Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przez ciernie do gwiazd.. ;) DT by alealeAleksandra

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
alealealeksandra

alealealeksandra

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    koleżanka na weselu uzbierała ładną kolekcję.. więc nie może się zmarnować haha


    • 0

    #42
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg
     
     
    Kolejny dzień pod rząd w pracy niestety, jestem już tym zmęczona i nie mogę się doczekać środy kiedy będę mieć wolne i pójdę na siłownię.. z tego wszystkiego zapomniałam kurczaka dziś i jadę na serkach wiejskich i waflach ryżowych :/
    Treningi na ten tydzień będą środa, czwartek i sobota :)
     
     
    - jajecznica z 3 jaj, 3 plastry bekonu
    - 2 serki wiejskie 200g, paczka wafli ryżowych ( rozłożone na dwa posiłki)
    - 2 banany
     
    po pracy bedzie whey c6
     
     
     
     
     
    hi.jpg

     

     


    • 0

    #43
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Do serkow i wafli było dokupić maselo orzechowe :)
    • 0

    #44
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja w pracy od zeszlego poniedzialku takze tez czekam na jakis weekend


    • 0

    #45
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg

     

    Dziś na reszcie wolne. 

    Wreszcie się wyspałam i wreszcie poszłam na siłownię ;) 

    Kiedy wstałam okazało się, że nie bardzo mam co zjeść.. więc powstało coś z niczego :

    bananowe placki z jednego jajka, jednego banana, Be Fit Protein malinowy i płatki owsiane 20-30g

    Bardzo dobre i dość sporo ich wyszło :) 

     

    IMG_2612.jpg

     

     

    Wczoraj wieczorem oglądałam dobry program w którym badali czy robaki są jadalne i ile jest w nich białka.

    Okazało się, że 100g świerszczy = 100g steku wołowego hahahah :D obrzydliwe xD

     

     

    Trening

     

    - wyprosty nóg na maszynie 3x10

    - zginanie podudzi leżąc na maszynie 3x10

    - wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10

    - wyciskanie hantli skos w górę 3x10

    - rozpiętki 4x10

    - wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x12

    - uginanie przedramion stojąc z hantlami 3x20

    - prostowanie ramion na wyciagu górnym stojąc 4x12

     

    + 15min orbitrek

     

    Miska

     

    - placki bananowe (1banan,1 jajko, 20g platkow owsianych, olej koko 15g)

    - serek wiejski 200g, parówki sokoliki 100g

    - kurczak 150g, makaron 50g, warzywa

    - whey c6 30g, orzechy wloskie 30g

     

     

    hi.jpg

     


    • 0

    #46
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    więc jak nie będzie już mięsa idziemy razem po robaki :)


    • 0

    #47
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    mi jakos ostatnio nie grozi wyspanie


    • 0

    #48
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg
     
     
    Wczoraj dobry dzień, dobry trening i dobre jedzenie ;))
    postanowiłam jeść czysto i za 2 tygodnie zrobić cheat .
    Od poniedziałku zupełne zmiany w diecie - bedzie juz trzymanie się makro 
     
    Wczorajsza miska
     
    - 2 jajka sadzone, 3 plastry bekonu 
    - serek wiejski 200g, dwa wafle ryzowe
    - pierś z kurczaka 150g, makaron 50g, marchewka z groszkiem 
     
    Suplementacja
     
    - Whey C6
    - BCAA 
     
    Trening 
     
    - wypychanie jednonóż na suwnicy pod lekkim skosem (pośladki) 4x10
    - martwy na prostych z hantlami 4x10
    - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10
    - Przyciąganie trójkąta do brzucha 4x10
    - Hammer 4x10
    - przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 4x10
    - unoszenie hantli bokiem 4x12
    - unoszenie hantli w przód 4x20
     
    + 15 min orbitrek 
     
     
     
     
    Dziś dnt bo dzień w pracy
    piątek 13ego, oczywiście zaspałam 
    ale miska oki :)
     
    rano owsianka, pozniej serek wiejski a teraz kurczak, makaron i warzywa .
     
    hi.jpg

     


    • 0

    #49
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Ja swojego jedzenia nie przejadam to moge Ci trochę oddać xD
    • 0

    #50
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    No prosze,ciekawe jakie to makro od jutra :)
    • 0

    #51
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg
     
     
     
    Sobotni trening pośladków udany.
    W niedzielę moja ulubiona forma cardio, czyli zakupy :D
    Zjedzona rybka w Nort Fishu była ;p
    Dziś praca i dnt.. a na dokładkę gardło mnie nakur*** że śliny połknąć nie mogę,
    nie mówiąc o jedzeniu :/ 
    do tego katar, kaszel - jednym słowem świetnie!
    A takie plany miałam co do tego poniedziałku.. ironia losu!
    jednak nie uda mi się dziś zjeść założonych posiłków.
    Dziś dzień na cholinexach i z theraflu
    a jutro.. oby było lepiej :<
     
     
     
     
     
     
    hi.jpg

     


    • 0

    #52
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Uuuu to lekarz i na zwolnienie :)
    • 0

    #53
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    dokladnie trzeba sie wykurowac zeby moc lykac :)


    • 0

    #54
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg
     
    No nie ciekawie jest, myślałam, że wczoraj na wolnym się wyleżę i będzie ok,
    ale jednak do bolącego gardła dołączył katar i kaszel... 
    dziś próbuję z syropem a jak nie przejdzie to lekarz ;/
    Na razie kilka dnt będzie.. :<
     
    Co do miski to apetytu brak totalny.
     
     
     
    hi.jpg

     


    • 0

    #55
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no moze nie ma co czekac jak jest tak zle


    • 0

    #56
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Syropy nie zawsze pomagają
    • 0

    #57
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    i jak juz zdrowa ??


    • 0

    #58
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Coś młoda nam ucichla .
    • 0

    #59
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    widocznie choroba rozlozyla dosc mocno


    • 0

    #60
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Albo winko się przedłużyło hahahaah :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko