Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przez ciernie do gwiazd.. ;) DT by alealeAleksandra

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    widze kolejna osoba sie dziara


    • 0

    #22
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Tym bardziej że lays z pieca teraz też w nowych smakach haha

    A no takto jest jeden tatuaż a później to już leci
    • 0

    #23
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    ktoś kiedyś właśnie na siłce miał normalnie w diecie pake tych z pieca xd

     

    tez kojarzę XD ważne żeby makro się zgadzało haha 

     

     

    Witam i trzymam kciuki.
    Ja bym tak nie mógł "powoli" się przestawiać... Albo mam postanowione, albo nie, inaczej ciągle ciągnie do syfiastej szamy. Co innego planowany cheat i spokój. Ale każdy jest inny  ;)
    Co do Lays'ów, to nawet te z pieca traktowałbym jako cheat, a nie źródło ww... Kiedyś dowiedziałem się od kolesia, który uprawia ziemniaki na chipsy właśnie, że wieczorem dosłownie pole świeci, a jak w nie wchodzi to tylko w kombinezonie, więc możecie sobie wyobrazić co tam jest. te pyry muszą spełniać normy wygląd, wielkość, szybki przyrost... a to ze zdrowiem ma niewiele wspólnego  ;)

    Zachęcam do zdrowych posiłków, bo to prawda, że "Jesteś tym, co jesz"  ;)

     

    Wiesz, nie chce mi się nawet tłumaczyć dlaczego u mnie to wygląda w ten sposób a nie tak jak powinno. Też na ogół mam tak jak napisałeś. Od dziś czysto i tyle.. Tylko po prostu nie tym razem, to już jest głębsza sprawa. Ale wiem, że za jakiś czas wrócę do 100% czystej miski ;)

    Co do laysów i ziemniaków to trochę mnie wzdrygnęło jak to przeczytałam.. a z drugiej strony to kurczaki też faszerują syfem żeby szybciej rosły XD wszystko z głową :) mi nie chodziło o chipsy jako jedyne źródło ww ale od czasu do czasu .

     

     

    po za tym  %)  %)

     

    20614760_1436264103157215_495778651_n.jpg

     

     

     

    widze kolejna osoba sie dziara

     

     

    Tym bardziej że lays z pieca teraz też w nowych smakach haha

    A no takto jest jeden tatuaż a później to już leci

     

    noo dokładnie najpierw jeden a pozniej nawet nie wiesz kiedy cały rękaw powstał xD


    • 0

    #24
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg

     

    Dziś wolne od pracy. Pospałam sobie trochę przez co dzień rozpoczęłam dość późno i tylko dwa posiłki dziś wpadły ;P. Jutro też wolne więc muszę skoczyć po jakieś fit zakupy :D

    Od piątku czuję zakwasy na dwójkach więc dziś na treningu czworogłowe. W przyszłym tygodniu pomyślimy nad konkretniejszym planem treningowym. Na razie powoli czuję, że "odżyłam" i idę w dobrym kierunku!

     

     

    Trening

     

    - wyprosty nóg na maszynie 3x10

    - wypychanie nóg na suwnicy jednonóż 3x10

    - wypychanie nóg na suwnicy 4x12

    - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10

    - hammer 4x10

    - ściąganie trójkąta do brzucha siedząc 3x10

    - wiosłowanie hantlem w podporze 4x12

    - odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 4x12

    - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x20

    - Odwodzenie ramion w tył z linką wyciągu górnego 4x12

     

    + 15 min orbitrek

     

    Miska

     

    - 3 jajka, 3 plastry bekonu

    - ryż 70g, kurczak 150g, oliwa z oliwek 10ml

     

    Suplementacja 

     

    - BCAA 

    - Whey C6 30g

     

     

    hi.jpg

     


    • 0

    #25
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    no ta miska cos uboga :D


    • 0

    #26
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no a czasami nawet dwa rekawy hahah


    • 0

    #27
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Bardzo uboga,aż zastanawiam się jak funkcjonujesz i czy ktoś nad Tobą "czuwa" bo możesz sobie hormony popsuć
    • 0

    #28
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Bardzo uboga,aż zastanawiam się jak funkcjonujesz i czy ktoś nad Tobą "czuwa" bo możesz sobie hormony popsuć

     

    spoko, czuwam sama nad sobą i wiem co robię, nie martwcie się :)) niedługo będzie ułożona dieta i nie będziecie zrzędzić  %-)


    • 0

    #29
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg
     
    Wpis miał być zrobiony wczoraj ale jak zasiadłam do laptopa to "aktualizacja systemu windows" mnie pokonała, wybaczcie  %-)
     
    Trening
     
    Wczoraj na treningu pośladyyy ;)
     
    - przysiady ze sztangą 3x10
    - przysiady bułgarskie 3x10
    - hip thrust 4x10
    - odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x12
    - odwodzenie nogi w bok na wyciągu dolnym 3x12
    brzuch :
    - allachy 4x40
    - spięcia brzucha na piłce 4x30
     
    + orbvitrek 15min
     
     
    Miska
     
    - 3 jajka sadzone, 3 plastry bekonu
    - 150g kurczaka, ziemniaczki pieczone w piekarniku, oliwa z oliwek 10ml
     
     
    Suplementacja
     
    BCAA
    Whey C6
     
     
     
     
    hi.jpg

     


    • 0

    #30
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Ciśnij młoda ciśnij xD po tym sezonie podajże finał xD wejdź na masę i na finał redu xd


    • 0

    #31
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no a bierzesz uzial w pt ??


    • 0

    #32
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    jak czytam ile zjadłaś to robię się głodna :D dobrze się czujesz jak tak mało jesz? nie jest Ci słabo? Naprawdę musisz w końcu dodać kcal, bo widzę że masz dość obszerne treningi + cardio i żeby nie wpłynęło Ci to źle na hormony. Nie chcę Ci truć tyłka, bo wszyscy o tym Ci piszą, ale to naprawdę źle wygląda


    • 0

    #33
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Hihi :) zacznie jeść zacznie :)
    • 0

    #34
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Mówi ze nie chodzi glodna,ale chyba nas kłamie:D
    • 0

    #35
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    kobieta na glodzie  to dobra kobieta hahahah


    • 0

    #36
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    nie, nie chodzę głodna luzik :D 

    Maciek, mi masa średnio idzie bo średnio mi idzie jedzenie kcal na plusie XD


    • 0

    #37
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg
     
    Rachunek sumienia: w czwartek wieczór poszło wino z koleżanką.. albo 4 wina  %-)
    Za to nic świńskiego nie zjadłam. (melon, winogrono :D) A wczoraj nic przez cały dzień.. dopiero na wieczór burger własnej roboty (94% wołowiny) 
    Trening też mi wypadł wczoraj. Nie dałam rady bo zdychałam xd ledwo w pracy wytrzymałam 11h.
    Dziś już z powrotem ładnie. Dzień rozpoczęty od jajecznicy z bekonem i szczypiorkiem ;) A trening będzie w poniedziałek dopiero po pracy.
    Weekend pracuję a po pracy już siłownia zamknięta.. 
    No coż. Cierp ciało jak się chciało, czy jakoś tak :P
     
     
    Miska
     
    - jajecznica z 3 jaj, 3 plastry bekonu, szczypiorek
    - serek wiejski 200g
    - zupa pomidorowa 
    - ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka ok 200g, buraczki
     
    jeszcze whey C6 przed snem będzie :)
     
     
     
     
     
    hi.jpg

    Edytowany przez alealealeksandra, 07 październik 2017 - 18:21 .

    • 0

    #38
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    To ile tego wina? Wino kaloryczne haha
    • 0

    #39
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no ta micha nie bardzo ... dobrze ze winami bilans zrobiony hahah


    • 0

    #40
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Ja chyba muszę się przejść i pogadać z tą koleżanką od win xD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko