Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przygotowania MPJ 2015

* * * * - 10 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Feomathar

Feomathar

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3321 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Witam wszystkich rozpisywać się nie będę bo pisarz ze mnie marny. Zakładam dziennik, bo liczę na jakieś sugestie/pomoc odnośnie diety, treningu itp. 
    Kto chce znać jakieś szczegóły o mnie/zdjęcia to zapraszam tutaj. 
    W tej chwili jestem świeżo po debiutach, plan jest taki żeby dołożyć jak najwięcej mięcha na górę ciała, głównie plecy i ramiona i wystartować w MPJ, czy się uda czas pokaże. 
    Tutaj mała relacja z debiutów link 

    W tej chwili trenuje takim schematem:

     

    Plecy, tył barków, łydki 
    Czworogłowe, dwugłowe 

    Klatka, brzuch 

    Plecy łydki 

    Biceps, triceps, przedramię 

    Barki brzuch 

    Wolne 

     

    aero 5-6x ew 35-40 min 

     

    Dieta na razie kuleje, ze względu na brak kasy, ale mam nadzieję, że to się zmieni. 

     

    Kilka fotek:

     

    m1.jpg m2.jpg

     

    Więcej zdjęć na moim profilu na fb albo w drugim dzienniku treningowym. 


    • 3

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Super spamer

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14867 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.

     

    Staraj się umieszczać zdjęcia bez loga konkurencyjnego forum.


    • 0

    #3
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    powo! 


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31224 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #5
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    warto obserwowac, bo jest od kogo sie uczyc :ziober:


    • 0

    #6
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    no prosze jak sie wozi po forum :)
    Powodzonka Miszczu
    • 0

    #7
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3321 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Dzięki. 

     

    no prosze jak sie wozi po forum :)
    Powodzonka Miszczu

    Dziękuje, sory nawet nie zwróciłem uwagi. 

    Powodzenia.

     

    Staraj się umieszczać zdjęcia bez loga konkurencyjnego forum.

     

    Dz 

    powo! 

     

    Dziękuje. 

    Powodzenia :-)

    Dzięki, już nie przesadzajmy. Leszcz ze mnie jeszcze i widzę mam małą. 

    warto obserwowac, bo jest od kogo sie uczyc :ziober:


    • 0

    #8
    Salci

    Salci

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 913 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: milion

    Powodzenia ziomek. Dobrze, ze w koncu zdecydowales sie tutaj zalozyc dziennik, bo do dzialu sponsorowanego malo kto wchodzi, a sporo osob na pewno sie paru rzeczy od Ciebie nauczy. Widze po planie, ze juz priorytet na plecki wrzucony, takze do roboty. ;)


    • 0

    #9
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3321 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Dzisiaj trenowałem nogi razem z Arturem Kozłowski. 

    Wypychanie na suwnicy 4 serie ostania seria coś około 300 kg około 20p 
    Wykroki chodzone z hantlami  4 serie po 10-12p na nogę 
    Wyprosty nóg siedząc 4 serie z dropsetami 

    Przewodziciele + obwodziciele 2 serie 

    Tutaj już trenowałem sam bo Artur robi dwugłowe z plecami. 

    Uginanie leżąc 4 serie + drop w ostatniej 
    Uginanie siedząc 3 serie + drop w ostatniej 
    Martwy na prostych z hantlami 2 serie 
     

    Trochę rozciągania 

    Dieta wygląda dość skromnie, oszczędzam jak tylko mogę. 

    250g-300 ww 150 b 50 t  



    Dzięki. Na razie katuje plecy potem będą łapki i góra klatki. 

    Powodzenia ziomek. Dobrze, ze w koncu zdecydowales sie tutaj zalozyc dziennik, bo do dzialu sponsorowanego malo kto wchodzi, a sporo osob na pewno sie paru rzeczy od Ciebie nauczy. Widze po planie, ze juz priorytet na plecki wrzucony, takze do roboty. ;)


    • 0

    #10
    Łoker95

    Łoker95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów

    Powodzenia na pewno będę zaglądał :)


    • 0

    #11
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata

    o proszę, jaki koń w Siedlcach wyrósł ;)  też jestem z Siedlec, choć obecnie wawa. miałem pytać gdzie trenujesz, ale widzę, że robiłeś dziś trening z Kozą, więc odpowiedź już znam %) Artur Ci pomagał w przygotowaniach, czy ktoś inny ew. sam? w święta może tam wpadnę na trening, to byłaby okazja poznać kolejną kumatą osobę z forum ;)


    • 0

    #12
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3321 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Wpadaj na trening, siłownia będzie otwarta w święta więcej info na fb, Artur będzie robił swoje ostanie treningi do zawodów, także warto zobaczyć bo takiej formy to jeszcze nie miał. Porobiony jest konkretnie, nawet przednie aktony barków ma prążkowane. 
    Jak byś miał wpaść to daj znać na pw to można się zgadać na wspólny trening. 


    • 0

    #13
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3321 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Tak na marginesie od ponad roku pomaga/ prowadzi mnie Maciej Żochowski. Bardzo sobie chwalę naszą współpracę i polecam innym, żeby nie było dodaje takie małe porównanie. O to co udało nam się osiągnąć przez ten okres. Zdjęcia z prawej zrobione trochę ponad rok temu na polecenie Maćka jak rozpoczynaliśmy współpracę. 
     

    progres2_zps0f40c6dc.jpgproges1_zpsfa568df1.jpg


    • 3

    #14
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 25615 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzenia


    • 0

    #15
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8607 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Powodzenia

     

    mega progres.


    • 0

    #16
    wolf.

    wolf.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów

    jaka kat. na MPJ?


    • 0

    #17
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3321 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    +75kg. W klasyku się nie widzę, a do 75 nie zejdę. 


    • 0

    #18
    wolf.

    wolf.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów

    to się spotkamy na scenie :)


    • 0

    #19
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3321 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Wiem i to mnie martwi  %)


    • 0

    #20
    wolf.

    wolf.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów

    ja bym się Boreckim martwił %)


    • 1




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko