Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przejście z low carb na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pulmonolog

pulmonolog

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 14

Witam, od pierwszego września jestem na redukcji (low carb). Zaczynałem od około 200g węglowodanów dziennie, obecnie zjadam ok. 50g ww każdego dnia (i około 1700 kcal)

 

Chciałbym wrócić powoli do masowania, tylko nie do końca wiem jak to rozsądnie zaplanować. Podbijać co tydzień węgle? 

 

Przykładowo myślałem żeby w pierwszym tygodniu podbić o 30g dziennie więcej, potem w kolejnym tygodniu o 40? A w kolejnym o 60 ? To dałoby ok 180g ww w połowie grudnia i od mniej więcej 3 tygodnia mógłbym już zacząć masować.

 

Ma to sens czy nie bardzo?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
magik_86

magik_86

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 617 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010

    50g węgli to za mało nawet na redukcji. Zamiast drastycznie obcinać kcal lepiej dołożyć aeroby.

    100g węgli możesz wrzucić od razu i podbijać o te 30g co tydzień. Jak osiągniesz ilość kcal "na zero" w stosunku do zapotrzebowania obserwuj wagę i lustro.

    Dalej podbijaj ale stopniowo.

    Pośpiech jest zbędny potrzeba cierpliwości.

    Oblicz sobie zapotrzebowanie mniej więcej i tym się kieruj. Aeroby możesz zostawić np. po treningu tylko przed nimi spożyj jakieś węgle proste, a po aero białko. 


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak wyglądają całościowe wartości BTW?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko