Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przybranie na masie

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AdekDDZ

AdekDDZ

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Witam wszystkich jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pomocy od bardziej doswiadczonych kolegów mam 18 lat na silowni cwicze od 2 lat bardzo intensywnie na poczatku szlo wszystko bardzo ladnie ale od jakiegos pol roku stoje w miejscu z wagą 85kg mam ok 185cm wzrostu czytalem wiele tematów i ułożyłem sobie diete i trening który zaraz opisze lecz po nim takze nie widze efektow :((

    Dieta:

    1 posilek zaraz po przebudzeniu sie
    ok 100g owsianki
    owoc najczesciej pomarancz lub jablko
    3jajka

    2posilek wychodzi mi najczesciej przed treningiem
    tunczyk z puszki ok 100g
    owoc
    gainer

    po treningu
    gainer

    30min po treningu
    100g ryzu
    pierś z kurczka

    pozniej miedzy tym posilkiem a kolacja dojadam
    kanapki jakies
    parówki
    itp

    ostatni posilek sklada sie z samych białek
    czyli np
    puszka tunczyka
    3jaja


    trening 5razy w tyg

    pon klatka robie 3-4cwiczenia po 3-4serie
    wtorek plecy kaptury
    sroda wolne
    czwartek barki przedramiona
    piatek biceps triceps
    sobota nogi

    i nic nie rosnie co tu robić :(

    obecnie waze 85kg
    wzorst ok 185cm


    Prosze mi pomóc jaka dieta jaki trening i akie odzywki jak cos gg 5595851 jesli ktos moze mi indywidualnie pomoc

    Z góry dziekuje
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    AdekDDZ

    AdekDDZ

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    pomoze ktos.??
    • 0

    #3
    Kosimazaki

    Kosimazaki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Jakie suplementy stosowales??
    • 0

    #4
    AdekDDZ

    AdekDDZ

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23

    Jakie suplementy stosowales??


    aktualnie mam gainera z QNT metapure mass+

    kiedys robilem cykl na 1mr do tego animal nitro bialko eliteXT glutamina z activlab i dibencozide

    jeszcze wczesniej cykl na no elite + testek

    i juz dosc dawno cykl na napalm + bcaaXtra
    • 0

    #5
    Kosimazaki

    Kosimazaki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    http://http://http:/...gowe-13926.html tu masz ciekawe treningi poczytaj moze cos wychaczysz. Ja osobiscie prubowalem tego ogolno rozwojowego calkiem fajny ale w moim przypadku zbyt ociozal stawy, jak czujesz sie na silach to sprubuj. Dorzuć do tego hmmm.... jakis zetaw no boster i stack kreatynowy napewno ruszysz z masa (wiem ze wiele osób powie ze jeszcze za wczesnie) :klaps: , ale jesli chcesz cos slabszego to zamiast tego zestawu daj jakies aakg i dobrą kretynke (moze cos skoczy). Oczywiscie na co byś sie nie zdecydowal to dobry trening i dieta to podstawa. Mam nadzieje ze pomoglem.
    • 0

    #6
    Kosimazaki

    Kosimazaki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Mój odnośnik
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko