Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przerwa w treningu - czy wyjdzie na dobre?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ziesa

ziesa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 121 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Mało
    Siema. Mam pytanie odnośnie przerwy w trenningu, Zrobiłem sobie tydzień przerwy na siłce ponieważ na siłce -20 stopni, nie idzie ćwiczyć bo woda w butelce zamarza w ciągu 15 min :D , i teraz takie pytanie czy jak już zrobiłem ten tydzien przerwy to czy zrobić może z 3 lub 4 tygodnie, bo słyszałem że przerwa tez jest dobra na zdobycie masy i przyrostów? a może zacząć już teraz ćwiczyć znowu po tym tygodniu ? jakie jest wasze zdanie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    cisu80

    cisu80

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Nie mam jakiegoś doświadczenia z masowaniem, ale w życiu nie słyszałem, żeby na czas robienia masy siadał na dupsku i przestawał ćwiczyćDodany obrazek

    No chyba, że mówimy tutaj o zdobywaniu "czystej masy tłuszczowej" to wtedy jak najbardziej można sobie wszystko odpuścićDodany obrazek

    EDIT: Owszem, musi być czas na regenerację pomiędzy poszczególnymi treningami, ale na pewno nie takie długie przerwyDodany obrazek

    Edytowany przez cisu80, 11 luty 2012 - 19:25 .

    • 0

    #3
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Tydzień przerwy między sesjami treningowymi jest wskazana, szczególnie po ciężkim treningu ktory robiliśmy np 6 tygodni. Da to odpowiedni czas dla mięśni na pełną regenerację. Dłuższa przerwa raczej nie jest wskazana, bo może to spowodować pewnego rodzaju "zastój" w mięśniach, ubędzie ci sił.
    Po tym tygodniu przerwy wróc do treningów. Możesz zmienić trening, spowoduje to dodatkowy szok dla mięśni.

    pzdr
    • 0

    #4
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Po krótkiej przerwie wrócisz na siłownię większy i silniejszy.
    2 tygodnie w zupełności wystarczą. Potem trening na rozruch.
    nie ma się co forsować jeżeli masz na siłce -20
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz i więcej przerwy zrobić?tylko po co?
    Zależy od Twoich celów , ja robie 1 -2 przerwy w roku
    Trenuje bo lubie , jak zle się czuje robie lżejszy trening i tyle.
    • 0

    #6
    ziesa

    ziesa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Mało
    dzieki za odpowiedz :D , hodykr pisałes o zmianie cwiczeń, czy chodzi o to zeby zmienic np jak poniedzialek robie klatke + trica, to zamienic to i zrobic w poniedzialek plecy i bica? o to chodzi czy jak?
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możliwości/wariantów jest dużo
    • 0

    #8
    ziesa

    ziesa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Mało
    TO SIE DOWIEDZIAŁEM ;<
    • 0

    #9
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    On powiedział że możesz zmienić trening. A czy to oznacza że masz zmienić kolejność wykonywanych ćwiczeń? Pomyśl...
    • 0

    #10
    P3zemO

    P3zemO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5x
    jezeli trenujesz naprawde ciezko 4x w tyg to po paru miesiacach dobrze jest zrobic przerwe np.2-3 tyg
    • 0

    #11
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Zmieniać ćwiczenia w ogóle można często bo to zawsze lepszy szok dla mięśnia niż wciąż ten sam zestaw, tydzień w tydzień. Moim zdaniem nie ma co przesadzać w wymyślaniu. Na każdą partię masz kilka podstawowych i sprawdzonych ćwiczeń i to z nich wybieraj.

    Popieram przedmówców, że raz na jakiś czas (umownie rok) można sobie zrobić 1-2 tygodnie przerwy, bardzo dobrze wpływa na formę.

    P.S.
    -20 na treningu? Da radę bo sam tak ćwiczę. Dobra rozgrzewka, rękawiczki, czapka, ciepła bluza to podstawa. Trochę krótsze przerwy niż normalnie i "nie ma opier__ania się" :rolleyes:. Trzeba tylko pamiętać by nie dać się zwieść rozgrzanej temperaturze ciała i zacząć napinać się bez koszulki jak to mój brat ostatnio zrobił (no debil :devil:).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko