Skocz do zawartości


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
PowerTS

PowerTS

    Akademia KFD

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Ok wiec bede wrzucal te mniej ambitne filmy :-).

    Dzieki!
    • 0

    #22
    ippawel

    ippawel

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ok wiec bede wrzucal te mniej ambitne filmy :-).

    Dzieki!

    Świetnie, sam miałem Ci napisać czy mógłbyś czasem wrzucić coś takiego, ale nie chciałem dupy zawracać niepotrzebnie podczas przygotowań. :-)
    Powodzenia!


    • 0

    #23
    SISU

    SISU

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1257 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja chcę filmy z ćwiczeń na kółkach gimnastycznych :-D


    • 0

    #24
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Spokojnie z tymi kółkami, musze zrobic mocne przygotowanie pod to :-P.

    Beda inne filmy
    • 0

    #25
    Serafin

    Serafin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1122 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała

    Jak zwykle będę śledził! A teraz zmiatam wykonywać stretching od Ciebie  :-P


    • 0

    #26
    SISU

    SISU

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1257 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Jakieś specjalne przygotowanie na te kółka czy katowanie do skutku?:-D
    • 0

    #27
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Zapraszam :-P.

    Aa najpierw musze powzmacniac rotatory i sile ramion. Wiadoma sprawa, nie robisz to odstaja.
    • 0

    #28
    Shady96

    Shady96

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    Mógłbyś napisać jak wygląda przykladowo twój dzień jeśli chodzi o dietę, co jesz? Bo jestem ciekawy :P i powodzenia
    • 0

    #29
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Dzis jeszcze slabo, bo sie wprowadzam. Na razie 3/4 poszlo z tego.

    7 jaj
    Losos 300,
    Indyk 300, ryz 150, migdaly
    indyk 300, ryz 150, owoce lesne
    placek z kaszt jaglanej, białka, twarogu, owoce lesne.


    Jeszcze ten temat dopracowywuje i lece intuicyjnie.
    • 0

    #30
    SISU

    SISU

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1257 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Powiedz mi będziesz dzielił posiłki by w każdym było btw, czy tak jak w ww poście np pierwsze 2 posiłki bez ww?


    • 0

    #31
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Takie sa plany aby je dobrze rozlozyc w posiłkach Jeszcze mysle nad treningiem i posilkami okolotreningowymi aby ich efektywność byla skuteczna.
    • 0

    #32
    SISU

    SISU

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1257 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Sam niedługo będę kończył redukcję i chciałbym przejść na rekomp. Dlatego właśnie też myślę jak rozłożyć posiłki i ich skład/stosunek by jak najwięcej z tego pożytku było. Czyli u Ciebie nie jest wszystko postawione na to, że będzie trening na czczo ;-) ?


    • 0

    #33
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia !! 


    • 0

    #34
    fusi

    fusi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3351 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia ;) Jestem ciekawy jak się zmienisz :D


    • 0

    #35
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Dzieki Panowie.


    Trening na czczo. Dzis bez wiekszych problemow. Swietnie sie trenowalo.
    Filmy z ciagow, siadow, wyciskanie, zurawia.


    MARTWY CIAG SUMO bez pasa
    I 230x5
    II 240x5
    III 250x5
    IV 260x5

    wyciskanie hantlami lezac
    25x10
    30x10
    35x8

    PRZEDNI PRZYSIAD
    I 110x5
    II 120x5
    III 130x5

    Wioslowanie jednoracz 3x8
    Zuraw 3x8
    deska bez obc.

    Zaraz filmy
    • 0

    #36
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat

    *
    POPULARNY


    • 6

    #37
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Dlaczego przy frontach masz jedną rękę w "górze", a druga (prawa) lekko przytrzymuje ciężar? Chodzi o jakieś ograniczenia czy coś innego wchodzi w grę?


    • 0

    #38
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Wiedzialem, ze bedzie takie pytanie. Nie mam jeszcze pelnej ruchomosci w lewym lokciu. Potrzebuje czasu aby to naprawic.
    • 0

    #39
    Patrick92

    Patrick92

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2708 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Rozumiem. Pytam nie dlatego, by coś wytknąć, bo raczej tutaj sam mam jeszcze dużo nauki, ale by się czegoś dowiedzieć ;) Powodzenia, chociaż tego akurat Tobie nie trzeba zbytnio życzyć.


    • 0

    #40
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Nie no luz, nawet nie pomyslalem, ze chcesz cos mi wytknac :-D. Przeciez widac wyraznie, ze reka lata w powietrzu.
    Nie polecam obie rece prostowac, bo jak scisnie tetnice szyjna to gwarantowana utrata przytomnosci. Mi sie to zdarzylo raz :-)
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko