Witam wszystkich użytkowników forum.
Jak widać w temacie chciałbym przybrać na wadze.
Od około 4 miesięcy ćwiczę co jakieś dwa dni na siłowni ( 30 min rozgrzewki - 50 min siłowni i potem do 15 min ćwiczeń rozciągających). Mam 176 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jako, że mam szybkie spalanie materii w ogóle nie mogę przybrać na wadze (nie jadam w fast foodach - nie przepadam za takim jedzeniem, nie przepadam za tłustymi posiłkami).
W związku z tym mam pytanie czy możecie polecić jakieś odżywki aby przybrać na wadze?
Co do częstych posiłków to mam to ograniczone bo pracuje po 10h dziennie i mam tylko 20 min przerwy w ciągu tego czasu.
Jeśli nie podałem czegoś ważnego to proszę pisać.
Z góry dziękuje z porady.

Przybranie Na Wadze
Rozpoczęte przez
uzytkownik_75322
, sie 31 2008 16:56 (
3 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 31 sierpień 2008 - 16:56

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta przy normalnej wadze
,
Dieta na masę
| Jak najszybciej nabrac na wadze
,
Dieta redukcyjna przy wadze 90 kg do oceny
,
Dieta przy wadze 117 kg
,
Przybranie na mięśniach i sile biegowej
#2
Napisany 31 sierpień 2008 - 17:03

no stary wszystko kumam 10h pracy 20min przerwy luz ale jak nie bedziesz jadl to nie przytyjesz, wiekszosc z nas pracuje lub sie uczy i jakos trzeba dawac rade
uloz sobie diete i wtedy uzupelnij ja odzywkami (gainer, bialko) bo tak to kiepsko to widze

#3
Napisany 31 sierpień 2008 - 17:33

J/w. Powiem Ci z własnego doświadczenia że branie odżywek gdy nie masz diety to wyrzucanie pieniędzy w błoto.
#4
Napisany 31 sierpień 2008 - 17:41

masz problem taki jak niemal wszyscy po 25 roku życia. ja robie tak przygotowuje sobie wcześniej jajka na twardo oraz odzywkę białkowa ( węglowodany łatwo doładować np waflami ryżowymi), nie bój sie jajek co prawda cholesterol ale wszystko rekompensuje lecytyna, próbuje uzupełniać i spożywać posiłki tak aby nikt nie widział