Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przerwy między treningami.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fudzin

Fudzin

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 106 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Witam, jadę 3 dniowym splitem gdzie przerwa między treningami poszczególnych partii to zwykle 7 dni, a w moim przypadku dochodzi nawet do 8 ze względu na pracę. W internecie wyczytałem, że przerwy te powinny w zależnosci od intensywności treningu, partii itp trwać około 3-5 dni. W związku z tym mam pytanie czy tak długie przerwy tj 7-8 dni miedzy kolejnym treningiem to nie za dużo ?  i jak w praktyce może się to przenieść na efekty i zwiększanie masy mięśniowej ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Split na 3 dni to słaba opcja.
    Proponuje push-pull, góra-dół bądź fbw.
    • 0

    #3
    L1gn3R

    L1gn3R

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 134 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    3 dni FBW najlepiej, push-pull, góra-dół dobre są przy 4 dniach treningowych. Split to jest w sumie słaba opcja, jest o wiele więcej lepszych metod treningowych.


    • 0

    #4
    Fudzin

    Fudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Wiadoma sprawa Panowie, teraz planuje jeszcze splitem dociągnąć do końca kwietnia, a potem pokombinować z push pull albo fbw, generalnie chodziło mi o te przerwy między treningami, jaki ma to wpływ w praktyce na skuteczność treningu i efekty


    • 0

    #5
    L1gn3R

    L1gn3R

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 134 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    Im częsty trening tym lepiej, wiadomo nie od razu 7x w tygodniu, ale najlepiej ćwiczyć partie 2-3x w tygodniu. W splicie chyba nie bardzo masz jak skrócić czas między treningiem, bo jednak trochę katujesz mięśnie.


    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA
    Na efekty wpływ ma wiecej rzeczy aniżeli same przerwy między treningiem poszczególnych partii.

    Poza tym nie widzę sensu ciągnąć 3 dniowego splita do końca kwietnia. Lepiej od razu zmienić go na cos lepszego, po co tracić czas :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko