Zaloguj się
Rejestracja
Witam mam takie pytanie otoz cwicze jak do tej pory planem FBW 3x w tygodniu wyglada on mniej wiecej tak z tym ze czesto zamieniam jakies cwiczenia:
PLAN A:
Nogi: Przysiady ze sztanga 4x12-10
Plecy: Wiosłowanie sztanga (nachwyt) lub wioslowanie hantlami 4x12-10
Klata: Rozpietki 4x12-10
Barki: Podciaganie sztangi lamanej do brody 3x12-10
Triceps: Wyciskanie sztangi (waski uchwyt) 3x12-10
Biceps: Uginanie przedramion z hantelami (uchwyt mlotkowy) 3x12-10
PLAN B:
Nogi: Wykroki z hantlami 4x12-10
Plecy: Martwy ciag 4x 8-6
Klata: Wyciskanie sztangi 4x 12-10
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x12-10
Triceps: Wyciskanie francuskie lamana 3x12-10
Biceps: Uginanie przedramion lamana 3x12-10
Chodzi mi glownie o to czy planem mniej wiecej takim jak widzimy u gory da sie zrobic troche masy (miesnia) i do tego SILE o ktora takze mi chodzi gdyz cwicze MMA 1-2x w tygodniu. Pozdrawiam
PS: Wiem ze przybranie masy (miesnia) zalezy glownie od michy :) ale tutaj glownie mi chodzi jak waszym zdaniem ten trening wyglada czy sie nadaje jesli chodzi o zbudowanie miesnia i do tego sila
Edytowany przez We4reYoung, 10 styczeń 2016 - 23:05 .
Wróć do góry
