Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przydatne linki, filmy, artykuły

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jeśli macie jakieś godne uwagi linki, filmy czy artykuły to zachęcam do dzielenia się.

     

    O uniknięciu bólu barków, rotatorów, itp.

     

    http://www.criticalb....com/gains/fmsp

     

    A tu filmik o rozciąganiu:

     


    • 0

    #2
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    So you think you can bench:

    Spoiler

     

     

    /ed rozkładam na 3 posty bo od 4 wideo o martwych pokazują się same linki


    Edytowany przez Noamek, 02 luty 2014 - 16:53 .

    • 1

    #3
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    So you think you can deadlift:

    Spoiler


    So you think you can squat:

    Spoiler

    Edytowany przez Noamek, 02 luty 2014 - 16:55 .

    • 0

    #4
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    So you think you can bench & squat (pierwsze części):

     

    Ława

     

     

    Siady

     


    • 0

    #5
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Warto: http://www.mnbbc.com...chrupie-w-barku


    • 0

    #6
    GS1

    GS1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1706 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Truth About Squatting Heavy Weights


    • 1

    #7
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    http://www.t-nation....hitting-new-prs


    • 0

    #8
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    http://www.jtsstreng...-weightlifting/


    • 0

    #9
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Ubóstwiam to ćwiczenie:)

     

    http://articles.elit...overhead-press/


    • 0

    #10
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL


     
     
    http://www.crossfitw...m/archives/4865
    High bar:

    Spoiler

     
    Low bar
    Spoiler


    • 1

    #11
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Przy high bar trzeba barki podnieść do góry?


    • 0

    #12
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Nie, łopatki do tyłu i spiąć plecy. Sztanga leży na górze trapsów.


    • 0

    #13
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Trzeba ożywić temat.

     

    Bardzo przydatne wskazówki do siadów, szczególnie o pozycji łokci i jak wpływają na uniesioną klatę.

     


    • 0

    #14
    tfagrat

    tfagrat

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 640 postów
    • Płeć:b/d

    Ode mnie: 

    http://www.youtube.c...ningHQ/featured

    Kanał Johnnego Candito - fajne ma filmiki, dużo o trójboju, sam zajął 3 miejsce na mistrzostwach świata IPF w swojej kategorii. 

    http://www.youtube.c...arIsuf/featured

    OmarIsuf - tutaj bardziej ogólnie o treningu, ale też wiele ciekawych rzeczy można u niego znaleźć - np. robienie martwego ciągu z zaokrąglonymi plecami, wyciskanie stojąc/leżąc demonstrowane przez topowego trójboistę. 

    http://koxteam.pl

    Tutaj jest wiele artykułów napisanych przez ekspertów, na forum wielu aktywnych zawodników. 


    • 0

    #15
    tfagrat

    tfagrat

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 640 postów
    • Płeć:b/d

    +

    https://www.youtube....8618kCnb3iGJRAg

    Kanał Bretta Gibbsa - pierwsze miejsce na mistrzostwach świata IPF w kategori <83kg juniorów - poprzebijał chyba wszystkie możliwe rekordy w tym roku w swojej kategorii poza ławą. 


    • 0

    #16
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Dzięki za link do koxteam, tfagrat ;)


    • 0

    #17
    tfagrat

    tfagrat

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 640 postów
    • Płeć:b/d

    https://www.youtube....aardCo/featured

    Kanał AasgaardCo, czyli Starting Strength, Mark Rippetoe. Jest dużo filmików z pokazaną techniką, wskazówki i wywiady z czołowymi trójboistami. 


    • 0

    #18
    WishMeLuck

    WishMeLuck

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12

    http://www.jtsstreng...lic-adaptation/

    Moim zdaniem must read dla każdego, kto planuje redukcję (albo rekompozycję). Relatywnie krótko, ale wyczerpująco napisane o tym dlaczego ludzie nie chudną znacznie, kiedy nagle obcinają połowę kcal albo zaczynają robić cardio 5x w tygodniu. 

    Wnioski nie powinny zaskoczyć żadnego trójboisty. Recepta na sukces to cierpliwość i planowanie.


    • 0

    #19
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Świetne!

     


    • 0

    #20
    tfagrat

    tfagrat

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 640 postów
    • Płeć:b/d

    walkoutgraphic-461x1024.jpg

     

    PowerliftingToWin - polecam, dobre filmiki i artykuły.


    Edytowany przez tfagrat, 14 sierpień 2014 - 13:40 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko