Skocz do zawartości

Zdjęcie

przerwa w treningu a dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
arthurro22

arthurro22

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 131 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Z konieczności (brak dostępu do siłowni) jestem zmuszony do zrobienia przerwy ok 14 dni.

    Jak powinna wyglądać dieta w tym czasie?

    Jestem po 4 miesięcznej redukcji, po przerwie mam zamiar wrócić na masę.

    Obecna waga 77kg dieta ok 2500 kcal (trening 3x w tygodniu)

     

    Gdzieś wyczytałem, że zejść do zapotrzebowania takiego, by pozwalało utrzymać wagę, zejść z białka do 1,2-1,8g/kg, tłuszcze 1g/kg a reszta węgle.

     

    Dzięki za opinie i porady.

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Blady91

    Blady91

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 01.14
    Dobrze wyczytales. Mozesz zmniejszyc kalorycznosc albo uprawiac inna aktywnosc typu basen rower bieganie.
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ewentualnie tydzień przerwy od treningów,a potem treningi na zasadzie kalisteniki.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko