Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przygotowanie do wojska

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kokain

Kokain

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 971 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Mam zamiar zacząc sie przygotowywac do testów do wojska czy takie cwiczenia starcza
    Pompki szeroko 3s
    Pompki wąsko 3 s
    Pompki odwrotne 3s
    Przysiady z plecakiem 3 s
    odwrotne brzuszki (na plecy) 4 s

    osobno brzuch po kazdym treningu rozne cwiczenia brzucha

    Bieganie lub skakanie na skakance 3 razy w tygodniu

    Wiem ze jest podciaganie ale to dopiero za 3 miesiace jak kupie drazek bo sie przeprowdzam i nie bede teraz montowac
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+
    powinno wystarczyć ;)
    Tylko dokładaj sobie jakieś ćwiczenie z czasem żeby się organizm do ciężaru nie przyzwyczaił. <;
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57434 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Brakuje wielu cwiczeń. wyszukiwarka -> trening domatora.
    • 0

    #4
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Już zmieniłem:
    O to trening Pompki klasyczne - 3x
    Pompki na krzesłach - 3x
    Pompki z nogami wyżej - 3x

    Pompki odwrotne - 3x
    Pompki z rękoma wąsko ( na triceps ) - 3x

    Przysiady z plecakiem - 4x
    Przysiady dynamiczne - 4x
    Przysiady bułgarskie - 4x
    Wspięcia łydek z plecakiem - 5x

    Unoszenie nóg leżąc - 4x
    Spięcia brzucha - 4x

    W serii łączonej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko