Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przygotowania do Arnold Classic Strongman Tomasz Lademann

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Tomasz86

Tomasz86

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 427 postów

Witam serdecznie , jak w temacie nazywam się Tomasz Lademann . Założyłem nowy temat po to by co nieco opisywać moje przygotowania do Arnold Classic Amator Strongman 2018 . W roku 2013 byłem już na tej imprezie , na około 60 startujących zająłem 8 miejsce, i podobnie wtedy jak i teraz byłem wspierany przez firmę Hi tec Nutrition , mam nadzieję , że po moim bardzo dobrym sezonie startowym uda się to miejsce poprawić . Z przygotowaniami na dobre ruszam od grudnia , teraz treningi są na prawdę lekkie . W miarę możliwości będę wszystko opisywał, więcej na pewno będzie się działo od grudnia, zachęcam do obserwowania mojego tematu na forum i śledzenia mojej strony na FB  :

 

 

https://www.facebook...91522024498037/


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
tidus666

tidus666

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Będę zaglądał i życzę powodzenia w przygotowaniach :)


    • 0

    #3
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    powodzenia w przygotowaniach! teraz musi być jeszcze lepiej niż ostatnio! :)


    • 0

    #4
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Powodzenia
    • 0

    #5
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    powodzenia ! ;)


    • 0

    #6
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no w sumie do arnolda niewiele czasu 3,5 miesaca


    • 0

    #7
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Wracaj do nas, chcemy Cie poznac :D
    • 0

    #8
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    hahah poznac tomek kilka ladnych lat juz tutaj byl tylko w innym temacie


    • 0

    #9
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ale ja jestem stosunkowo od niedawna i nie znam Tomka :)
    • 0

    #10
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no tomek wiecej opisuje w sezonie jak zaczyna to mamy relacje z zawodow strongman chociaz haha


    • 0

    #11
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Będę zaglądał i oczywiście trzymał kciuki ! Pozdrawiam


    • 0

    #12
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    maren warto sledzic zeby gonic kategorie open twoja branza wkoncu


    • 0

    #13
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Witam, sorry że tak zamuliłem , dużo się dzieje bo  po za myśleniem o Arnoldzie jestem też w trakcie budowania domu, i tak ganiam z pracy na trening i z treningu na budowę :)

     

    Obiecuje poprawę, zresztą teraz już będzie co opisywać . 

    Co do arnolda to znam już konkurencje , wygląda to tak :

    - pierwszy dzień eliminacji:

    hantel 95 kg na ilośc powtórzeń

    Walizki 145kg   20metrów na czas, ale po drodze mają być dwa przystanki na 4 podniesienia walizek ( coś nowego )

     

    - drugi dzień eliminacji:

    tarcza 185kg na odległość 

    kula metalowa 170kg na ilośc razy przez poprzeczkę 

     

    - Finał  tu wchodzi najlepsza dziesiątka :

    5 kul metalowych na podesty 

    druga konkurencja to jest niespodzianka , dowiemy się na miejscu :)

     

    Ogólnie to nie jest źle , większość konkurencji mi pasuje więc będzie walka o jak najlepsze miejsce :)

    Co do treningów to na chwilę obecną jeszcze trenuje tylko w siłowni, po świętach ruszam ostro z treningami na sprzęcie strongman. Obiecuję już teraz opisywać wszystko częściej , po za tym ciężary idą ciagle do góry więc będzie już o czym pisać :)


    • 0

    #14
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Czekamy na kolejne wpisy i powodzenia :)
    • 0

    #15
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Wczoraj dobry trening na nogi, samopoczucie się ostatnio poprawia to i lepiej się trenuje. Od trzech tygodni staram się we wszystkich bojach dokładać ciężaru i jakoś to wychodzi, najszybciej wraca siła w nogach, przysiad wczoraj skończyłem na 250 x 6 w ładnym stylu :) Robiłem nogi , brzuch i na koniec 20 minut cardio, muszę troche dołożyć cardio bo słaby mam apetyt a czas zacząć pochłaniać już większe ilości jedzenia. 


    • 0

    #16
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Ładny ciężar, pozdrawiam i trzymam kciuki za przygotowania.


    • 0

    #17
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    W sobotę udało mi się zrobić pierwszy trening na sprzęcie strongman pod kątem zawodów, poza jedną konkurencją jaką jest tarcza. W tym tygodniu powinna juz być więc zrobię kompletny trening. 

    Wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg, tak wyglądały serie na przysiad :

     

    100 x 10

    130 x 8

    160 x 6

    190 x 6

    220 x 6

    250 x 6

    270 x 4

     

    Nogi idą fajnie do przodu, reszta troszkę wolniej, ale wszystko idzie zgodnie z założonym planem. Niebawem kolejne wpisy, ciężary idą w górę więc będzie o czym pisać :)


    • 0

    #18
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    A jak to wszystko wygląda od strony diety i suplementacji ? 


    • 0

    #19
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    no to pewnie z 300 spokojnie na siad x 1 pojdzie co ;)


    • 0

    #20
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Co do siadów to myślę , że 300 spokojnie pójdzie , ale raczej na treningu na tyle nie wchodzę , chyba że podczas tych przygotowań się pokuszę . Dziś robię nogi zobaczę jak będę się czół to może jakieś 280 skończę . 

     

    Co do diety to pochłaniam jakieś 5-6 tyś kalorii, te przygotowania są moimi pierwszymi w karierze , gdzie staram się trzymać dietę . Wcześniej jak większość Strongmanów jadłem wszystko byle dużo :)  Do tego robię 3 razy w tygodniu po treningu 20 minut Cardio żeby podkręcić apetyt bo ciężko mi jest tyle jeść , moja aktualna waga to 132kg czyli wyrównanie mojego wagowego rekordu z tym że teraz czuje się wiele lepiej z tą wagą .

     

    Co do supli to bazuje na podstawach tj. bcaa, białko , wit. C , wtaminy Adam, NaC, do tego probiotyki, raz w tygodniu wlew , nie ma się co zagłębiać bo konkurencja nie śpi , wiadomo kreatyna, glutamina , ashagandha , zma, omega 3. 

     

    A co do formy to co tydzień jest progres: 

    Martwy ostatnio 320 x 2

    Hantel na barki jednorącz 90kg x 4 , jeszcze dwa tygdonie temu nie dawałem rady, w tym tygodniu już chce zrobić 6 razy 

    Walizki też idą lekko 145kg z odstawianiem.

     

    Zostało 6 tygodni ciężkich treningów teraz forma musi się poprawiać co tydzień, nie widze innej opcji . 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko