Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przygotowania MPJ 2015

* * * * - 10 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Feomathar

Feomathar

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3381 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Jego nawet nie biorę pod uwagę, wygląda bardzo dobrze i ma nazwisko, 1st ma zagwarantowane, ale za rok już go nie będzie. 


    • 0

    #22
    Swarov

    Swarov

      Feel the power!

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3440 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duchnów
    • Staż [mies.]: 30

    Tak na marginesie od ponad roku pomaga/ prowadzi mnie Maciej Żochowski. Bardzo sobie chwalę naszą współpracę i polecam innym, żeby nie było dodaje takie małe porównanie. O to co udało nam się osiągnąć przez ten okres. Zdjęcia z prawej zrobione trochę ponad rok temu na polecenie Maćka jak rozpoczynaliśmy współpracę. 
     

    progres2_zps0f40c6dc.jpgproges1_zpsfa568df1.jpg

     

    Jak na ponad roczny progres to szału nie ma, szczególnie u zawodnika w takim wieku.


    • 1

    #23
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3381 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Jeśli weźmiemy pod uwagę, że zdarzają mi się miesiące, że na jedzenie i suplementy zostaje mi ledwie 300 zł to uważam, że progres jest bardzo dobry. W rok dołożyłem 10kg, a bf miałem ten sam, jak nie mniejszy. 


    • 0

    #24
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Jak na ponad roczny progres to szału nie ma, szczególnie u zawodnika w takim wieku.

    Zrób tyle w 5 lat :-) Po prawej wyglądał jak chłopiec, po lewej jak mężczyzna do tego doje...ny konkretnie %)

    Nogi przekozak.


    • 0

    #25
    Swarov

    Swarov

      Feel the power!

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3440 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duchnów
    • Staż [mies.]: 30

    Zrób tyle w 5 lat :-) Po prawej wyglądał jak chłopiec, po lewej jak mężczyzna do tego doje...ny konkretnie %)

    Nogi przekozak.

     

    Pudło. Zrobiłem w znacznie krótszym czasie. 13 lat temu, ale to niestotne.


    • 0

    #26
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Nogi świetnie poszły do przodu, jak wyglądała współpraca z naszym forumowym minikoxem
    • 0

    #27
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3381 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Ja nawet 4 lat nie trenuje :D 

    Zrób tyle w 5 lat :-) Po prawej wyglądał jak chłopiec, po lewej jak mężczyzna do tego doje...ny konkretnie %)

    Nogi przekozak.

     

     

    Pudło. Zrobiłem w znacznie krótszym czasie. 13 lat temu, ale to niestotne.

    To gratuluje. 


    • 0

    #28
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Chodziło mi o to, żeby w 5 lat zrobił to co Ty w rok %)


    • 0

    #29
    Narrator666

    Narrator666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    dobre czwórki, na górę trza dorzucić


    • 0

    #30
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    progres super w takim czasie , żeby każdy miał takie postępy jak ty ;)


    • 0

    #31
    Lukasz1253

    Lukasz1253

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    jak wygladala dieta przed zawodami ? pozdro


    • 0

    #32
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3381 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010
    900 g białek jaj, 800 g piersi z kurczaka
    250 g ryżu
     

    1. 450 g białek jaj, 60 g ryżu 

    2. 200 g piersi, 40 g ryżu 

    3. 200 g piersi, 40 g ryżu 

    4. 200 g piersi, 40 g ryżu 

    Trening 

    5. 450 g białek jaj, 70 g ryżu 

    6. 200 g piersi 

     

    Aeroby 2x ed, 45min od razu po przebudzeniu i drugie 45 od razu po siłowym

    Siłowy 5x ew 

    Suplementów żadnych nie brałem, zero białka, ww, wspomagaczy, bcaa, glutaminy, nic zero, nawet kofeiny :( 

     

    jak wygladala dieta przed zawodami ? pozdro


    • 1

    #33
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    a nie byłoby ekonomiczniej jakbyś kupował mięso zamiast jajek bo jak wyrzucasz żółtka to też koszt rośnie


    • 0

    #34
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3381 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Wczoraj robiłem klatkę, brzuch, 35 min aero na orbitreku 

     

    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatnio 3x +drop w ostatniej 

    Wyciskanie złączonych hantli na ławce skośnej dodatnio  3x 
    Rozpiętki na ławce skośnej dodatnio 3x 

    Brama 3x + drop w ostatniej 

     

    Spięcia z liną stojąc 3x + drop w ostatniej 

    Przyciąganie nóg do klatki siedząc w poprzek ławki 2x 

     

    Wczoraj ostatni posiłek na bogato, zamiast twarogu wpadło 200g steka z beef master, kupiłem jak za darmo bo 2 dni po terminie, nawet 3 bo jadłem po północy. 

     

    DSC_0347_zps979d948b.jpg

    DSC_0352_zps593aa8e1.jpgDSC_0353_zpsd9983b16.jpgDSC_0359_zps34c087b1.jpgDSC_0359_zps34c087b1.jpg

     



    Jajka kupuje bardzo tanio i wychodzą mi tak samo jak pierś. 

    a nie byłoby ekonomiczniej jakbyś kupował mięso zamiast jajek bo jak wyrzucasz żółtka to też koszt rośnie


    • 0

    #35
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Ile takie mięso jest w stanie wytrzymać po terminie? Kurczak z biedronki już w ostatnim dniu śmierdzi.


    • 0

    #36
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3381 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Kurczak z biedry śmierdzi nawet przed terminem. 

    Zależy od jakości mięsa i jak było przetrzymywane. Dobrze umyć przed obróbką termiczną, dać sporo przypraw i śmiało można jeść. 


    • 2

    #37
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9161 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    kurczak jest poza takimi kategoriami i jest zepsuty od nowosci %)

     

    z tego co wiem, mieso psuje sie od zewnatrz, tzn bakterie zaczynaja mnozyc sie na powierzchni, potem dopiero wchodza do srodka, stad jak wyzej - solidnie przemyc, obsypac sola, dokladnie obsmazyc i najlepiej zapic jeszcze wodka %)


    • 0

    #38
    hum4ncry

    hum4ncry

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1398 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Norwich
    Jako ze mam styczność ze stekami co dzien. Otóż wołowina w vacum paku wytrzyma spokojnie tydzień albo i więcej po terminie.

    Kurczak. Być może 1. Dzień. Kurczaka jak Kupisz to zamarynuj w oliwie z czili i innymi przyprawami i wytrzyma 2x dłużej niż bez niczego.

    :)

    Wysłane z mojego Nexus 4 za pomocą Tapatalk
    • 0

    #39
    Barti!

    Barti!

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 396 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    powodzenia. 

    może kiedyś się spotkamy, ja również Siedlce :) !

    coś CI więcej Artur mówił odnośnie zawodów, które mają być w Siedlcach ??


    • 0

    #40
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3381 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Jak masz jakieś konkretne pytania to pytaj. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko