Skocz do zawartości

Zdjęcie

przygotowanie do zawodów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bober41

bober41

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 411 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bobrowniki
    • Staż [mies.]: 20
    Siema

    W sierpniu odbędą się zawody polegające na wyciskaniu sztangi "na klatę"%) a mianowicie chodzi jak największą liczbę powtórzeń sztangą o wadze połowy masy ciała. W marcu rozpoczynam trening na rzeźbę. A mianowicie 3 razy w tygodniu(Push&Pull) + 1 raz w tygodniu trening siłowy(mała ilość powtórzeń dużym ciężarem). I tu moje pytanie- ile powtórzeń i jakim ciężarem mam wykonywać wyciskanie na klatę w P&P pod kątem przygotowań do turnieju?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Proponuję 3 - 5 serii z ciezarem ok. 40 - 50 % cm. Możesz oprzeć na tym cały trening, bądź po treningu właściwym robić takie serie- oczywiscie maks 1x w tyg.
    • 0

    #3
    bober41

    bober41

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bobrowniki
    • Staż [mies.]: 20

    Proponuję 3 - 5 serii z ciezarem ok. 40 - 50 % cm. Możesz oprzeć na tym cały trening, bądź po treningu właściwym robić takie serie- oczywiscie maks 1x w tyg.


    a ilość powtórzeń? cm-czy to oznacza ciężar/masę ciała? zamierzam robić 2 razy w tygodniu: raz taki trening jw. oraz jeden siłowy czyli 4s po 3 powtorzenia duzym ciezarem
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    a ilość powtórzeń? cm-czy to oznacza ciężar/masę ciała?

    cm - ciężar maksymalny

    zamierzam robić 2 razy w tygodniu: raz taki trening jw. oraz jeden siłowy czyli 4s po 3 powtorzenia duzym ciezarem

    2 razy będzię za dużo
    • 0

    #5
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    Połowa masy ciała to nie jest taki duży ciężar. Ja bym się bardziej skupił na wytrzymałości (duża ilość powtórzeń) a nie na sile :smierc: Nie mam pojęcia ile ruchów dasz radę takim ciężarem zrobić wiec o ilości powtórzeń\obciążeniu ciężko coś powiedzieć ...

    Edytowany przez kamil91, 05 luty 2009 - 20:21 .

    • 0

    #6
    bober41

    bober41

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bobrowniki
    • Staż [mies.]: 20

    Połowa masy ciała to nie jest taki duży ciężar. Ja bym się bardziej skupił na wytrzymałości (duża ilość powtórzeń) a nie na sile :smierc: Nie mam pojęcia ile ruchów dasz radę takim ciężarem zrobić wiec o ilości powtórzeń\obciążeniu ciężko coś powiedzieć ...


    byc moze ale wciaz nie mam odpowiedzi- ile powtorzen?
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Na maksa :smierc: Cyli j.w. wytrzymałośc - duża ilość powt. i mały ciężar.
    • 0

    #8
    bober41

    bober41

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bobrowniki
    • Staż [mies.]: 20

    Na maksa %) Cyli j.w. wytrzymałośc - duża ilość powt. i mały ciężar.


    niech i tak będzie ;)
    w końcu tytuł Mistrza Klisina to niezwykle prestiżowe osiągnięcie :crazysex:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko