Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przybranie na masie, ale studenckie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
p0wer

p0wer

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 10,5 <
    Siemanko piszę (może bez sensu ale warto spr) w sprawie treningu i zbudowaniu się dla studenta który ma mało czasu jak i pieniędzy.

    Pytaniem moim jest czy dam radę się zbudować (profil uzupełniony) chodząc na siłownie w poniedziałek, wtorek, czwartek. I trenując kickboxing. Zbudowanie czyli chodzi o przybraniu na masie. Nie mam tendencji do tycia. A marzy mi się sylwetka typu Vana Diesela albo prawie z niego :D.
    Zacząłem 2 miesiące po wakacyjnej przerwie ćwiczeń. 1 miesiąc na sucho 2 zaś z Creatyna monohydrant mega caps i gainerem Mass XXL. Mono 4 tabsy dziennie i przez miesiąc 3kg gainera.
    1 miesiąc to było takie full body training 2 zaś plan treningowy wyglądał tak: Pn Barki Kaptury + kickboxing Wt Klatka Biceps Brzuch Cz Plecy Triceps Nogi. Tylko w te dni mam otwartą siłownie bo to za free na uczelni.
    Poproszę o wskazówki. Ostro żyłuje się na siłce ale z głową. Ciężko o dietkę bo różnie chodzę na wykłady ćwiczenia i zleneniowo do pracy. Mogę miesięcznie na odżywki przeznaczyć DO 150zł w tym można odjąc 25% mam taniej u siebie w pracy na odżywki marki AMINOSTAR TREC OLIMP czasem MUTANT.

    Czekam na opinie i wskazówki ekspertów jak i studentów w podobnych sytuacjach. Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wszystko sie da.
    • 0

    #3
    p0wer

    p0wer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 10,5 <

    Wszystko sie da.



    Wiem tylko jak :P
    • 0

    #4
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Tyle ile masz na odżywki to mnie nie interesuje. Ile jesteś w stanie wydać na jedzenie miesięcznie - 300 zł ? 400 zł ?
    Jeśli tak to odżywki są Ci niepotrzebne ;), a jak już to w minimalnej ilości do uzupełnienia diety, ale jeśli chcesz mieć tanio to zaprzyjaźnij się ze sklepem biedronka itp. Masz 3 dni na trening siłowy, to wystarczająco. Praca na zlecenia akurat w niczym Ci nie przeszkadza jeżeli kupisz sobie ze 2 pojemniki na żywność i ewentualnie jeden shaker - po co to się wyjaśni potem. Najpierw napisz ile możesz wygospodarować pieniędzy na w/w jedzenie w ciągu miesiąca. Poprawi się twój plan ćwiczeń, dietę lekko zmodyfikuje z podwieszonych i będziesz rósł w oczach ;)
    • 1

    #5
    Jake84

    Jake84

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KIELCE Londyn
    • Staż [mies.]: x+...

    Siemanko piszę (może bez sensu ale warto spr) w sprawie treningu i zbudowaniu się dla studenta który ma mało czasu jak i pieniędzy.

    Pytaniem moim jest czy dam radę się zbudować (profil uzupełniony) chodząc na siłownie w poniedziałek, wtorek, czwartek. I trenując kickboxing. Zbudowanie czyli chodzi o przybraniu na masie. Nie mam tendencji do tycia. A marzy mi się sylwetka typu Vana Diesela albo prawie z niego :D.
    Zacząłem 2 miesiące po wakacyjnej przerwie ćwiczeń. 1 miesiąc na sucho 2 zaś z Creatyna monohydrant mega caps i gainerem Mass XXL. Mono 4 tabsy dziennie i przez miesiąc 3kg gainera.
    1 miesiąc to było takie full body training 2 zaś plan treningowy wyglądał tak: Pn Barki Kaptury + kickboxing Wt Klatka Biceps Brzuch Cz Plecy Triceps Nogi. Tylko w te dni mam otwartą siłownie bo to za free na uczelni.
    Poproszę o wskazówki. Ostro żyłuje się na siłce ale z głową. Ciężko o dietkę bo różnie chodzę na wykłady ćwiczenia i zleneniowo do pracy. Mogę miesięcznie na odżywki przeznaczyć DO 150zł w tym można odjąc 25% mam taniej u siebie w pracy na odżywki marki AMINOSTAR TREC OLIMP czasem MUTANT.

    Czekam na opinie i wskazówki ekspertów jak i studentów w podobnych sytuacjach. Pozdrawiam.

    co do treningu to czwartek jest masakra, dajże te nogi do barków, i zrób je lajtowo skoro idziesz jeszcze na kickboksa, a nie męczysz 2 największe partie i trica jednego dnia!
    przygotuj sobie posiłki wcześniej jak kolega pisał i jedz zawsze o równych porach...
    • 1

    #6
    p0wer

    p0wer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 10,5 <

    co do treningu to czwartek jest masakra, dajże te nogi do barków, i zrób je lajtowo skoro idziesz jeszcze na kickboksa, a nie męczysz 2 największe partie i trica jednego dnia!
    przygotuj sobie posiłki wcześniej jak kolega pisał i jedz zawsze o równych porach...


    A reszta? Może ktoś w te dni ułoży mi dobry plan? Z uwagą że po poniedziałku muszą być siły na kickboxing. Wtorek mogę się wyżyłować mimo że poprzednim dniem jestem zmęczony a czwartek max trening. I co polecacie robić w sobotę mając na mieszkaniu jedną hantle od 5 do 11 kg ?
    • 0

    #7
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Plan ułożyć to jest pikuś. Ty lepiej się jedzeniem martw - nie odżywkami - bo bez tego będzie kiszka.
    • 1

    #8
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    wszystko co zrobiles poszlo na marne, najwazniejsze sa plecy i nogi, a dokladnie martwy ciag i przysiady, jesli ty polaczyles ten trening plecow i nog w jeden dzien, to wszystko idze na marne. Bo przysiad czy martwy ciag, pobudzasz cale cialo jednym cwiczeniem. A w zasadzie pobudzasz centralny uklad nerwowy, ktory jest odpowiedzialny czy miesnie urosna czy nie. Na odzywki cie stac, a na diete nie? odzywki sa o wiele drozsze.
    Moim zdaniem od zlej strony podszedles do tego.

    Zaczynasz do postaw. np martwy ciag w poniedzialek, przysiady w czwartek - to punkt wyjscia, do tego dodajesz jeszcze okolo 2 cwiczen i juz.

    Bo tak jak ty masz plan jest bez sensu, jeszcze robisz barki dzien przed treningiem klaty, wiec i tak to nic ci nie da, bo tracisz potencjal. Ja bym robil 2 dni w tygodniu trening.
    Ale to tylko moja opinia.
    • 1

    #9
    p0wer

    p0wer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 10,5 <
    Czyli moim błędem jest skupienie się na klatce i na bicepsie bo na tym skupiam się najbardziej. Nawet tylko doriana noxpumpa pije we wtorki żeby się skupić na tym.
    Jedzenie jedzenie jedzenie powiadacie. Staram się codziennie ryż i kurczaka i inne mięsa do ryżu dowalać. Gainerem uzupełniam dietkę bo cięzko regularnie mi jeść w zabieganym trybie życia.
    Mógłby ktoś ułożyć mi plan razem z ćwiczeniami i seriami do moich dni patrząc na pn wt i cz i ze mam w pn kickboxing. Byłbym bardzo wdzięczny.
    I co jeść do tego wszystkiego czy odstawić gainera czy jeść mono cretki. Dalej podkreślam, że mam studia i mieszkanie do opłacenia pieniądze grają dużą rolę.

    Bardzo dziękuje wszystkim z góry na stratę paru minut na mnie. :D
    • 0

    #10
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Nie dogadamy się widzę. Ty o odżywkach, a my o jedzeniu. Plan ułożyć jest bardzo prosto - pon kikckboxing, a wtorek i czwartek FBW na ćwiczeniach wielostawowych - mc, przysiad, wiosło sztangą, wyciskania itd. Natomiast będzie z tego kiszka jak nie zmienisz podejścia. Niektórzy tutaj też pracują/studiują/studiują i pracują/chodzą na nocki i dietę trzymają, a na siłownie też mają czas. Zapytam inaczej - ile przeznaczasz kasy obecnie na jedzenie, alkohol, pizze i inne wyjścia ?
    • 0

    #11
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    jak juz robic trening 2 dni w tygodniu, to musza byc miedzy nimi minimum dwa dni przerwy. Porecze i drazek masz do dyspozycji? wiec kickboxing na poniedzialek mozesz dac?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników