Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przez ciernie do gwiazd.. ;) DT by alealeAleksandra

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
alealealeksandra

alealealeksandra

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    hi.jpg

     

     

    Jakby tu zacząć..? Wracam. Do życia, do siłowni, do Hi Teca.. ;) Mam nadzieję, że odnajdę z powrotem motywację do działania i odnajdę dawną siebie. Albo stworzę coś jeszcze lepszego  :rolleyes:

     

    Na razie jako takiej miski brak, (oczywiście standardowo jem za mało i nie zawsze zdrowo) ale małymi krokami będę się wdrażać ponownie w kurczaczka  %-)

    Pomiary: kluska  :shuriken:  (cm podam jak dorwę centymetr) 

    Liczę cały czas, że to większość woda i ,że zleci  %) ciekawe jest to, że ciuchy noszę ciągle w tym samym rozmiarze (S) , tylko, że może trochę gorzej w nich wyglądam XD

     

    Co do treningów.. od dłuższego czasu chodzę dość nie regularnie. Co od jutra ulegnie zmianie. 

    Tyle słowem wstępu. Co ma się dziać to się będzie działo. 

     

    Pozdrowienia dla wszystkich i feel the power  :box:

     

     

     

     

    hi.jpg


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    To będę pierwszy


    Powodzenia i będę stałym gościem ::
    • 0

    #3
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Będę mieć na Ciebie oko młoda :) Powodzenia !


    • 0

    #4
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    To będę pierwszy


    Powodzenia i będę stałym gościem ::

     

    Dzięki ! :D

     

    Będę mieć na Ciebie oko młoda :) Powodzenia !

     

    na to liczę  :shuriken:


    • 0

    #5
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    FotoJet (2).jpg

     

     

    Hello everybody :) 

    Właśnie się męczę z robieniem bannerów do dziennika.

    Niestety mój ulubiony program online z którego kiedyś korzystałam jest teraz płatny xd Teraz muszę dalej szukać ideału ale dziś mi się już nie chce w to bawić ;)

     

    Dzisiejszy trening za mną. Na razie będzie coś na kształt fbw.

    Później chyba i tak będę musiała funkcjonować na treningach A B stosując naprzemienne ćwiczenia.

    Chyba, że uda mi się chodzić na siłownię chociaż te 4 razy. Czas pokaże, na razie nic nie planuję.

     

    Chcę powoli wdrażać sobie małe postanowienia tygodniowe,

    stwierdziłam, że tak będzie mi łatwiej wrócić do prawidłowego funkcjonowania i odżywiania. 

    W tym tygodniu postanowienia to : 

    >>> kurczak przynajmniej raz dziennie

    >>> brzuch 2x w tygodniu

    >>> cardio po treningu 15min

     

     

    Dziś na treningu po dwa ćwiczenia na nogi, plecy i trzy ćwiczenia na barki. 

    Dziś po prostu stwierdziłam, że zrobię te partie które lubię :D

     

    - wyprosty 4x10

    - uginanie podudzi 4x12

    - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10

    - hammer 4x12

    - odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 4x12 / łączona / unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x12

    - odwodzenie ramion w tył linkami wyciagu górnego 4x12

     

    + brzuch - allahy i spięcia brzucha na piłce, po 4 serie, 30-40 powtózeń

    + orbitrek 15min

     

    Jutro będą nogi, klatka i łapki :)

     

     

    Co do miski, to dziś

    - 3 kromki razowego pieczywa z jajkiem (a'a tosty francuskie)

    - ryż 50g, kurczak 200g, sos chiński 

     

     

     

    hi.jpg

     


    • 0

    #6
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    hej!! fajnie widzieć nową twarz w szczególności dziewczynę :D co tak mało jedzonka masz? 


    • 0

    #7
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Powiedziałbym że bardzo mało:)
    • 0

    #8
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Wdraża się powoli :) bardzo dobre podejście . Powolutku ale zawsze do przodu :)


    • 0

    #9
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jakby tu zaczac ?? najlepiej od zdjec  hahah powitac


    • 0

    #10
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Kochani, jedzenia nie wiele ale powoli będzie to ulegać zmianie, tak samo jak ilość treningów w tygodniu. Wolę stopniowo wszystko zwiększać niż od razu się rzucać na głęboką wodę. Ostatnio tak zrobiłam i niestety nie wyszło dlatego tym razem chcę podejść w inny sposób do tego :P Choć żaden ze mnie świeżak to na prawdę ostatnio nie poznaję sama siebie i czeka mnie poważna walka sama ze sobą, proszę trzymać kciuki to może szybciej wrócę na właściwe tory !  :box:


    • 0

    #11
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg
     
     
    Wczorajszy dzień zaliczony do udanych. 
    Po czwartkowym treningu oczywiście zakwasy dały znać, ale mimo wszystko trening zaliczony ;)
    Na ten tydzień koniec treningów bo w weekend praca.
    Dobrze, że chociaż internety mam tu to można w spokoju wpisy robić :D 
     
    Wczorajszy trening :
     
    - Wypychanie na suwnicy jednonóż 3x10
    - Wypychanie nóg na suwnicy 3x10
    - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10
    - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x10
    - Rozpiętki na maszynie 4x10
    - wyciskanie francuskie oburącz 4x10
    - prostowanie ramion linkami wyciągu górnego stojąc 4x10
    - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x20
     
    + brzuch - spięcia na piłce 4x40 
    + orbitrek 15 min
     
    Wczorajsza miska : 
     
    - płatki owsiane 40g, mleko, sos czekoladowy sugar free 
    - pierś z kurczaka 150g, makaron 50g, szpinak
    - płatki nesquik z mlekiem 
     
     
     
     
     
    IMG_2480_Easy-Resize.com.jpg
     
     
     
     
    hi.jpg

     

     


    Edytowany przez alealealeksandra, 30 wrzesień 2017 - 09:49 .

    • 0

    #12
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Jakie płatki znów nesquik xd Nie no szamaj narazie szamaj :) pamiętam jak ja się wdrażałem :)


    • 0

    #13
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Jakie płatki znów nesquik xd Nie no szamaj narazie szamaj :) pamiętam jak ja się wdrażałem :)

     

    węgle po treningu, cichoo  %)  %)  


    • 0

    #14
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Witam :D powodzenia ;) !


    Edytowany przez ArturArciszewski, 30 wrzesień 2017 - 19:33 .

    • 0

    #15
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Witam :D powodzenia ;) !

     

    Cześć! dzięki ! :)


    • 0

    #16
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    FotoJet (2).jpg
     
     
    Zakwasy dają się we znaki. Klatka po rozpiętkach, tricepsy i dwójki to części ciała których nie wolno dotykać i którymi ciężko mi wgl ruszać xd Tęskniłam za tym heh :)
     
    Wczoraj kurczak wpadł nawet dwa razy bo po powrocie z pracy czekała na mnie pyszna sałatka 
    tak więc
    wczorajsza miska 
     
    - płatki nesquik, mleko
    - makaron 50g, kurczak 150g, szpinak
    - laysy z pieca 50g
    - sałatka z kurczakiem (100g)
     
    trening 
    DNT
     
     
     
     
     
     
     
     
    hi.jpg

     


    • 0

    #17
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Ja tam kciuki trzymam :)

    Fajne tatuaże :)

    Wrzuć jeszcze trochę tych zdrowych kcal bo aż czytać nie mogę hehe :)))
    • 0

    #18
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Ja tam kciuki trzymam :)

    Fajne tatuaże :)

    Wrzuć jeszcze trochę tych zdrowych kcal bo aż czytać nie mogę hehe :)))

     

     

    dzięki ;)

    spokojnie, powoli bo się rozpier.. :D

    Tak po za tym laysy z pieca swego czasu robiły mi za źródło ww od czasu do czasu w kryzysowych sytuacjach ;) tłuszczu nie wiele mają. :) 


    • 0

    #19
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    ktoś kiedyś właśnie na siłce miał normalnie w diecie pake tych z pieca xd


    • 0

    #20
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Witam i trzymam kciuki.
    Ja bym tak nie mógł "powoli" się przestawiać... Albo mam postanowione, albo nie, inaczej ciągle ciągnie do syfiastej szamy. Co innego planowany cheat i spokój. Ale każdy jest inny ;)
    Co do Lays'ów, to nawet te z pieca traktowałbym jako cheat, a nie źródło ww... Kiedyś dowiedziałem się od kolesia, który uprawia ziemniaki na chipsy właśnie, że wieczorem dosłownie pole świeci, a jak w nie wchodzi to tylko w kombinezonie, więc możecie sobie wyobrazić co tam jest. te pyry muszą spełniać normy wygląd, wielkość, szybki przyrost... a to ze zdrowiem ma niewiele wspólnego ;)

    Zachęcam do zdrowych posiłków, bo to prawda, że "Jesteś tym, co jesz" ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko