Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przygoda Z Ciezarami.

- - - - - przygoda ciezarami

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sebring89

sebring89

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam serdecznie wszystkich.
    To jest moj pierwszy temat ale od jakiegos czasu czytam to i owo na KFD.
    Chce zaczac cwiczyc bardziej profesjonalnie, co prawda od 1.5roku co jakis czas cwiczylem i bralem kreatynke+ gainer ale ostatnio mialem dluga przerwe i spadlem okropnie z masa i ciezko mi sie odbic (nabrac masy) mam tez dobre spalanie...
    Na silke niestety nie mam zbytnio mozliwosci smigac.
    Ostatnio kupilem sztange, gryf lamany, i hantelki i 130kg HK sporo zaplacilem za to i narazie braklo kasy na lawke wiec moja prozba do was zebyscie mi pomoglo troche zmodyfikowac trening ogolnorozwojowy (przystosowac go do braku lawki) ogolnorozwojowka trwa ok 6-7tyg wiec przez ten czas powinienem zakupic lawke.
    Aha chce brac nitrobolon teraz a to dlatego ze mam slomiany zapal i poprostu chce zobaczyc jakis efekt a pozatym opakowanie 300kaps mam za 100zł wiec sie opyla...
    mam ok:
    184cm wzrostu
    73kg wagi
    nadmienie ze najbardziej chcialbym popracowac nad udami, barkami i bicepsem bo tam sa widoczne braki i to mnie nieco irytuje...

    Trening:
    -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
    -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
    -wyciskanie na suwnicy smitha (barki) 3s 15-20p
    -wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3s 12-15p
    -uginanie sztangą łamaną stojąc 2s 12-15p
    -prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p
    -wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
    -unoszenie tułowia z opadu 2s max
    -skłony na ławce skośnej 2s max

    Pozdro..
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni

    Aha chce brac nitrobolon teraz a to dlatego ze mam slomiany zapal i poprostu chce zobaczyc jakis efekt a pozatym opakowanie 300kaps mam za 100zł wiec sie opyla...

    ;) no comment

    do do braku ławki możesz przez ten czas pokombinować czyli ćwicząc klatke złączać 2 stabilne pufy ze sobą, albo jaknieś 2 masywniejsze stoliczki
    • 0

    #3
    sebring89

    sebring89

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    nom okey z cwiczeniam na klateke nie bedzie problemow ale co z pozostalymi
    wyciskanie na suwnicy smitha (barki)
    prostowanie rąk na wyciąg
    wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej
    jakimi cwiczeniami mozna zastapic w/w ?

    widze ze nitrobolon na start nie jest chyba najlepszym pomyslem wiec kupie i zostawie w szafce...
    • 0

    #4
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007

    nom okey z cwiczeniam na klateke nie bedzie problemow ale co z pozostalymi
    wyciskanie na suwnicy smitha (barki)
    prostowanie rąk na wyciąg
    wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej
    jakimi cwiczeniami mozna zastapic w/w ?

    -wyciskanie na barki
    -wyciskanie francuskie
    -przysiady

    nitrobolon nie jest dla poczatkujacych, sumienne treningi, cierpliwosc, dieta i ew. gainer to cie powinno interesowac
    • 0

    #5
    sebring89

    sebring89

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    okey dzieki za pomoc nitro odstawie a kupie jakis gainer z Vitalmaxa no i od poniedzialku zabieram sie do roboty...
    pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko