesz się spinać z dietą to po prostu nie szalej ze słodyczami, zapierdzielaj na siłowni i czasem pobiegaj.

    Jak chcesz być prosem to patrz wyżej co pisałem.

     

     

    No i mistrzostwo liczyć węgle z sera i to do dwóch miejsc po przecinku :KFD:


    • 0

    #3
    SPECops

    SPECops

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 18


    Bułek jest dokładnie dwie, niestety ciężko jest przeżyć bez w pracy. Na pewno się da, ale ja przynajmniej jeszcze się nie od uczyłem. Szynka nie jest droga bo jest z biedronki :)

    Co rozumiesz pod pojęciem " za dużo prochu" dwie porcje białka dziennie to za dużo, jedna do śniadania jedna po treningu?? 

    Pokazałem co jem, i mniej więcej w takich ilościach. Produktów z mąki też nie mam za wiele więc nie bardzo rozumiem.

     

     

     

    No i mistrzostwo liczyć węgle z sera i to do dwóch miejsc po przecinku  :KFD:

    Samo sie policzyło  :lol:


    • 0

    #4
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Pytałeś o 'idealną' dietę.

    Wywal tą szynkę i będzie DOBRA dieta.


    • 1

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie ma co popadac w skrajności.

     

    Spożywanie pieczywa w takoich ilościach jest ok.


    • 1

    #6
    SPECops

    SPECops

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 18

    Wielkie dzięki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko