Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przygotowania przed testami sprawnościowymi

- - - - - test klata

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
guczmen

guczmen

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam mam na imię Łukasz i jest to mój pierwszy post wiec z góry przepraszam za błędy czy nie spójności w wypowiedzi.
    Nie długo przystąpię do testów sprawnościowych (mniej więcej miesiąc) składających sie z pompek , bieg koperta , brzuszki i bieg na 1 km.
    O ile z biegami sobie radze to mam dość spory problem z pompkami, po zrobieniu 5-6 nie mam już więcej siły nawet zęby się podnieść... (na teście trzeba zrobić 30) co dziwne bul odczuwa w rekach nie w klatce wiec nie wiem czy coś źle robię czy tak ma być?
    Znacie może jakieś prosty zestaw ćwiczeń żeby "ruszyć" maja klatkę?
    Jeżeli chodzi o mój staż to ćwiczyłem ok. 3 miesiące ale teraz miałem ok miesiąc przerwy, nie były to intensywne ćwiczenia głownie chodziło mi o to żeby zapoznać się z technika itp.
    Dzięki za pomoc pozdrawiam Łukasz
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Rób codziennie, spróbuj różnych rozstawów rąk.
    • 0

    #3
    bmwwade

    bmwwade

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnice
    • Staż [mies.]: 20
    rób codziennie po 3 serie tyle ile jesteś w stanie zrobić
    • 0

    #4
    guczmen

    guczmen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    pogrzebałem trochę i znalazłem coś takiego
    co sądzicie o czym takim?
    • 0

    #5
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Super filmik instruktażowy. Może na początek odpuść te z głową w dół. Rób zestaw codziennie. dasz radę.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko